吳大真

中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)溫度很有講究，有一個(gè)養(yǎng)生原則叫做“寒頭暖足”，可以算作一個(gè)做法簡(jiǎn)單、效果非凡的保健方法。長(zhǎng)沙馬王堆漢墓帛書的《脈法》記載：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也?！崩习傩找灿袀€(gè)說法：“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。”意思是頭部可以涼點(diǎn)，而足部不注意保溫則容易生病。

為什么要“寒頭”呢？從中醫(yī)學(xué)角度來說，“頭為諸陽之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈的六條陰經(jīng)均至頸部或胸部為止，唯有六條陽經(jīng)全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，頭離心臟比較近，身體能量和養(yǎng)分的供給都比較充足，人體血中氧氣約1/3供給頭部和大腦。所以，頭部適宜保持相對(duì)低溫，是比較科學(xué)的。適當(dāng)?shù)暮淇梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。

讓頭部相對(duì)保持低溫，對(duì)睡眠是很好處的，有利于改善失眠的狀況。唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。”意思是說，就算嚴(yán)寒的冬天，臥室里溫度比較低，也不可將頭離近火爐而睡，否則易引起頭痛頭暈。像現(xiàn)在，很多人冬天睡覺頭靠著暖氣，睡一會(huì)就燥煩難安；還有些人睡覺喜歡用被子捂著頭，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會(huì)使頭部溫度過高，對(duì)人體健康是無益有害的。我們常常說失眠會(huì)煩燥難安，這個(gè)“煩”其實(shí)就說明了“寒頭”的道理。《說文解字》中解釋道：“煩，熱頭痛也，從頁火”。“煩”字的意義是由“頁”與“火”二字會(huì)意而來?！墩f文解字》中講：“頁，頭也?！睂?shí)際上，“頁”是一個(gè)倒寫的“首”字，故“頁”與“火”在一起，表示頭邊有火則發(fā)熱頭痛而心煩。由此可見，想要睡個(gè)安穩(wěn)覺，想要不“煩”還是要保持頭部的溫度不要過高為好。

說完了“寒頭”，再來講講“暖足”。中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為“陰脈者集于足下而聚于足心”。足是陰氣聚集之處，因此“寒易從腳起”。且“腳冷冷全身”，最易受到寒邪侵襲，進(jìn)而影響到身體的其他部位。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足離心臟比較遠(yuǎn)，身體能量和養(yǎng)分不能及時(shí)輸送，所以足暖一點(diǎn)的話就能加速全身血液循環(huán)，以保證身體養(yǎng)分的及時(shí)供給。

怎么來暖足呢？冬天很多人喜歡圍爐烤火，或者是把腳放在暖氣上烘，這種辦法簡(jiǎn)單，但是卻容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙腳。燙腳是不分早晚的，早上運(yùn)動(dòng)之后用熱水洗腳可以健腦強(qiáng)身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說；夜晚就寢以前用熱水燙腳可以改善睡眠，使人快速入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于失眠癥的患者來說，在洗腳水中加點(diǎn)料，則更為有效。

可以在洗腳的熱水中加些生姜和醋。每晚睡覺前取生姜50克，切片，加入小半盆水中煮沸后再加1勺醋，待水溫適宜后，浸泡雙足30分鐘，可治失眠。生姜辛溫，有散寒、溫胃、溫肺等功效；醋酸苦溫，有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡足時(shí)加姜、醋，一則可通過皮膚吸收藥物，二則幾者配合可刺激足部的穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)功能，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養(yǎng)而安定，從而改善睡眠。如果是心脾兩虛的失眠者，通常表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、健忘、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、精神疲憊、飲食無味、面色少華等癥狀，且兼有足癬、皮膚干燥者，用這個(gè)方法非常適宜。

生姜、醋均屬于溫性的，所以用它們來泡腳并不適合陰虛火旺型的失眠患者。如表現(xiàn)為心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、五心煩熱、健忘、心慌不安、腰酸夢(mèng)遺的患者，可用磁石30克，菊花、黃芩、首烏藤各15克，用水煎后濾去渣，加熱水洗腳。每晚睡前洗1次，洗后即睡，可有效地提高睡眠質(zhì)量。