傅金英

人過(guò)中年，可以說(shuō)是女人的一道坎，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講女人“五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋咂?，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！贝笠馐钦f(shuō)女人到了35歲左右，身體就開(kāi)始走下坡路了，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，直至絕經(jīng)，卵巢功能衰竭，步入老年。在中年女性身體生理狀況往下滑之前，如果能進(jìn)行預(yù)防性保養(yǎng)，將會(huì)使這種衰老大大推遲。

氣、血、水是女人健康“三寶”

氣、血、水對(duì)女人非常重要，一旦出現(xiàn)氣虛、血虛、陰虛等，一些小毛病甚至大病就容易出現(xiàn)，因此，要注意根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)整。拿我本人舉例，每天晚飯我都換著樣做小米粥、大米粥，里面穿插放點(diǎn)薏米、山藥、枸杞、銀耳、紅棗等，既補(bǔ)氣健脾、滋陰養(yǎng)血，又補(bǔ)充水分，一舉幾得，尤其冬季、春季氣候干燥時(shí)，更要多喝。此外，經(jīng)常用枸杞、黃芪、菊花、冰糖泡水喝也不錯(cuò)，黃芪補(bǔ)氣，氣可生血、行血，還能增加免疫力。

日常也可以適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠，阿膠藥性平和，補(bǔ)氣養(yǎng)血，有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚作用，對(duì)女性尤其合適。每天取10克阿膠，像蒸蛋一樣把它放在碗里添水，然后燉化開(kāi)即可，但體質(zhì)偏熱的人及脾胃虛弱的人不適宜吃阿膠。

骨頭湯里加中藥，補(bǔ)鈣補(bǔ)氣又養(yǎng)血

中年女性補(bǔ)鈣尤其重要，尤其是女性絕經(jīng)后短時(shí)間內(nèi)骨鈣丟失很快，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。我的做法是每天半斤牛奶、半斤豆?jié){，不但補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，還可補(bǔ)充天然雌激素。另外，在燉骨頭湯時(shí)放點(diǎn)當(dāng)歸、黃芪、黨參等補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥也是不錯(cuò)的食補(bǔ)方法。