人們常說減肥要“管住嘴，邁開腿”。不過，這樣的減肥方式實(shí)在是太辛苦了，是否有更輕松快捷的瘦身之法？最近有一種說法稱，只要穿上塑身衣就能塑造出美好的身體曲線，而且還能讓你的肌肉、肥肉“記住”這個(gè)形狀，時(shí)間長了之后，就能變成真正的瘦子。對(duì)此，專家予以否定。

塑身衣不能減肥

塑身衣也叫塑身內(nèi)衣、彈力衣、美體衣、束身衣等，根據(jù)“流動(dòng)性脂肪移動(dòng)原理”設(shè)計(jì)，具有矯正體形，調(diào)整脂肪的分布，使身材曲線優(yōu)美、比例均勻的功能。簡單來說，塑身衣是通過推移脂肪來使身體曲線變得完美，但所塑造出來的苗條身材也只是暫時(shí)的，并不能真正減少體內(nèi)脂肪。

原北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系主任王安利指出，穿塑身衣顯瘦只是掩蓋了肥胖，改變了感官上的形態(tài)，是一種精神、心理層面的安慰。因?yàn)橹臼且环N能量物質(zhì)，要減少體內(nèi)的脂肪堆積，降低體脂率，就需要做到熱量負(fù)平衡，即體內(nèi)消耗的熱能一定要比攝入的多。人體不“做功”，脂肪就會(huì)在原地，根本不可能躺著不動(dòng)，僅靠穿塑身衣就能減肥。

“并且長期穿塑身衣，還會(huì)給身體健康帶來副作用?！蓖醢怖榻B，長期穿塑身衣的人不只是肉被勒緊了，就連內(nèi)臟所處的位置、肋弓的大小都會(huì)發(fā)生一系列的變化，就像是給身體“裹腳”一樣，讓一部分肌肉“廢用”“萎縮”，脫下塑身衣之后，身材不但不會(huì)變好看，還會(huì)變得十分松垮，在視覺上給人以越來越胖的感覺。長期穿塑身衣會(huì)影響人體血液循環(huán)，人體的局部代謝也會(huì)變慢，營養(yǎng)供應(yīng)也變差，肌肉的力量會(huì)進(jìn)一步下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會(huì)下降。此外，如果穿習(xí)慣了之后，猛然不穿，身體受傷的概率也會(huì)增加。

減肥應(yīng)運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合

減肥需要綜合治理，絕不是靠一件衣服就能瘦身。其實(shí)，減肥最簡單的法則就是讓熱量的消耗大于攝入，而這離不開合理的運(yùn)動(dòng)與正確的飲食控制。

“與其花錢買塑身衣，不如花錢去健身?！?王安利建議，人們要減少體內(nèi)的脂肪堆積，就要增加運(yùn)動(dòng)，增加熱能消耗。減肥者可以先通過有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎單車、爬山等，再通過力量訓(xùn)練，例如舉啞鈴、做俯臥撐等，提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而提高能量消耗，鞏固有氧鍛煉的減肥成果。

除了合理運(yùn)動(dòng)之外，飲食控制同樣大有講究。海南省三亞市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師李滿玲建議，減肥者應(yīng)多吃高蛋白低脂食物，適當(dāng)采用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白，一天要吃一斤蔬菜，主食每餐吃一個(gè)拳頭大小。

此外，食物的做法也同樣有講究，比如可以清蒸就不要紅燒，可以汆的就不要煎炸，這樣可進(jìn)一步減少油脂攝入。