亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        9個(gè)好習(xí)慣幫助防癌

        2018-03-24 03:05:54馬偉明
        人人健康 2018年3期
        關(guān)鍵詞:防癌腸癌紅肉

        馬偉明

        很多人都知道癌癥和生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,所以要想改善或者預(yù)防癌癥,那么在生活習(xí)慣上要有一定的改善,下面就給大家說說那些會(huì)幫助我們防癌的好習(xí)慣吧。

        ※食物多樣化注意食物多樣化,以植物性食物為主,應(yīng)占每餐的2/3以上,植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

        ※控制體重避免體重過重或過輕,成年后要限制體重增幅不超過5公斤,超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。

        ※不吃燒焦的食物烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

        ※多吃淀粉類食物每天吃600~800克各種谷類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精制糖的攝入。高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

        ※多吃蔬菜、水果堅(jiān)持每天吃400~800克各種蔬菜、水果,可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

        ※不提倡飲酒如飲酒每天不超過一杯,相當(dāng)于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒,經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險(xiǎn)。

        ※減少紅肉攝入量每天應(yīng)少于90克,最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食,特別是動(dòng)物脂肪的攝入,應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>

        ※限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。

        ※熟食冷藏保存不食用在常溫下保存過久,可能受真菌毒素污染的食物。

        猜你喜歡
        防癌腸癌紅肉
        伊朗紅肉月產(chǎn)量增長11%
        含糖飲料或可增加女性患腸癌風(fēng)險(xiǎn)
        中老年保健(2021年7期)2021-12-02 16:50:22
        中老年保健(2021年6期)2021-11-30 08:25:27
        新西蘭紅肉出口保持強(qiáng)勁態(tài)勢
        當(dāng)心特殊腸癌的“幕后黑手”——肛瘺
        中老年保健(2021年8期)2021-08-24 06:22:30
        吃豆芽有助于防癌
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:09:46
        每位女性都該懂的防癌重點(diǎn)
        男性長期看電視更易患腸癌
        紅肉蜜柚在合川引種的表現(xiàn)及栽培技術(shù)
        老年人更應(yīng)注意防癌
        老友(2017年7期)2017-08-22 02:36:37
        色哟哟精品视频在线观看| 国产精品一品二区三区| 亚洲天堂一区二区偷拍| 蜜桃日本免费观看mv| 国产精品天天狠天天看| www.亚洲天堂.com| 国产内射一级一片内射高清视频1 成人av一区二区三区四区 | 日韩无码电影| 亚洲精品美女中文字幕久久| 亚洲一区二区三区小说| 一二三四在线视频观看社区| 一本大道久久a久久综合| 视频一区视频二区亚洲| 国产人妻鲁鲁一区二区| 亚洲日韩v无码中文字幕| 久久老子午夜精品无码| 激情五月六月婷婷俺来也| 欧美成人www在线观看| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡软件| 亚洲欧美另类日本久久影院| 日产分东风日产还有什么日产| 国产色在线 | 日韩| 5级做人爱c视版免费视频| 亚洲国产av一区二区三| 一区二区三区国产在线视频| 免费人成再在线观看视频| 亚洲国产精品国语在线| 国产自拍视频一区在线| a级国产乱理伦片| 人妻夜夜爽天天爽三区麻豆AV网站| 亚洲精品无人区一区二区三区| 亚洲最新精品一区二区| 日韩人妻无码精品久久| 欧美人与禽交zozo| 中文字幕亚洲高清精品一区在线| 无码人妻一区二区三区在线| 国内少妇偷人精品视频免费| 亚洲区1区3区4区中文字幕码| 在线视频观看国产色网| 欧美疯狂做受xxxx高潮小说| 人妻系列无码专区久久五月天 |