□孫 山

隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，不少人作息不規(guī)律，生物鐘混亂。中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2004名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，72.1%的受訪者認為自己的生物鐘正常，其中睡覺（45.2%）是最不規(guī)律的一項，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規(guī)律很重要。

在北京某事業(yè)單位工作的汪雪一直保持著規(guī)律的生活?！拔覐膶W(xué)生時代就一直保持著規(guī)律的作息，通常晚上十點半之前就會睡覺，第二天七點起床?！?/p>

在甘肅上學(xué)的“95后”大學(xué)生覃彥覺得自己的生物鐘不太規(guī)律?！叭绻衔缬姓n就起得比較早，如果整個上午都沒課就可能一直賴床，晚上也會熬夜?！?/p>

調(diào)查顯示，77.2%的受訪者大致了解人體機能運轉(zhuǎn)的時間規(guī)律，17.1%的受訪者了解程度一般，5.7%的受訪者對此毫無了解。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，27.9%的受訪者覺得自己生物鐘不正常，其中，睡覺（45.2%）是最不規(guī)律的一項，此外，不規(guī)律的還有上廁所（38.4%）、起床（38.1%）、進餐（29.6%）、鍛煉身體（23.2%）、工作用腦（22.0%）和午休（19.0%）等。

何峰在天津做審計工作，特殊的工作性質(zhì)讓他很難保持正常的生活節(jié)奏。“每月月初工作比較忙，加班是家常便飯，也經(jīng)常熬夜，飲食也會變得不規(guī)律?！?/p>

醫(yī)學(xué)保健專家戴光強認為，目前國內(nèi)對生物鐘的相關(guān)研究還比較粗淺，人們對生物鐘規(guī)律的認識也還不夠?！鞍疽故亲畹湫偷钠茐纳镧姷男袨椋滋旌屯砩鲜呛芊置鞯淖匀滑F(xiàn)象，人體要適應(yīng)這種現(xiàn)象。英國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚睡眠不足6小時，體內(nèi)700多個基因會發(fā)生不良變化。很多身體機能在一天內(nèi)的變化是有規(guī)律的，以血壓為例，早晨起床到上午十點之間是血壓上升最快的時段，這段時間應(yīng)避免喝鹽水。再有，臨床發(fā)現(xiàn)60%的心腦血管疾病發(fā)生在清晨到上午十點之間，原因是從半夜到上午十點是血液黏稠度最高的時段，經(jīng)過一夜睡眠，人在早上處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度升高和缺水狀態(tài)的疊加會增大心腦血管疾病發(fā)生的概率”。

生物鐘不正常的原因有哪些？60.6%的受訪者認為是作息不規(guī)律，50.8%的受訪者認為是不健康的生活習(xí)慣，49.6%的受訪者認為是工作和生活的壓力太大，39.3%的受訪者認為是沒意識到生物鐘的重要性，34.6%的受訪者認為是缺少時間規(guī)劃能力，15.9%的受訪者認為是自己做事拖延。

覃彥覺得生物鐘對人體很重要?！凹倨诶?，我有時候晚上打游戲，白天睡覺，雖然每天也睡夠了七八個小時，但總是沒有精神，人很疲倦?！?/p>

調(diào)查顯示，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規(guī)律很重要，其中28.5%的受訪者認為非常重要。

戴光強指出，人體的生物鐘是人長久以來適應(yīng)自然形成的一種機制，一方面體現(xiàn)了人與環(huán)境的互動，另一方面體現(xiàn)了人體正常運轉(zhuǎn)的內(nèi)部協(xié)調(diào)機制，應(yīng)該從這個基本規(guī)律出發(fā)再去探討?zhàn)B生保健的問題，如果違背了這種規(guī)律，就會受到相應(yīng)的懲罰。

覃彥從心底佩服那些生活規(guī)律的人?！拔矣X得這樣的人很自律，做事效率更高，無形之中獲得的機會也更多?！?/p>

遵循生物鐘的規(guī)律有什么好處？60.3%的受訪者認為可以讓工作學(xué)習(xí)更有效率；58.2%的受訪者覺得身體會更健康；56.8%的受訪者覺得會讓頭腦更活躍，思維更敏捷；51.3%的受訪者覺得自己精力會更充沛；此外還有心情更順暢（31.2%）、心態(tài)更積極（23.6%）和生活更充實（21.1%）等。

戴光強認為，人們需要更多地研究和關(guān)注人體生物鐘的規(guī)律與健康之間的關(guān)系，根據(jù)生物鐘的規(guī)律養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。