朱悅宏

摘要：如今大學(xué)生正面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、情感和生活等一系列壓力，而這些壓力直接影響大學(xué)生的身心健康，所以有效的控制壓力來源，幫助大學(xué)生樹立正確的壓力觀，從而減少大學(xué)生的壓力使其身心健康發(fā)展尤為重要。

關(guān)鍵詞：減壓 壓力來源 壓力危害性

大學(xué)生壓力大，是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，更是一個(gè)社會(huì)問題。大學(xué)生是一個(gè)不凡的群體，因?yàn)樗麄冋幵谟汕啻恨D(zhuǎn)向成熟的階段，在這個(gè)人生發(fā)展極其特別的時(shí)期，我國大學(xué)生在面對(duì)社會(huì)中的種種更新進(jìn)步時(shí)，表現(xiàn)出力所不及，有的甚至呈現(xiàn)心理障礙。致使大學(xué)生產(chǎn)生這種社會(huì)壓力的主要原因是內(nèi)外因素混合的。要想使大學(xué)生的社會(huì)壓力得以釋放，須要在其自身、家庭、社會(huì)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)起完成。

一、大學(xué)生目前的壓力來源

（一）學(xué)習(xí)與生活壓力大

我國大部分大學(xué)生表示高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)，使他們神經(jīng)緊張、情緒焦慮，如果找不到解決釋放壓力的方法，讓精神系統(tǒng)長(zhǎng)期保持高度緊張狀態(tài)，極可能導(dǎo)致我國大學(xué)生心理疾病的增多。

（二）情感困惑和危機(jī)

單身或者失戀都會(huì)引起大學(xué)生的內(nèi)心波瀾，我國現(xiàn)男女比例相差很大，很難說某人以后會(huì)孤獨(dú)終老，所以在愛情面前，人與人之間也是存在競(jìng)爭(zhēng)的，競(jìng)爭(zhēng)的壓力不可避免。

（三）獨(dú)生子女教育不當(dāng)

如今的大學(xué)生有很多都是獨(dú)生子女，在家庭生活中，父母的過分寵愛和錯(cuò)誤式引導(dǎo)、教育往往使他們不能擁有正確的抗挫折觀念，這是大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。

（四）角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

大多數(shù)情況出現(xiàn)在剛步入大學(xué)生活的新生群體，他們剛剛步入新的大學(xué)生活對(duì)些事物還沒有進(jìn)行了解，如果這種角色轉(zhuǎn)變的問題沒有人進(jìn)行有效的引導(dǎo)，最終會(huì)積壓成心理疾病。

（五）與人交際困難

現(xiàn)代大學(xué)生在家庭生活中習(xí)慣了“少爺”、“小姐”的生活，以至于步入大學(xué)后無法進(jìn)行有效的自理，不懂得與別人溝通或者交往的準(zhǔn)則，所以在這種內(nèi)心空白下，他們將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對(duì)象，用虛擬的方式來宣泄這種情緒低落、思維緩慢、無法正確與人溝通的種種負(fù)面情緒。

（六）嚴(yán)峻的就業(yè)壓力

在這個(gè)信息技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代下，越來越多的人工崗位被自動(dòng)化科技所取代，這導(dǎo)致社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和可獲得人資崗位大幅度減少，大學(xué)生找工作越來越難。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)給大學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，許多心理問題也就隨之產(chǎn)生。

二、壓力大給大學(xué)生帶來的危害

（一）容易導(dǎo)致抑郁癥

日本大阪大學(xué)的研究人員指出：經(jīng)常面臨壓力，卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導(dǎo)致抑郁：當(dāng)一個(gè)人不想笑，又不得不微笑，這就會(huì)出現(xiàn)心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長(zhǎng)此以往，不良情緒會(huì)不斷累積，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，使心率不正常，降低免疫力，可能導(dǎo)致心理崩潰。

（二）損害記憶力和學(xué)習(xí)能力

加拿大麥吉爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力過大令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，加速腦細(xì)胞的衰退，破壞循環(huán)系統(tǒng)的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學(xué)習(xí)力。

（三）容易導(dǎo)致飲食紊亂

西班牙巴倫西亞大學(xué)（university ofValencia）的研究人員對(duì)32名飲食紊亂的青少年和32名健康的青少年進(jìn)行研究。巴倫西亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：壓力過大可能導(dǎo)致進(jìn)食紊亂癥，如果壓力過大同時(shí)患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率是正常人的10倍以上。

由此觀之，壓力會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和身心都帶來巨大的傷害，所以減壓在我們大學(xué)生的生活中有著不可或缺的重要性！

三、大學(xué)生減壓的意義

大學(xué)生為了順應(yīng)社會(huì)的需要，充實(shí)自己，使自己能成為全能型人才，這給我國當(dāng)代大學(xué)生帶來了巨大壓力。減壓對(duì)于大學(xué)生來說是重中之重了，適當(dāng)減壓可以增加我們的自信心，讓我們對(duì)工作和學(xué)習(xí)更有動(dòng)力，適當(dāng)減壓可以讓我們進(jìn)行放松，對(duì)待家人、朋友會(huì)更加熱情、對(duì)待工作會(huì)更有上進(jìn)心。大學(xué)生是我國各民族經(jīng)濟(jì)發(fā)展、現(xiàn)代化建設(shè)的棟梁之材，是黨和國家的寶貴財(cái)富，也是最重要的人力資源。因而，讓他們各方面的壓力得以釋放，對(duì)大學(xué)生本身、家庭、社會(huì)和國家，在不同層面上有一定的好處。大學(xué)生要帶頭并且肩負(fù)起中華民族復(fù)興的使命，要在生活和實(shí)踐中正確的認(rèn)識(shí)時(shí)代變化和自身重要的使命，用中國特色社會(huì)主義理論完成偉大的中國夢(mèng)，用國家的大夢(mèng)想激勵(lì)我們心中的小夢(mèng)想，讓自身增長(zhǎng)的價(jià)值成為青春搏擊的能量，不要因壓力打壓了自己的能力。