陳以平

養(yǎng)腎藏精

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎合真陰真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)；腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。因此，腎臟的養(yǎng)護(hù)牽涉五臟六腑及一身的陰陽平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也…一通于冬氣?！倍臼潜ｐB(yǎng)腎臟、養(yǎng)精蓄銳的最好時機(jī)。冬季養(yǎng)腎除了要注意維護(hù)腎的各項(xiàng)生理功能外，對性生活也需有所節(jié)制，秉承封藏之道。

避寒就溫

在生活起居方面，應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。注重防寒保暖，衣物、被褥以暖、軟為佳，但又不直過厚。如果衣物過暖或室內(nèi)溫度過高，可能導(dǎo)致積熱于內(nèi)，迫汗外泄，反易感寒受涼，或造成陰虛火旺，引發(fā)宿疾。

冬季應(yīng)至少在早晨、午睡后和晚間睡前3個時段開窗換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，但需注意冷風(fēng)不宜直入。冬季空氣濕度本來就低，再加上使用暖氣、空調(diào)等，使得空氣更加干燥，可用加濕器保持室內(nèi)濕度。冬季外出時，一定要做好防寒保暖工作，衣著不能過于單薄，更不宜在戶外逗留過久，尤其應(yīng)注意避免出汗過多，以微微有汗為度，絕不可因汗出當(dāng)風(fēng)而感邪，導(dǎo)致慢性腎病反復(fù)或加重。

合理進(jìn)補(bǔ)

食補(bǔ)相對于其他季節(jié)，冬季時，人們會感到食欲比較旺盛。此時脾胃的消化、吸收功能也較好，飲食內(nèi)容中可以適當(dāng)加入高熱量、高營養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動物類食品，對于陽虛寒盛之人尤為有益。經(jīng)典藥食湯方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”能夠溫腎助陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血，可嘗試食用，以助人安然過冬。對于身體本身有疾患的人們來說，進(jìn)補(bǔ)就要謹(jǐn)慎，需遵守醫(yī)囑選擇食物。

藥補(bǔ)慢性腎病患者冬季宜用膏方進(jìn)行調(diào)治.并且應(yīng)根據(jù)氣血陰陽虛損的不同，辨證施補(bǔ)。值得重視的是，慢性腎病患者多兼有痰濁、濕熱、瘀血、食滯等實(shí)邪，而形成虛中夾實(shí)、錯綜復(fù)雜的癥候。因此，膏方調(diào)治并非一味進(jìn)補(bǔ)，以防助邪留寇，而應(yīng)攻補(bǔ)兼施，扶正祛邪。