赫忠慧 杜曉紅 朱勇 戴名輝 韓京

摘? 要：本研究以北京某區(qū)一中學(xué)初中三個年級學(xué)生共194人為研究對象，采集體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測評和身體運(yùn)動功能測試成績，分析身體運(yùn)動功能與體質(zhì)水平各要素之間的關(guān)聯(lián)。提出將適宜的身體功能性訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中體育教學(xué)過程，通過動作模式學(xué)習(xí)、軀干穩(wěn)定性練習(xí)等身體運(yùn)動功能訓(xùn)練提高運(yùn)動能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動功能;體質(zhì)健康;關(guān)聯(lián);干預(yù)策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2018）09-0011-03

一、研究目的

分析初中學(xué)生身體運(yùn)動功能與體質(zhì)健康的關(guān)聯(lián)，并提出將適宜的身體功能性訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中體育教學(xué)過程中，探討其在增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動能力方面的作用。

二、研究方法

1.研究對象

本研究對象為北京某區(qū)一中學(xué)初中三個年級學(xué)生，人數(shù)共計194人，其中男生95人，女生99人，平均年齡為13.31歲。

2.數(shù)據(jù)采集

數(shù)據(jù)采集包括：（1）身體成分（體重指數(shù)、體脂率、腰臀比）;（2）《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測評成績，包括：身體成分（BMI值）、身體機(jī)能（肺活量）、身體素質(zhì)（立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑、女生800米跑/男生1000米跑、女生仰臥起坐/男生引體向上）;（3）身體運(yùn)動功能測試（深蹲、過欄步、前后分腿蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、主動抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）。

身體運(yùn)動功能各指標(biāo)含義：深蹲（身體兩側(cè)的對稱性，髖部、膝蓋以及腳踝的靈活性）;過欄步（髖、膝、踝的對稱性、靈活性和穩(wěn)定性以及其兩側(cè)的對稱性）;直線分腿蹲（身體兩側(cè)的靈活性和穩(wěn)定性，以及踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性）;肩關(guān)節(jié)靈活性（肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋和外展、外旋能力，以及肩關(guān)節(jié)兩側(cè)的對稱性）;主動抬腿（腘繩肌主動收縮能力和小腿肌肉的柔韌性）;軀干穩(wěn)定性俯臥撐（上肢在做俯臥撐時軀干在矢狀面的穩(wěn)定性）;身體旋轉(zhuǎn)靈活性（檢測軀干在上下肢共同運(yùn)動時多維面的穩(wěn)定性及其兩側(cè)的對稱性）。

3.儀器設(shè)備

身體成分測量使用Inbody 520型身體成分分析儀;身體運(yùn)動功能測試使用FMS身體運(yùn)動功能測試儀;體質(zhì)健康等項目采用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試設(shè)備、測量方法及評分標(biāo)準(zhǔn)。

4.數(shù)據(jù)分析

運(yùn)用SPSS 22統(tǒng)計分析軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，統(tǒng)計方法使用單因素方差分析（ANOVA）和線性回歸分析。

三、結(jié)果與分析

1.基礎(chǔ)數(shù)據(jù)

身體運(yùn)動功能測試總分為21分，總分14分及以上的學(xué)生具有更出色的運(yùn)動功能，能有更優(yōu)異的運(yùn)動表現(xiàn)，也會有更好的運(yùn)動能力。14分以下的學(xué)生會比總分在14分以上的學(xué)生受傷的概率更高。在被試全部學(xué)生中，身體運(yùn)動功能總分14分以下的女生占50%，男生低于14分的占比更高，為55%。

2.身體運(yùn)動功能與身體成分的關(guān)聯(lián)性

身體成分的指標(biāo)包括體重指數(shù)（BMI=體重/身高2）、體脂率（脂肪的比例）、腰臀比（腰圍/臀圍）。分析可見，初中女生主動抬腿的得分與體重指數(shù)以及體脂率有顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系?？梢哉J(rèn)為，體重指數(shù)高（T=-2.028，P=0.045*）、體脂率高（T=-2.218，P=0.029*）的女生具有較差的小腿肌肉的柔韌性及腘繩肌的主動收縮能力。

同時，初中男生的體脂率與身體運(yùn)動功能的總成績呈負(fù)相關(guān)（T=-2.954，P=0.004**），即體脂率高的男生不可能有更好的身體運(yùn)動功能表現(xiàn)，也會有較差的膝、踝的穩(wěn)定性（T=-2.101，P=0.039*）。

3.身體運(yùn)動功能與身體機(jī)能的關(guān)聯(lián)性分析

在學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測評中，用肺活量作為測試值，用肺活量/體重指數(shù)評價肺功能水平。分析可見，無論初中男、女生，身體運(yùn)動功能總成績與其肺活量指數(shù)的關(guān)聯(lián)均沒有顯著性。此外，深蹲、過欄步、主動抬腿、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、身體旋轉(zhuǎn)靈活性與肺活量指數(shù)之間沒有關(guān)聯(lián)，但女生直線分腿蹲（F=3.507，P=0.034*）和肩部靈活性（F=0.743，P=0.048*）與肺活量指數(shù)之間的關(guān)聯(lián)具有顯著性，可能的原因有待進(jìn)一步分析。

4.身體運(yùn)動功能與身體素質(zhì)的關(guān)聯(lián)性分析

初中男生身體運(yùn)動功能與身體素質(zhì)的關(guān)聯(lián)性分析結(jié)果表明：深蹲、過欄步、主動抬腿與所有體質(zhì)測試單項成績及總分均沒有關(guān)聯(lián);直線分腿蹲與立定跳遠(yuǎn)，肩部靈活性與坐位體前屈，軀干穩(wěn)定性俯臥撐與50米跑、1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、體質(zhì)測試總分，身體旋轉(zhuǎn)靈活性與1000米跑、引體向上，身體運(yùn)動功能的總分與立定跳遠(yuǎn)之間存在（高度）顯著性關(guān)聯(lián)。從表2可見，身體運(yùn)動功能中與身體素質(zhì)關(guān)聯(lián)顯著的要素主要是軀干穩(wěn)定性，而與身體運(yùn)動功能顯著關(guān)聯(lián)的身體素質(zhì)是初中男生的上、下肢力量。

初中女生身體運(yùn)動功能與身體素質(zhì)的關(guān)聯(lián)性分析結(jié)果表明：深蹲、肩部靈活性、主動抬腿與體質(zhì)分?jǐn)?shù)及各項成績沒有關(guān)聯(lián);過欄步與50米跑、800米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體質(zhì)測試總分之間具有關(guān)聯(lián)性;直線分腿蹲與800米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體質(zhì)總分有顯著關(guān)聯(lián)。軀干穩(wěn)定性與800米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體質(zhì)總分有顯著關(guān)聯(lián)。軀干旋轉(zhuǎn)靈活性與立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體質(zhì)總分具有關(guān)聯(lián)性，而運(yùn)動功能總分與50米跑有顯著關(guān)聯(lián)。由表3可見，初中女生身體運(yùn)動功能與多項身體素質(zhì)及體質(zhì)總分有顯著性關(guān)聯(lián)，尤其是腹肌肌肉耐力、耐力跑、下肢力量與身體運(yùn)動功能的多要素有顯著關(guān)聯(lián)，體現(xiàn)為髖、膝、踝的靈活性和穩(wěn)定性，軀干的穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)的靈活性等多方面。

5.身體運(yùn)動功能性訓(xùn)練促進(jìn)體質(zhì)健康的干預(yù)策略

美國著名學(xué)者M(jìn)ichael Boyle提出身體運(yùn)動功能訓(xùn)練從本質(zhì)上就是有目的的訓(xùn)練，它在一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓(xùn)練理論的延伸和細(xì)化，促使一般身體訓(xùn)練朝著指向性和針對性方向發(fā)展，同時又是對專項訓(xùn)練的拓展和補(bǔ)充，提升專項訓(xùn)練的有效性，縮短一般身體訓(xùn)練效果向?qū)ｍ椉寄苄枨筠D(zhuǎn)化的時間。

把身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的方法應(yīng)用于初中體育教學(xué)，以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平?？梢葬槍ι鲜龇治霾捎靡韵陆虒W(xué)策略。

5.1 突出“動作模式”學(xué)習(xí)在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用

動作模式是指有效完成某一動作的具體方法，有效的動作模式可以克服傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法有效提高動作質(zhì)量或運(yùn)動表現(xiàn)能力的弊端。動作模式學(xué)習(xí)突出動作的規(guī)范性，強(qiáng)調(diào)通過規(guī)范的動作練習(xí)形成正確的發(fā)力順序。常見的動作模式學(xué)習(xí)主要有：

（1）上肢推的動作模式：垂直方向的上肢推動作模式在健身、打球等運(yùn)動中較為常見，所采用的主要動作為俯臥撐、臥推、啞鈴上推等。教學(xué)實踐中可以按照由易到難，由穩(wěn)定支撐向非穩(wěn)定支撐逐步轉(zhuǎn)變的原則，上肢推的動作模式可以設(shè)計為：手掌俯臥撐→手指俯臥撐→前后支撐俯臥撐→重力球俯臥撐→瑞士球俯臥撐→懸吊帶俯臥撐，所采用的器械為實心球、瑞士球和懸吊帶等工具。

（2）上肢拉的動作模式：水平拉練習(xí)可以使用橡皮帶，要求快速拉時幅度要大、速度要快，軀干保持穩(wěn)定。斜拉起時通常采用反握方式。體前屈肘要求保持肘關(guān)節(jié)相對固定;直臂內(nèi)收動作發(fā)展胸肌和軀干力量。懸吊俯橋要求雙腳懸吊，練習(xí)時感受肩部和軀干發(fā)力。另外推薦的上肢拉的有效動作模式還有：直體臥拉、俯身上拉啞鈴、站姿側(cè)向飛鳥等，這些動作是最好的克服自身重量的練習(xí)。即使是負(fù)重練習(xí)，采用器材的負(fù)重也應(yīng)以輕負(fù)荷的力量練習(xí)為主。

（3）下肢推的動作模式：運(yùn)動時的很多動作都是通過下肢推來完成的，由于下肢推的動作模式與實際運(yùn)動模式非常相似，因此進(jìn)行正確的下肢推的動作模式練習(xí)可以很好地提高動作質(zhì)量和動作技能。通常使用的下肢推動作模式包括：負(fù)重前后分腿蹲、側(cè)向分腿蹲等動作。

（4）下肢拉的動作模式：身體功能訓(xùn)練從各關(guān)節(jié)運(yùn)動功能的角度進(jìn)行分類，認(rèn)為髖關(guān)節(jié)為靈活性關(guān)節(jié)，可以做多軸面的收展、屈伸、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動;膝關(guān)節(jié)為穩(wěn)定關(guān)節(jié)，其基本的運(yùn)動功能是完成屈伸動作，如俯姿收腿、仰臥屈腿等。

5.2 注重提高軀干支柱力量的練習(xí)

軀干支柱力量與核心力量的本質(zhì)區(qū)別在于核心力量強(qiáng)調(diào)的是髖關(guān)節(jié)和腹部的發(fā)力，而軀干支柱力量則是指將肩、軀干、髖部整合在一起發(fā)力，它是所有動作產(chǎn)生力量和重新分配力量的核心。軀干支柱力量缺乏時就會出現(xiàn)一種身體不平衡的姿態(tài)，做動作時也會出現(xiàn)身體扭曲，其原因就在于軀干支柱力量能夠使身體運(yùn)動或動作發(fā)力具有對稱性，它能很好地保持人體成一個線性姿態(tài)，并做到精確定位。

在教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)在非穩(wěn)定支撐條件下的軀干支柱力量的練習(xí)，初中學(xué)生可以進(jìn)行自重負(fù)荷的軀干穩(wěn)定性練習(xí)，如俯橋練習(xí)、背橋練習(xí)、側(cè)橋練習(xí)，練習(xí)中除提醒學(xué)生穩(wěn)定推的動作外，更側(cè)重要求學(xué)生完整地完成拉的動作。

四、結(jié)論與建議

1.身體運(yùn)動功能與體質(zhì)水平各要素有一定的關(guān)聯(lián)性，功能性訓(xùn)練內(nèi)容與傳統(tǒng)體能課程的教學(xué)相結(jié)合運(yùn)用，對于提高學(xué)生體質(zhì)、提高身體運(yùn)動功能有明顯作用，應(yīng)予以加強(qiáng)。

2.初中階段，即青春期階段是身體素質(zhì)發(fā)展及運(yùn)動能力初步形成的重要階段。應(yīng)注意控制體重指數(shù)，增加腘繩肌的力量及腿部柔韌性練習(xí);通過動作模式學(xué)習(xí)，加強(qiáng)軀干穩(wěn)定性練習(xí)等身體運(yùn)動功能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動能力，是增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段。

參考文獻(xiàn)：

[1]尹軍.身體運(yùn)動功能動作篩查與評價方法[J].體育教學(xué)，2014，34（2）：12-15.

[2]尹軍.身體運(yùn)動功能訓(xùn)練理念與內(nèi)容體系概覽[J].體育教學(xué)，2014，34（1）.12-14.

本研究來源自教育部人文社會科學(xué)研究一般項目《中國青少年體力活動行為影響因素的生態(tài)學(xué)模型解釋與預(yù)測》項目支持（17YJA890009）。