顏剛 (浙江省寧波國家高新區(qū)信懋中學,315103)
隨著國家足球發(fā)展規(guī)劃的實施,足球運動越來越得到社會各界的重視。2017年,浙江省寧波市教育局對體育中考項目進行了調(diào)整,將足球運球作為選考項目納入體育中考。該項目以學生運球速度的快慢為考量標準。
1.場地器材
在平整的場地或足球場上,表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)。測試區(qū)域長30m、寬6m,場地四周設(shè)置明顯的標志線。起點線至第一桿距離為5m,桿間距5m,共設(shè)5根標志桿,標志桿與兩側(cè)邊線相距3m。標志桿高度不低于1.2m,考試用球為5號足球(重396~453g,周長680~710mm),球內(nèi)氣壓符合足球競賽規(guī)則要求。
2.考試方法
考生站在起點線后作準備。發(fā)令后,考生運球向前,依次繞桿;球通過最后一個標志桿后,考生至少觸球一次,再運球通過終點線;人與球均越過終點線后,計時停止。
犯規(guī)行為包括:未從指定區(qū)域出發(fā);出發(fā)時搶跑;手球;漏繞標志桿;碰倒標志桿;球過最后一個標志桿后,到達終點前腳未觸球;未按要求完成全程路線;測試時人或球出測試區(qū)域等。每人最多可測試兩次,記錄其中最好的一次有效成績。
筆者通過實踐后得出總結(jié),影響學生繞桿運球速度(成績)的技術(shù)因素主要有以下幾點。
1.運球技術(shù)的選擇
足球運球技術(shù)有腳背正面運球、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球等四種。腳背正面運球適用于路線單一、無方向變化、有防守威脅的多頻次觸球的運球;由于踢球腳腕的靈活性較大,腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運球技術(shù)適用于頻繁變化運球方向的運球;腳內(nèi)側(cè)運球的優(yōu)點在于腳的觸球面積較大,適用于控制出球方向變化少、需要較大距離快速推進的運球任務(wù)。腳內(nèi)側(cè)運球正好滿足桿間距5m、觸球少、變向少的計時運球考試技術(shù)要求。
在運球時,桿間距較大,盡可能不要觸球,僅在標志桿外前側(cè)50~60cm處觸一次球,把腳內(nèi)側(cè)運球簡化為腳內(nèi)側(cè)踢球,全程采用雙腳交替腳內(nèi)側(cè)踢球的方式,動作簡潔,利于快速帶球跑,提高考試成績。練習前要有意識地發(fā)展弱側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)運球能力。
2.運球方向的控制
在運球過程中不要碰到標志桿,但又要考慮運球距離,要讓球盡量靠近標志桿, 越靠近標志桿運球,運球距離越短,考慮到球和人都要繞過桿,因此,球應(yīng)該踢到前一個桿的外側(cè)前方50~60cm的位置,便于銜接變向繞桿運球。對于腳內(nèi)側(cè)運球技術(shù)來說,腳內(nèi)側(cè)的朝向決定出球方向。練習前先讓學生做無球繞桿跑動,初步找到需要變向運球的踢球點,調(diào)整外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)朝向前一個桿的外側(cè)前方50~60cm的位置踢球。再進行有球練習。
3.桿間運球跑
桿間距5m,為無障礙運球跑,因此,只要調(diào)整好踢球速度與跑速的協(xié)調(diào)性,達到踢球后跑動第5步或第7步剛好能夠趕到變向踢球點的位置等到球,就能達到快速運球跑的目的。朝著變向點,用腳內(nèi)側(cè)踢不同力量的球,然后追球跑,逐漸體驗出合適的踢球力量,使球速與更快跑速協(xié)調(diào)一致,球到人到。
4.變向點運球技術(shù)
在變向點向左側(cè)變向時,身體重心跟上,左傾并稍左轉(zhuǎn)體,左腳從球后向內(nèi)斜插到球的左側(cè)后方支撐,腳尖向外轉(zhuǎn),指向踢球方向,用右腳的腳內(nèi)側(cè)踢球的右側(cè)后方,并隨球向前邁出。向右變向則相反。踢移動的球變向是這個技術(shù)的關(guān)鍵。
1.雙腳腳內(nèi)側(cè)連續(xù)互撥球練習;
2.各種圖形的腳內(nèi)側(cè)運球跑練習;
3.“之”字形運球跑練習;
4.原地腳內(nèi)側(cè)踢準練習;
5.兩人腳內(nèi)側(cè)對墻踢反彈球傳球練習;
6.側(cè)對墻運球移動,腳內(nèi)側(cè)對墻踢準練習;
7.兩人間隔5m行進間腳內(nèi)側(cè)傳接球練習;
8.“之”字形連續(xù)腳內(nèi)側(cè)踢球追跑練習;
9.5或7步追球跑步法練習;
10.在考試場地內(nèi)無球和有球的步法練習,注意內(nèi)側(cè)支撐腳的位置和腳尖指向、外側(cè)踢球腳的腳內(nèi)側(cè)朝向;
11.計時跑,鍛煉學生技術(shù)的穩(wěn)定性。
總之,足球繞桿運球的教學需要對該動作進行詳細的技術(shù)分析,找到影響繞桿運球速度的關(guān)鍵因素,有針對性地采取行之有效的練習方法和策略,才能讓學生較快地掌握運球技巧和動作要領(lǐng),達到發(fā)展學生足球繞桿運球速度、提高成績的目的。