張鑫萌 黑曉璇 陳 龍 胡美怡

天津師范大學(xué) 天津 300387

進(jìn)入到現(xiàn)代社會(huì)之后，人們對于“亞健康”都已經(jīng)不再陌生，但需要引起我們重視的是，當(dāng)前很多的大學(xué)生也出現(xiàn)了亞健康癥狀，對此我們必須要予以科學(xué)、合理的干預(yù)，改善大學(xué)生的亞健康狀態(tài)，使其能夠以更好的身心、精神狀態(tài)投入到學(xué)業(yè)中來。

一、當(dāng)前大學(xué)生的亞健康狀態(tài)形成原因

從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來講，亞健康并非是某一種疾病，而指的是不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)[1]。當(dāng)前的大學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，其主要的原因可以歸結(jié)為以下幾點(diǎn)。

（一）生活習(xí)慣原因

進(jìn)入到高校之后，學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)相對自由，所以很多學(xué)生便養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，例如在飲食方面，經(jīng)常點(diǎn)外賣，或是和同學(xué)一起吃路邊攤，但是這些外賣和路邊攤的飲食衛(wèi)生、飲食安全是難以得到保障的，烹調(diào)方式、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也不一定健康，長期食用難免會(huì)影響到正常的健康狀態(tài)。還有的部分女生可能會(huì)為了保持體型長期節(jié)食，因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。另外是很多的大學(xué)生養(yǎng)成了吸煙或是飲酒的習(xí)慣，顯然這也是會(huì)讓他們產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的。

（二）興趣行為原因

網(wǎng)絡(luò)對于如今的大學(xué)生來說已經(jīng)是必不可少的，通過網(wǎng)絡(luò)大學(xué)生可以開闊自身的眼界，進(jìn)行更加有效的自主學(xué)習(xí)，從某些方面來說這是非常有利的。但有部分的大學(xué)生過于的沉迷網(wǎng)絡(luò)，泡吧、逛論壇、打游戲、看直播，甚至是長時(shí)間熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，日夜顛倒，這會(huì)對他們的身體機(jī)能造成非常不良的影響。同時(shí)，這些學(xué)生將興趣投入到網(wǎng)絡(luò)中之后，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉便會(huì)明顯的減少，長時(shí)間坐臥，這就更加加重了他們的亞健康狀態(tài)。

（三）心理、情感原因

除了生活習(xí)慣、興趣行為之外，還有的大學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，主要是心理、情感原因所導(dǎo)致的，如部分學(xué)生面對學(xué)習(xí)壓力，不懂如何放松和調(diào)節(jié)，或是在生活中、學(xué)習(xí)中、人際交往中遇見了困難，心理承受能力過低，再者是因?yàn)閼賽凼艿搅饲楦袆?chuàng)傷等，都會(huì)使得他們變得非常的低迷，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)[2]。

二、大學(xué)生亞健康的有效干預(yù)對策

從上面的分析當(dāng)中我們可以看出，當(dāng)前導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因是多種、多樣的，為此我們也就應(yīng)當(dāng)采取多維度的干預(yù)對策，對其進(jìn)行科學(xué)、合理的干預(yù)。

（一）加強(qiáng)對大學(xué)生的健康教育

為了改善大學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀，應(yīng)該對大學(xué)生及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，高校方面首先是應(yīng)當(dāng)提高大學(xué)生自身對健康的認(rèn)知，開展好對大學(xué)生的健康教育，普及健康知識(shí)。因?yàn)楫?dāng)前的大學(xué)生雖然大多都知道“亞健康”的存在，但是卻并不知道自己已經(jīng)進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，更加不知道亞健康的危害。為此，高校需要通過健康教育，使學(xué)生真正的認(rèn)識(shí)和了解亞健康，如亞健康的癥狀表現(xiàn)、形成因素以及危害等等，這樣他們才能對照自我做出“診斷”，知道自身已經(jīng)進(jìn)入了“亞健康”的狀態(tài)，從而引起他們的主觀重視。同時(shí)，健康教育的內(nèi)容還應(yīng)當(dāng)包括人生信念教育、合理營養(yǎng)、體育鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系處理等方面的綜合性內(nèi)容，樹立起學(xué)生全面的健康觀念。

（二）指導(dǎo)學(xué)生改變不良生活習(xí)慣

另外，高校方面尤其是生活老師，要加強(qiáng)對學(xué)生日常生活的干預(yù)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到飲食衛(wèi)生、飲食安全的重要性，少吃或盡量不吃衛(wèi)生、安全情況不明的校外食物，學(xué)校方面則應(yīng)當(dāng)同步改善飲食供應(yīng)，在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，豐富飲食的烹調(diào)方式，滿足學(xué)生多樣化的口味需求，這樣便可以使大學(xué)生吃到健康、安全、滿意的食物。對于節(jié)食、吸煙、飲酒的學(xué)生，學(xué)校方面要重點(diǎn)關(guān)注，生活老師可以通過一些實(shí)際的案例，讓學(xué)生直觀的認(rèn)識(shí)到這些不良行為習(xí)慣的危害，進(jìn)而對自身的行為、習(xí)慣做出糾正。

（三）引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

通過體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，既能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又能夠幫助學(xué)生釋放、調(diào)節(jié)心理情緒，使學(xué)生身心全面脫離亞健康狀態(tài)，所以高校應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。例如，除了常規(guī)的體育教學(xué)之外，高校方面還可以開展多樣化的體育活動(dòng)，舉辦校園運(yùn)動(dòng)會(huì)、組建各類體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好團(tuán)體、推廣21天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃等等，從而讓學(xué)生更加積極、主動(dòng)的參與到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中來，養(yǎng)成體育鍛煉的興趣、愛好，逐漸中對網(wǎng)絡(luò)的沉迷和依賴中抽離出來。[3]

（四）做好對學(xué)生的心理健康干預(yù)

建立學(xué)校心理咨詢所，為學(xué)生免費(fèi)開放，配置專業(yè)且具有臨床經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)師，為學(xué)生提供科學(xué)的心理健康服務(wù)。還可以在每個(gè)班級(jí)設(shè)置心理委員，由心理老師和心理委員定期共同開展心理健康知識(shí)普及、宣傳活動(dòng)，或利用網(wǎng)上小程序定期檢測學(xué)生的心理狀態(tài)，通過對學(xué)生朋友圈說說的分析，了解學(xué)生的心理活動(dòng)情況，為學(xué)生建立心理健康檔案，對可能存在心理健康問題的學(xué)生予以及時(shí)、動(dòng)態(tài)的干預(yù)，防止健康問題擴(kuò)大，提高其心理健康素質(zhì)。

三、結(jié)語

對于大學(xué)生出現(xiàn)的亞健康問題，我們必須要引起高度的關(guān)注和重視，對其進(jìn)行科學(xué)、合理的干預(yù)，有效改善學(xué)生亞健康狀態(tài)，使其能夠以更加良好的身心狀態(tài)投入學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)、發(fā)展，保障未來的社會(huì)建設(shè)。