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        糾結(jié)是不是一種病

        2018-04-19 01:31:22劉明礬肖夢芹
        大眾醫(yī)學(xué) 2018年2期
        關(guān)鍵詞:個(gè)性特征負(fù)面矛盾

        劉明礬 肖夢芹

        趙小姐的煩惱

        一直以來,我做事情總是很糾結(jié),影響到了生活中辦事的效率。此如,每次出去吃飯,要對著菜單看上半個(gè)小時(shí),糾結(jié)到底吃點(diǎn)什么;逛街買衣服的時(shí)候,常常覺得某件衣服款式好,但另一件衣服顏色更襯托膚色,糾結(jié)好久也不知道該買哪件;每天出門上班前,把高跟鞋全試個(gè)遍,最后沒有一雙能讓我滿意。最近,我又為買哪款手機(jī)而犯糾結(jié):下個(gè)月大學(xué)同學(xué)聚會(huì),這幾天我很糾結(jié)要不要參加……

        心理咨詢師的話

        “糾結(jié)”在心理學(xué)上叫矛盾情感,指內(nèi)心對某樣事物同時(shí)存在兩種甚至多種互相沖突的反應(yīng)、想法或感受。當(dāng)我們對事情感到不確定、猶豫不決,尤其是對某人、某事同時(shí)包含正面和負(fù)面的態(tài)度時(shí),很有可能會(huì)出現(xiàn)“矛盾糾結(jié)”的情緒狀態(tài)。

        當(dāng)這種情緒狀態(tài)表現(xiàn)適度時(shí),對人是有益的,因?yàn)樗軙r(shí)刻提醒人們凡事要謹(jǐn)慎。但是,當(dāng)這種狀態(tài)和情緒變得過分的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的副作用,尤其是影響到正常生活時(shí),就可能會(huì)演變?yōu)橐环N,心理問題。

        四種因素,導(dǎo)致糾結(jié)

        ①個(gè)性特征:有的人具有糾結(jié)的個(gè)性特征,他們對待問題并沒有清晰的界限,常常感覺模棱兩可,于是,他們陷入“矛盾情感”的機(jī)會(huì)就很多。②信心不足:心理學(xué)研究表明,面對選擇時(shí),之所以感到猶豫不決,很大程度上在于我們對情況相關(guān)信息掌握不足。對該領(lǐng)域越陌生,就對自己的決策越缺乏信心。舉個(gè)例子,在選購手機(jī)時(shí),如果你對這款手機(jī)的性能、外觀、價(jià)位等綜合指標(biāo)缺乏了解,就會(huì)花更多時(shí)間去糾結(jié)到底哪一款適合自己。③害怕吃后悔藥:人們對事物的認(rèn)知往往存在“負(fù)面偏差”,即總是對自己做出的“錯(cuò)誤選擇”印象深刻,而忽略了那些“正確選擇”。長此以往,會(huì)越來越對自己的選擇感到躊躇和后悔,甚至反復(fù)自我懷疑和自我否定,最后導(dǎo)致采取消極回避等應(yīng)對策略。④父母的影響:父母對孩子的成長影響很大。假如孩子的父母就是性格猶豫的人,則孩子也難以養(yǎng)成干脆、果斷的性格。有一些父母存在完美主義人格傾向,對孩子嚴(yán)厲要求,不允許出任何差錯(cuò),在這種家庭長大的孩子,也會(huì)在做出選擇時(shí),因害怕達(dá)不到理想的預(yù)期而躊躇不前。

        四種方法,解除糾結(jié)

        ①聽從直覺:面對抉擇,在經(jīng)過深思熟慮后依舊無法得出答案時(shí),或許應(yīng)該相信自己的第一感覺。②理性思考:大部分人在糾結(jié)時(shí),往往把重點(diǎn)放在當(dāng)下的負(fù)面情緒及想法上,如“這個(gè)我不喜歡”“那個(gè)讓我覺得好難受”“怎么辦,好糾結(jié)”……如果一直這么想,只會(huì)陷進(jìn)無休止的“糾結(jié)”中,對問題的解決并無益處。此時(shí),不妨試著從問題本身出發(fā),理性思考解決問題的方案。③暫且擱置:如果不是緊急需要做出決定,不妨把問題暫時(shí)放到一邊,不去糾結(jié),試著做些其他事情。大腦很神奇,可能會(huì)在你做其他事情的某個(gè)瞬間靈感突現(xiàn),幫你找到答案。④接納后悔:人非圣賢,孰能無過。我們無法保證每一次的抉擇都是正確的,要允許自己后悔,允許自己有遺憾。一旦做出選擇,就接納它。好在我們可以通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn),為下一次的正確選擇做好準(zhǔn)備,而不必過分糾結(jié)于過去所犯的錯(cuò)誤。

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