王麗云

63歲的蔡蘭芹家住上海市浦東新區(qū)書院鎮(zhèn)亭園新村，自從走出家門、融入社區(qū)活動(dòng)之后，她的精神面貌煥然一新，健康“不請(qǐng)自來(lái)”。

以前天天搓麻將，現(xiàn)在社區(qū)活動(dòng)忙不停

丈夫是上班族，蔡蘭芹每天一個(gè)人在家，閑來(lái)無(wú)事，就成了“麻將族”，天天搓麻將。2016年初，社區(qū)成立了市民健康自我管理小組，希望生活有所改變的蔡蘭芹積極加入。小組共有20人，全部是女性，蔡蘭芹擔(dān)任組長(zhǎng)，她家的客廳和院子就是小組的活動(dòng)場(chǎng)地。

從那以后，蔡蘭芹告別了麻將，上健康課、跳健康操，生活—下子變得豐富多彩，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也一天天豐盈起來(lái)。她說(shuō)，以前對(duì)健康不重視，不了解健康生活方式對(duì)健康的重要性，每天不是一個(gè)人在家看電視，就是和幾個(gè)牌友一起打麻將，常常吃完飯就坐下，一坐就是大半天，特別缺少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不開(kāi)心。有了市民健康自我管理小組這個(gè)平臺(tái)后，通過(guò)健康講座、參觀學(xué)習(xí)、相互交流等各種活動(dòng)，她認(rèn)識(shí)到健康生活方式的重要性，并學(xué)以致用。比如，做飯時(shí)控制油、鹽的用量，以前一桶5千克的食用油，夫妻倆一兩個(gè)月就吃完了，現(xiàn)在三四個(gè)月才見(jiàn)底；合理搭配膳食，以前有什么吃什么，現(xiàn)在注重食物多樣化，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

社區(qū)老年活動(dòng)室是很多老年人活動(dòng)的“主戰(zhàn)場(chǎng)”，吸引了眾多居民，廣場(chǎng)舞、太極拳、交誼舞、柔力球、腰鼓、拍打操等集體活動(dòng)項(xiàng)目輪番“上陣”，每周的“課程表”排得滿滿的。蔡蘭芹熱情參與，平均每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。

開(kāi)心是最寶貴的健康財(cái)富

蔡蘭芹以前身體一直不太好，面色萎黃，血壓、血脂都偏高?，F(xiàn)在，她的這些指標(biāo)全都恢復(fù)正常了，肚子上的“游泳圈”也不見(jiàn)了，體重減輕了5千克，面色紅潤(rùn)，與以前判若兩人。

她認(rèn)為，這些變化的發(fā)生，除了得益于飲食平衡和適量運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵的一條是“開(kāi)心”。有團(tuán)隊(duì)，有朋友，有事做；即便不做事，大家在一起相互交流，都很開(kāi)心。她說(shuō)：“每當(dāng)音樂(lè)響起、身體動(dòng)起來(lái)，什么不開(kāi)心的事都會(huì)拋到九霄云外?！?/p>

專家點(diǎn)評(píng)

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院教授楊秉輝：這個(gè)例子很好。這位女士參加了健康自我管理小組，學(xué)習(xí)了許多關(guān)于健康的知識(shí)，并且身體力行。她關(guān)注飲食的合理性，吃的食物多樣化而且均衡，控油控鹽；她積極參加體育活動(dòng)，并且形成團(tuán)隊(duì)，相互促進(jìn)、互相鼓勵(lì)，“非常開(kāi)心”。這些都是健康的生活方式，是很值得大家學(xué)習(xí)的。

“開(kāi)心”是指心情舒暢，開(kāi)心自然比不開(kāi)心好。當(dāng)然，這位女士在健康方面的進(jìn)步，主要還是靠飲食的合理和積極的體育活動(dòng)，也就是常說(shuō)的“管住嘴、邁開(kāi)腿”。所以應(yīng)該叫作“健康的生活方式帶來(lái)健康”。習(xí)總書記在十九大報(bào)告中提出，“要倡導(dǎo)健康科學(xué)的生活方式”。蔡蘭芹和她的同伴們這樣做了，如果她們能動(dòng)員家里的男士們也這樣做，那會(huì)更開(kāi)心。