馬志國(guó)

意象對(duì)話的心靈改變

幫助求詢者進(jìn)行積極的心理調(diào)適，這是意象對(duì)話的調(diào)適功能。我們來(lái)看一個(gè)女孩子描述的幾幅畫面。

第一次意象對(duì)話：

我看到了房子，但房門鎖著打不開。使勁打開房門，房子里到處是灰塵，還有蜘蛛網(wǎng)。房間里有一個(gè)鎖著的箱子，費(fèi)力打開后里面都是垃圾?；ㄅ枥锸菐Т痰南扇苏?，很猙獰的樣子。房后的河里，河水很臟。

第二次意象對(duì)話：

我推開了房門，房間里沒有了垃圾，沒有了灰塵和蜘蛛網(wǎng)，干凈了許多，只是還有點(diǎn)昏暗陰冷……仙人掌還在那里，不再那么猙獰了。我打開了電燈，房間里變得光明而溫暖起來(lái)，仙人掌變成了百合。房后的河里沒有了臟水……

最后一次意象對(duì)話：

我看到了藍(lán)天白云，自然寧?kù)o的景色中有一個(gè)紅色的小木屋，有爬山虎圍繞。房間里是一派溫馨景色，花盆里五顏六色的花。河水清澈，波光鱗鱗，水中的小魚小蝦清晰可見。伸手捧起河水，感到清爽而舒心。這是一個(gè)春天的早晨，太陽(yáng)正從東方升起，光線溫暖而柔和，花草充滿了生機(jī)……

上面的畫面，是咨詢師引導(dǎo)一個(gè)女孩幾次意象對(duì)話的畫面。在這個(gè)過(guò)程中，女孩的心理發(fā)生著可喜的變化，正在灑進(jìn)陽(yáng)光，透進(jìn)空氣，恢復(fù)本來(lái)的生命力。

怎樣給自己做心靈美容

您想為自己做心靈美容嗎？首先要學(xué)會(huì)借助意象看清自己的心靈。您不需要借助任何的道具，只需要找個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上眼睛，平心靜氣，讓心里的雜念減少。然后放松身體，調(diào)緩呼吸。想象看到路邊有一個(gè)房子，或是富麗堂皇，或是矮小簡(jiǎn)陋。走進(jìn)房子里，或是光線黑暗，或是窗明幾凈。這時(shí)候的房子，就是我們心房的寫照。從不同的房子，可以看出您的心理健康狀況。

如果看到了比較消極的自我意象怎么辦？不用怕，可以自己來(lái)轉(zhuǎn)化那個(gè)意象，給自己做“心靈美容”。如果看到鏡子里的人面無(wú)表情，可以努力想象讓他嘴角翹起來(lái)，讓他笑起來(lái)，讓他的面容生動(dòng)起來(lái)。如果看到的房子很暗，可以在想象中給房子里帶來(lái)光明，打開窗戶、打開電燈，甚至可以重新開一個(gè)窗戶。這樣原來(lái)的意象就得到了改變。如果看到房子里不整潔，可以想象自己動(dòng)手整理，直到房間變得整潔起來(lái)。這樣，您的心靈就得到了凈化。如果看到的意象很不好、很古怪，盡力朝好的方面去想象、去轉(zhuǎn)化。若還是沒有改善，您可以求助于專業(yè)的心理咨詢，切勿堅(jiān)持自我意象對(duì)話。

總之，只要意象有了改善，您的心靈就得到了美化，您的人生也就有了風(fēng)采。