劉 康

南通市通州區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 江蘇南通 226300

中小學(xué)大課間活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，所以要充實(shí)體育活動(dòng)內(nèi)容，靈活化體育活動(dòng)方式，保證學(xué)生在這段時(shí)間內(nèi)除做廣播體操外還有其它豐富活動(dòng)內(nèi)容可以參與?；犹K作為傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與當(dāng)前中小學(xué)大課間活動(dòng)主旨契合，簡(jiǎn)單易行，具有較高的集體參與性與安全性特征，可以考慮融入到大課間活動(dòng)中，發(fā)揮其良好的體育基礎(chǔ)教育作用。

一、關(guān)于花樣跳繩

作為人類(lèi)唯一一項(xiàng)純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)人體骨骼的生長(zhǎng)具有相當(dāng)?shù)拇碳ぷ饔?，能夠激發(fā)人體生長(zhǎng)激素的分泌和新陳代謝，加速胃腸蠕動(dòng)與血液循環(huán)。當(dāng)前，中小學(xué)大課間活動(dòng)更融入了花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，花樣跳繩本身更加復(fù)雜，可單人、可集體、一方面培養(yǎng)中小學(xué)生的組織紀(jì)律性，一方面也能鍛煉他們的協(xié)作精神與集體主義觀念，培養(yǎng)他們良好的協(xié)調(diào)感與節(jié)奏感。另外，跳繩對(duì)于活動(dòng)場(chǎng)地要求相對(duì)偏低，幾乎沒(méi)有活動(dòng)組織成本，其技術(shù)也容易上手，是能夠完全迎合中小學(xué)大課間活動(dòng)要求的優(yōu)質(zhì)有氧代謝運(yùn)動(dòng)[1]。

二、中小學(xué)大課間活動(dòng)融入花樣跳繩的可行性

當(dāng)前大課間活動(dòng)一般為30m in，這30m in需要保證針對(duì)學(xué)生的練習(xí)負(fù)荷適宜且能夠起到調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)緊張神經(jīng)的作用，因此從運(yùn)動(dòng)量適配度上來(lái)講，跳繩確實(shí)是可以選擇的有氧健身運(yùn)動(dòng)。按照中小學(xué)體育教學(xué)大綱，大課間活動(dòng)也加入了趣味性更強(qiáng)的花樣跳繩，它能夠配合音樂(lè)衍生出生動(dòng)多樣且節(jié)奏性更強(qiáng)的體育互動(dòng)過(guò)程，其高觀賞性也能吸引更多學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，挑戰(zhàn)自我。

從活動(dòng)類(lèi)型來(lái)看，花樣跳繩屬于小型多元化體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的宗旨在于強(qiáng)身健體、促德輔智、富于創(chuàng)新意識(shí)，能夠充分引導(dǎo)大課間活動(dòng)的趣味性、創(chuàng)造性與實(shí)效性。它基本迎合了當(dāng)前中小學(xué)學(xué)校教育的改革大趨勢(shì)，也激發(fā)了學(xué)生的自主創(chuàng)新能力。

三、中小學(xué)大課間活動(dòng)融入花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新內(nèi)容及形式

花樣跳繩運(yùn)動(dòng)本身就是對(duì)傳統(tǒng)跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新，所以它的內(nèi)容豐富且形式多變，能夠被靈活應(yīng)用于中小學(xué)大課間活動(dòng)體系中，豐富學(xué)生課間生活，也改變了傳統(tǒng)一塵不變的課間廣播體操固有體育教育形式，對(duì)中小學(xué)生積極參與體育活動(dòng)是一種客觀刺激。

（一）單人或集體形式的花樣跳繩活動(dòng)

花樣跳繩可單人、可雙人也可集體共同參與，形式靈活多變，基本能滿(mǎn)足所有中小學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需求。整體來(lái)講大課間花樣跳繩活動(dòng)還要做到因人而異，其中單人跳繩以相對(duì)簡(jiǎn)單的單人繩、車(chē)輪跳為主。其花樣跳繩還分為一級(jí)動(dòng)作和二級(jí)動(dòng)作，例如一級(jí)動(dòng)作中就包括左右甩繩、雙腳交替跳繩、并腳跳繩、弓步跳繩、交叉跳繩以及開(kāi)合跳繩等等。二級(jí)動(dòng)作相對(duì)難度有所提升，包括了彈踢腿跳繩、后屈腿跳繩、左右側(cè)擺直搖跳繩等等。兩級(jí)動(dòng)作都希望為中小學(xué)生在大課間活動(dòng)普及創(chuàng)新花樣跳繩內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生在跳繩花樣變化中的節(jié)奏韻律感，包括平衡性與左右腦協(xié)調(diào)性，也鼓勵(lì)他們基于自身興趣愛(ài)好來(lái)配搭其他同學(xué)共同編排跳繩動(dòng)作，以小組形式展開(kāi)花樣跳繩集體活動(dòng)。

（二）創(chuàng)意自編跳繩操活動(dòng)

教師要將花樣跳繩中如車(chē)輪跳、單人繩、雙人繩等等活動(dòng)進(jìn)行改編，形成全新的跳繩操，實(shí)現(xiàn)花樣跳繩活動(dòng)的優(yōu)化組合升級(jí)。在實(shí)際的大課間活動(dòng)時(shí)間，教師就可以通過(guò)音樂(lè)配合來(lái)為學(xué)生編排花樣跳繩操，將整套繩操教授給學(xué)生，豐富大課間活動(dòng)。

另外，大課間活動(dòng)花樣跳繩活動(dòng)也鼓勵(lì)學(xué)生自主創(chuàng)編，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，包括考察學(xué)生對(duì)于花樣跳繩的理解程度，通過(guò)編排不同的課間內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)更多師生參與互動(dòng)，再由教師組織、評(píng)價(jià)和修改學(xué)生的花樣跳繩創(chuàng)編思路及活動(dòng)過(guò)程。在學(xué)生自編花樣跳繩操成型以后，教師就可以在每天的大課間體育活動(dòng)中帶領(lǐng)學(xué)生共同做跳繩操，由學(xué)生領(lǐng)操，一方面向他人展示學(xué)生自主創(chuàng)編成果，一方面也做到了以學(xué)生為中心的花樣跳繩活動(dòng)文化優(yōu)化滲透，實(shí)現(xiàn)學(xué)生從情感到認(rèn)知層面的相互有效統(tǒng)一，充分激發(fā)和發(fā)展他們的個(gè)性意識(shí)。

（三）課例活動(dòng)簡(jiǎn)述

可以在大課間活動(dòng)中融入一些具有創(chuàng)新性、綜合性的花樣跳繩游戲項(xiàng)目。例如為學(xué)生首先安排階梯式站位，確保學(xué)生安全，然后為他們播放有動(dòng)感的音樂(lè)。首先開(kāi)始“速度花樣跳繩”比賽，男女生分別組成小組進(jìn)行1分鐘交換比賽，比賽時(shí)間為4分鐘，即男生跳1分鐘，女生跳1分鐘，再次循環(huán)，看哪一組男女配合的速度花樣跳繩次數(shù)最多，實(shí)現(xiàn)男女生花樣跳繩速度的提升，并滿(mǎn)足高效的男女團(tuán)隊(duì)配合過(guò)程。另外可以設(shè)計(jì)漸進(jìn)式難度的跳繩練習(xí)課程，例如與簡(jiǎn)單跳繩有關(guān)的低段跳繩游戲活動(dòng)，中段難度的雙人花樣跳繩配合動(dòng)作教學(xué)，以及高段高難度的彩虹跳繩、乘風(fēng)破浪跳繩練習(xí)，最好教師也要參與到學(xué)生的花樣跳繩課間活動(dòng)當(dāng)中，讓大課間活動(dòng)更加充實(shí)有趣。

總而言之，中小學(xué)大課間體育活動(dòng)應(yīng)該融入更多像花樣跳繩這樣的靈活度高、創(chuàng)新構(gòu)思巧妙且低成本投入的創(chuàng)新體育活動(dòng)內(nèi)容，在提高學(xué)生參與大課間體育活動(dòng)熱情的同時(shí)，也強(qiáng)化他們的身體素質(zhì)，增加師生間互動(dòng)，培養(yǎng)深厚感情。

[1]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價(jià)值研究[J].陜西教育：高教版,2012(6)：31-31,75.