王江濤

（河南省球類運動管理中心 河南鄭州 450000）

一、背景介紹

2017年我有幸調(diào)入國家壘球隊參加世界最高水平的美國NPF壘球職業(yè)聯(lián)賽。這是中國壘球史上第一次嘗試，也是響應(yīng)國家體育局“與狼共舞”戰(zhàn)略思想。本次國家隊代表北京首鋼金鷹隊參加美國NPF職業(yè)壘球聯(lián)賽。北京首鋼金鷹隊于2017年6月3日到達美國芝加哥參加美國職業(yè)女子壘球聯(lián)賽，經(jīng)過兩個多月的征戰(zhàn)賽季即將結(jié)束，75天近50場高強度的比賽使我們這支特殊的隊伍得到了極大的鍛煉。這次美職壘之行即將結(jié)束，通過2個多月緊張的比賽行程，在體能方面對球員是極大的挑戰(zhàn)。所有球員從未經(jīng)歷過如此高水平、高強度、高頻率的賽事，通過這次美職壘聯(lián)賽，積累了豐富的技、戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗，同時球員的體能也經(jīng)受住了考驗。

二、隊員傷病基本情況

赴美前后，隊員傷病情況如下表1、表2所示。

表1 國家隊隊員傷病記錄簡表

表2 國家隊隊員傷病部位統(tǒng)計表

三、隊員傷病情況分析

通過表1、表2的統(tǒng)計可以看出現(xiàn)在球員膝關(guān)節(jié)傷病高達44%。6名投手有5人都有膝關(guān)節(jié)損傷，損傷機率高達83.33%。多數(shù)投手膝關(guān)節(jié)損傷都是支撐腿損傷，傷病主因主要集中在：支撐腿膝關(guān)節(jié)滑膜炎、滑囊炎及髕骨軟化癥。從傷病機理可以看出投手的腿部力量欠缺但還要進行高強度的專項訓(xùn)練、比賽（投球）。守場員的膝關(guān)節(jié)損傷主要是：十字韌帶和半月板損傷。從傷病機理可以看出腿部力量欠缺及專項動作不合理。肩關(guān)節(jié)損傷也高達32%，主要集中在肩袖損傷。傷病機制主要是拮據(jù)肌損傷。受傷肌肉主要有：肱二頭肌、小圓肌，岡下肌。這些肌肉在傳球和打擊發(fā)力時主要起到拮據(jù)作用，但受傷的球員這些肌肉的肌力較差。脊柱腰的損傷占28%，傷病機制主要集中在腰部，大多數(shù)是腰機勞損（有一些輕微的腰肌勞損沒有統(tǒng)計）。這說明我們的腰腹力量不強和訓(xùn)練完后對腰部的放松不夠。進一步，對位置及傷病部位分析發(fā)現(xiàn)，肩頸、脊柱腰、膝在壘球運動中受傷的概率更大。同時，對于內(nèi)場和投手來說，肩頸和膝部位的受傷概率更大，都超過了43%，最高達到71%。

總結(jié)一下美職壘整個比賽行程中體能安排的得與失。主要有以下幾點：

1.體能訓(xùn)練計劃性不強。沒有根據(jù)整個比賽行程做出相應(yīng)的體能訓(xùn)練計劃。到比賽的后期沒有安排全隊正式的體能訓(xùn)練及力量訓(xùn)練。

表3：位置與傷害關(guān)聯(lián)表

2.現(xiàn)有傷病球員的康復(fù)訓(xùn)練欠缺。主要是以治療為主，基本沒有康復(fù)訓(xùn)練。

3.賽前準備活動不充分。身體各項機能沒有活動開直接進入比賽前的技術(shù)訓(xùn)練也是容易產(chǎn)生傷病的。

4.整個賽季的拉伸練習(xí)較少。在高強度、高水平的賽季中拉伸練習(xí)可以幫助球員身體得到更好的恢復(fù)，消除疲勞。也可以更好的提高關(guān)節(jié)活動度，讓身體充分活動開，提高球員的競技狀態(tài)，同時也可以降低球員肌肉拉傷的風(fēng)險。

5.整個賽季對球員的體能及精力的消耗很大，球員在賽季中后期能夠自己主動進行一些簡單的體能訓(xùn)練。球員的自主訓(xùn)練意識提高很多。

6.球員在跑動速度、肌肉圍度（力量）、專項速度及力量都與美國球員存在較大差距。

四、應(yīng)對隊員傷病的有效對策

1.訓(xùn)練前做好充分準備

運動中的慢性損傷以及反復(fù)傷大多是由急性創(chuàng)傷引起的，訓(xùn)練前和比賽前做好充分準備，充分準備能夠增加肌肉收縮速度和力量，提高肌肉協(xié)調(diào)能力，改善肌肉、韌帶、肌腱以及其它結(jié)締組織的伸展性，避免許多急性創(chuàng)傷。

2.做好訓(xùn)練后的整理活動

做好訓(xùn)練后的整理活動，不僅能消除全身疲勞，緩解肌肉僵硬和關(guān)節(jié)勞損，避免疲勞積累，同時能夠預(yù)防慢性損傷。常用的積極休息和放松訓(xùn)練方法有：靜力牽拉關(guān)節(jié)肌、靜蹲或站樁、互相踩腿牽背抖手、全身拍打放松、自我按摩、放松跑等。

3.因材施教，根據(jù)不同隊員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、傷病情況，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計劃和運動負荷量，同時加強綜合力量訓(xùn)練，逐步提升整體身體素質(zhì)，提高訓(xùn)練以及比賽適應(yīng)能力。

4.合理選擇訓(xùn)練保護器具

比賽時使用各種護具和保護支持帶，減少創(chuàng)傷發(fā)生，減輕損傷程度。比如髕骨帶，也就是就是膝蓋骨，位于膝蓋的正前方，呈倒三角形，前面粗糙背面光滑。其功能就是保護關(guān)節(jié)和維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，能夠防止膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或者外翻。比如肌內(nèi)效貼布，肌內(nèi)效貼布主要是為治療關(guān)節(jié)和肌肉疼痛而開發(fā)的貼布。從運動貼布的功效而言，一般運動員所使用的運動貼布只能暫時止痛而缺乏治療的效果。但是運動員使用肌內(nèi)效貼布的話，舊傷以及先前累積的肌肉疼痛可以好轉(zhuǎn)，在傷害未痊愈卻得繼續(xù)進行練習(xí)得情況下，可以避免舊傷更加嚴重而再次引起傷害。

5.早期治療

及早發(fā)現(xiàn)并進行有效的早期治療，能夠有效避免急性損傷向慢性損傷甚至勞損方向發(fā)展。如冰敷及加壓包扎對急性閉合性軟組織損傷具有非常好的效果，能有效地減輕炎癥和疼痛，防止局部軟組織腫脹。

結(jié)語

科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，不僅能夠提高運動技能和競技水平，還能夠有效避免傷病。在壘球運動訓(xùn)練過程中，提高科學(xué)訓(xùn)練意識，不斷總結(jié)經(jīng)驗，學(xué)習(xí)國外先進經(jīng)驗和技術(shù)，結(jié)合自身情況加以改進，對我國壘球運動的進步有重要意義。