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        別讓“春困”傷了身

        2018-03-22 11:49:38楊光
        家庭科學(xué)·新健康 2018年3期
        關(guān)鍵詞:血量肌肉組織肌張力

        楊光

        春天是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié),適當(dāng)?shù)乃呖上冢绻邥r(shí)間過長,不僅消除不了疲勞,還會給身體帶來許多害處。

        導(dǎo)致身體虛弱 人活動時(shí)心跳加快,心肌收縮力加強(qiáng),心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟也處于休息狀態(tài),心跳、收縮力、排血量下降。如果長時(shí)間睡眠,就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不止、心慌乏力、疲憊不堪。

        易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最污濁,不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。因此,閉門貪睡的人經(jīng)常會感冒、咳嗽、嗓子疼痛。

        引起肢體疲乏 經(jīng)過一夜休息后,肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛,醒后的身體活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液供應(yīng)增加,使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài),同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除,有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。睡懶覺的人,因肌肉組織錯(cuò)過了活動良機(jī),起床后感到腿軟、腰部不適,周身無力。

        妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài),而其他中樞由于受抑制時(shí)間太長,恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采。

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