張偉 雙福

跌打損傷包括刀槍傷、跌仆傷、毆打傷、閃挫傷、刺傷、擦傷、運(yùn)動損傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，也包括一些內(nèi)臟損傷。在此以軟組織損傷為主。

偏方推薦：

栗子治療跌打損傷

配方：生栗子適量。

制作及用法：

生栗子去皮，用牙嚼爛。敷于傷處，每12小時換1次。包扎固定，不宜過緊。

功效：

涼血，消腫，止痛。用治跌打損傷之腫痛，有止痛、止血之功效。

茄子烘干治跌打腫痛

配方：茄子1個，黃酒適量。

制作及用法：

茄子焙干，研成細(xì)末。用酒送服，每日2次，每次10克。

功效：

止血消腫。用治跌打損傷之青腫。

雞蛋皮治骨折愈合遲緩

配方：雞蛋皮。

制作及用法：

將雞蛋皮洗凈，烘干后碾成粉。每服15克，日服2次。

功效：

制酸，止血，外用斂瘡。用治骨折愈合遲緩。

酒釀鮮生地治急性扭挫傷

配方：

酒釀（即未榨出酒之米酵）、鮮生地黃各適量。

制作及用法：

共搗爛，燉熱。敷于患處，每日換藥1次。

功效：散血，消腫。用治急性扭挫傷。

蘿卜泥治跌打損傷

配方：蘿卜適量。

制作及用法：

將蘿卜洗凈，切碎，搗爛為泥。敷于患處。

功效：

行氣，活血，消腫。用治跌打損傷之瘀血紅腫、肩背疼痛等。

綠豆粉治骨折

配方：綠豆粉，杉木皮。

制作及用法：

綠豆粉用新鍋炒紫色，并水調(diào)厚，敷紙貼，杉木皮縛定。

功效：

清熱，消腫。用治骨折。

提示：

此方載于《本草從新》。

生活注意：

1.熱身運(yùn)動如走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開。

2.護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等是必要的。

3.一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時間過10%，循序漸進(jìn)。

4.保持有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的鍛煉均衡。

5.身體需要時間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。

6.參加不同的訓(xùn)練如交叉訓(xùn)練，鍛煉不同的肌肉群。

7.應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。

8.掌握科學(xué)的用力知識，防止用力不當(dāng)。

9.不要過度勞累，防止肌肉勞損。