劉嘉湘，全國(guó)第三枇國(guó)醫(yī)大師，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院終身教授、博士生導(dǎo)師，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，全國(guó)中醫(yī)藥傳承博士后合作導(dǎo)師，國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地首席專家。

劉嘉湘語(yǔ)錄

活到老、學(xué)到老、做到老，在身體允許的情況下，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和努力工作。多與年輕人交流，多和社會(huì)接觸，多接觸新知識(shí)，可以保持一顆年輕的心，對(duì)于延年益壽非常重要。

劉嘉湘教授是“扶正治癌”的倡導(dǎo)者和實(shí)踐者。對(duì)于養(yǎng)生，他主張根據(jù)人的體質(zhì)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、調(diào)補(bǔ)氣血，結(jié)合健康的飲食、良好的生活習(xí)慣、有益的鍛煉和愉悅的心情，可達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”，維護(hù)機(jī)體正常的免疫功能，保持身心健康。

俗話說(shuō)“人生七十古來(lái)稀”，劉老已步入耄耋之年，但依然精力充沛、活躍在臨床工作崗位上。同事和朋友們都說(shuō)，劉老越活越年輕了！當(dāng)被問(wèn)到有什么養(yǎng)生秘方時(shí)，劉老說(shuō)，秘方?jīng)]有，保持健康的小秘訣倒有幾條。

健康心理，養(yǎng)生之本

心理健康是21世紀(jì)健康的主題，與鍛煉、飲食、生活規(guī)律相比，健康的心理更為重要。劉老平時(shí)十分注意心理養(yǎng)生，始終保持善良、寬容、樂(lè)觀、淡泊的心態(tài)。作為醫(yī)務(wù)工作者，劉老對(duì)病人的疾痛充滿同情，善待每一個(gè)病人，視減輕病人的痛苦為自己最大的快樂(lè)；在與同事和朋友交往過(guò)程中，他信奉“寬以待人，嚴(yán)以律己”的原則，襟懷坦白，寬容處事；在生活中，他樂(lè)觀向上，不屑于爭(zhēng)名逐利，不隨波逐流，不對(duì)身外之物得而大喜、失而大悲，始終保持著一顆平常心。

清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

古人云：膏粱厚味，足生大疔。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們的生活水平大大提高，飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也發(fā)生了很大變化，由于暴飲暴食、飲食失衡而發(fā)生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉老平日飲食以清淡、易消化為主，從不過(guò)食肥甘之品，也不吃辛辣刺激性食物。十多年前，劉老被查出患有糖尿病，他當(dāng)即下決心戒除了煙酒，堅(jiān)持飲食調(diào)養(yǎng)，配合藥物治療，血糖控制得很理想。

飯后百步，延年益壽

劉老說(shuō)，年齡大了，體力不及年輕人，但也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。他堅(jiān)持“飯后走百步”多年，遇到刮風(fēng)下雨，他就在家里運(yùn)動(dòng)，以幫助消化，使脾胃健運(yùn)，不斷充實(shí)“后天之本”。

因人而異，適當(dāng)調(diào)補(bǔ)

人的先天稟賦不同，后天調(diào)養(yǎng)也各異。進(jìn)補(bǔ)并非多多益善，貴在持之以恒，日久必見其效。劉老的體質(zhì)適合“平補(bǔ)”，故他一直選擇人參、西洋參、冬蟲夏草交替服用，年復(fù)一年，很少間斷。劉老平時(shí)還愛喝茶，空閑時(shí)泡上一壺清茶自斟自飲，可以消除疲勞、滌煩益思、振奮精神。

延伸閱讀

教你一招：常吃枸杞補(bǔ)肝腎

說(shuō)到養(yǎng)生，劉老反復(fù)提到一種中藥——枸杞。枸杞有補(bǔ)肝腎、提高免疫力的作用，男女皆適合。劉老說(shuō)，自己每天都吃20～30粒枸杞，不泡茶，也不入菜，而是洗凈后直接吃。大家不妨一試。