張東強(qiáng)

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院，福建 漳州 363105）

南獅運(yùn)動(dòng)起源于我國(guó)廣東南海一帶，以廣東南獅為代表，在我國(guó)南方及東南亞等地區(qū)較為盛行[1]。南獅是一種融武術(shù)、舞蹈、音樂為一體的民族傳統(tǒng)體育文化活動(dòng)，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分[2]。為了進(jìn)一步推動(dòng)世界龍獅運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，國(guó)際龍獅聯(lián)合會(huì)于2008年頒布了最新的《國(guó)際舞龍南獅北獅競(jìng)賽規(guī)則、裁判法》。競(jìng)技南獅作為技能類龍獅比賽的代表性項(xiàng)目，是現(xiàn)代競(jìng)技體育與民族傳統(tǒng)體育結(jié)合的產(chǎn)物，其競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)特征也越來越明顯。與傳統(tǒng)南獅運(yùn)動(dòng)相比，競(jìng)速南獅綜合了傳統(tǒng)南獅與現(xiàn)代高樁獅的優(yōu)點(diǎn)，既有傳統(tǒng)韻味又有現(xiàn)代的觀賞性與競(jìng)技性。

目前有關(guān)南獅的研究文獻(xiàn)大多集中在歷史、文化、發(fā)展等方面，而涉及南獅競(jìng)速項(xiàng)目技能構(gòu)成及其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法等方面的研究較為鮮見。因此，本文通過對(duì)第四屆全國(guó)體育大會(huì)南獅預(yù)、決賽中的成績(jī)對(duì)比，從南獅競(jìng)速運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)的角度出發(fā)，針對(duì)比賽前后身體素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，總結(jié)競(jìng)速南獅在比賽中所出現(xiàn)的問題，以及探究并改進(jìn)日常訓(xùn)練中相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段。為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)速南獅比賽中的競(jìng)賽能力提高提供有益的探索與嘗試，為今后競(jìng)速南獅運(yùn)動(dòng)隊(duì)賽前訓(xùn)練方法與手段提供借鑒和參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南獅競(jìng)速項(xiàng)目的技能素質(zhì)構(gòu)成與訓(xùn)練方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、百度等搜索引擎，搜集與南獅技能構(gòu)成、核心力量訓(xùn)練以及當(dāng)今體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的研究成果，進(jìn)行系統(tǒng)的分析、歸納和概括。

1.2.2 錄像觀察法

對(duì)第四屆全國(guó)體育大會(huì)中南獅競(jìng)速項(xiàng)目預(yù)、決賽進(jìn)行的錄像進(jìn)行觀察，記錄前三名參賽隊(duì)伍的技術(shù)動(dòng)作、用時(shí)等數(shù)據(jù)。

1.2.3 專家訪談法

通過對(duì)第四屆全國(guó)體育大會(huì)競(jìng)速南獅項(xiàng)目預(yù)、決賽前三名參賽隊(duì)伍的隊(duì)員、教練員進(jìn)行訪談，分析他們的訓(xùn)練方法與手段、隊(duì)員狀態(tài)與調(diào)控等方面的信息。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并制作相關(guān)圖表。

2 結(jié)果與分析

2.1 南獅競(jìng)速項(xiàng)目概述

圖1 南獅競(jìng)速項(xiàng)目比賽場(chǎng)地示意圖

南獅競(jìng)速項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)隊(duì)以最快的速度，采用嫻熟的技術(shù)，以采高青低青為主題，在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)完成規(guī)定程序的南獅競(jìng)賽內(nèi)容，是檢驗(yàn)?zāi)溪{隊(duì)專項(xiàng)技術(shù)、身體素質(zhì)和技能水平的一種競(jìng)賽項(xiàng)目[3]。其比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)20m，寬20m的正方形場(chǎng)地，要求地面平整、清潔（圖1所示）。參賽隊(duì)需依次完成A區(qū)、B區(qū)的規(guī)定動(dòng)作（見表1），用時(shí)較少的隊(duì)伍勝出。

表1 南獅競(jìng)速項(xiàng)目規(guī)定動(dòng)作構(gòu)成

2.2 第四屆全國(guó)體育大會(huì)南獅競(jìng)速項(xiàng)目預(yù)、決賽比較分析

2.2.1 南獅競(jìng)速項(xiàng)目預(yù)、決賽完成時(shí)間的比較分析

圖2 競(jìng)速項(xiàng)目預(yù)、決賽完成時(shí)間比較（前3名）（單位：s）

圖2可見，廣東隊(duì)在預(yù)賽時(shí)比上海隊(duì)提前了 1.32s,比深圳隊(duì)提前了10.58s完成套路。根據(jù)技術(shù)錄像資料顯示，廣東隊(duì)能在套路完成時(shí)間上占優(yōu)勢(shì)，其主要原因是該隊(duì)在B區(qū)上獨(dú)木橋，站肩采高青的組合動(dòng)作上，采用了獅頭迅速站獅尾肩后，騰空撲前的采青方式，此動(dòng)作能大大地縮短比賽用時(shí)，但同時(shí)也提高了動(dòng)作完成的失誤率（如采不到青）。深圳隊(duì)在決賽時(shí)完成套路的時(shí)間比預(yù)賽時(shí)縮短了 7.35s,其主要在套路動(dòng)作上，銜接得更緊湊，尤其在進(jìn)入B區(qū)前的夾腰轉(zhuǎn)體動(dòng)作中，同樣采用了獅頭挺身和獅尾成立體形狀的轉(zhuǎn)體方式。由此可知，專項(xiàng)技能是影響比賽成績(jī)的關(guān)鍵所在。

2.2.2 南獅競(jìng)速項(xiàng)目技能訓(xùn)練內(nèi)容的比較分析

南獅競(jìng)速項(xiàng)目的專項(xiàng)技能訓(xùn)練，是提高競(jìng)速項(xiàng)目成績(jī)的重要途徑，是對(duì)競(jìng)速項(xiàng)目中出現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作、技巧環(huán)節(jié)以及在做技術(shù)動(dòng)作過程中獅頭與獅尾的配合進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員在完成整個(gè)套路的過程中，以更優(yōu)化的動(dòng)作技術(shù)縮短比賽實(shí)際用時(shí)，提高比賽成績(jī)。

表2 南獅競(jìng)速項(xiàng)目核心技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法對(duì)比

表2可見，專項(xiàng)技能中的核心技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，既要保證訓(xùn)練的針對(duì)性，又需參考其他高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的動(dòng)作構(gòu)成與技巧，同時(shí)在訓(xùn)練方法的選擇上要根據(jù)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理和運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特征，找到屬于自身隊(duì)伍的一套訓(xùn)練方式和手段，才能保證在比賽過程中收獲奇效。

由以上分析可知，競(jìng)速南獅比賽具有搶速度、爭(zhēng)時(shí)間的特點(diǎn)，對(duì)參賽者各方面素質(zhì)都提出了更高的要求。因此，必須針對(duì)比賽前后專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)、身體素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)和心理訓(xùn)練素質(zhì)環(huán)節(jié)進(jìn)行較為深入的分析與討論。從發(fā)展力量、速度、心理等素質(zhì)的角度出發(fā)，以逐步增強(qiáng)南獅運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，探究并改進(jìn)競(jìng)速南獅日常訓(xùn)練中相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段。

3 競(jìng)速南獅項(xiàng)目專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的分析與討論

3.1 力量素質(zhì)

在競(jìng)速南獅運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員多為半蹲姿勢(shì)，且獅頭與獅尾需在一起相互配合完成各種高難度拋舉以及組合動(dòng)作。南獅運(yùn)動(dòng)員以堅(jiān)實(shí)的力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，將力度、幅度、速度、耐力等融合于競(jìng)速項(xiàng)目比賽中。力量素質(zhì)是南獅運(yùn)動(dòng)員在走、跑、跳等各種動(dòng)作變換活動(dòng)的動(dòng)力，是競(jìng)速南獅運(yùn)動(dòng)取得優(yōu)異成績(jī)的基本要求。因此，比賽前及比賽期間適度加強(qiáng)南獅運(yùn)動(dòng)員各核心肌群的力量素質(zhì)練習(xí)已顯得尤為重要。

如何讓南獅運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)獲得一定的超量恢復(fù),同時(shí)最大限度地降低運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生?！绊?xiàng)群訓(xùn)練理論”對(duì)體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了生理學(xué)的分析，認(rèn)為爆發(fā)力是決定體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要因素，在此基礎(chǔ)上提出了該項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目爆發(fā)力訓(xùn)練應(yīng)采取“重—輕”負(fù)荷訓(xùn)練方法[4]?，F(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)最為常見的力量形式為最大力量、速度力量、力量耐力。

在競(jìng)速南獅項(xiàng)目最大力量的訓(xùn)練中，應(yīng)該以最大力量的負(fù)重深蹲動(dòng)作組合為主，特別是對(duì)獅頭上肢、下肢及獅尾上肢、腰腹、下肢的最大力量練習(xí)。提高獅頭手臂、腰腹變換用力的協(xié)調(diào)性及獅尾在拋舉、掐腰等動(dòng)作中下肢的穩(wěn)定性。另外，增加南獅運(yùn)動(dòng)員拋舉、掐腰等動(dòng)作組合的練習(xí)，不斷提高組合動(dòng)作的速度力量。在力量耐力的訓(xùn)練中，加強(qiáng)主力肌、協(xié)同肌及維持肌群力量的耐受力。以拋獅上肩、腿等動(dòng)作可以站立或坐姿進(jìn)行靜止性力量練習(xí)，每次練習(xí)直至獅尾下肢筋疲力盡的程度，這種練習(xí)方法可以有效增長(zhǎng)獅尾隊(duì)員下肢與腰腹的力量耐力。

3.2 速度素質(zhì)

競(jìng)速南獅與傳統(tǒng)南獅不同之處在于，前者具有搶速度、爭(zhēng)時(shí)間的特點(diǎn)，對(duì)參賽者體能、反應(yīng)速度、技術(shù)水平和心理素質(zhì)都提出了更高的要求。在高技術(shù)水平的競(jìng)速南獅比賽中，完成南獅規(guī)定套路比賽時(shí)間的長(zhǎng)短比重成為了判斷比賽結(jié)果的主要標(biāo)準(zhǔn)。即競(jìng)速南獅比賽速度及比賽節(jié)奏的控制對(duì)于南獅比賽結(jié)果的影響越來越重要。因此，在逐步加大南獅運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷的基礎(chǔ)上，應(yīng)尤其著重提高南獅運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練。

速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度三種形式[5]。解剖生理學(xué)認(rèn)為，速度素質(zhì)是建立在神經(jīng)生理功能調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控是影響動(dòng)作及位移速度的決定因素。因此，訓(xùn)練南獅運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，需要不斷地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

在競(jìng)速南獅項(xiàng)目的反應(yīng)速度訓(xùn)練中，通過不斷變換練習(xí)的條件，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的適應(yīng)性。使運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握技巧練習(xí)的基礎(chǔ)上，合理地控制技術(shù)動(dòng)作與奔跑動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)配合。通過不斷增加動(dòng)作組合練習(xí)的次數(shù)，提高動(dòng)作組合的單位速度。在位移速度的訓(xùn)練中，進(jìn)行為期數(shù)周的高頻率100m、400m變速跑集訓(xùn)，采取快與慢速度相變化的練習(xí)形式，不斷改變跑步的速度節(jié)奏以適應(yīng)競(jìng)速南獅技術(shù)與位移速度交織變換的比賽過程。變速跑練習(xí)不僅能夠提高了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，而且有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)速比賽變速要求的適應(yīng)性。

3.3 心理素質(zhì)

與傳統(tǒng)南獅相比，整個(gè)競(jìng)速南獅比賽套路的時(shí)間大大縮短，只有1分多鐘。樁陣的高度也在1.5m以下，比現(xiàn)代高樁的2.9m降低了幾乎一半，安全系數(shù)高。這種混合障礙、技術(shù)、力量、速度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提出了極為嚴(yán)格的要求。高水平的南獅競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽，不僅僅是南獅運(yùn)動(dòng)員典型的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的競(jìng)技，更是對(duì)南獅運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)成績(jī)是一種可以逐步估計(jì)的完成了預(yù)定任務(wù)或獲得某種專門能力的結(jié)果，尤其與運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知、情感和運(yùn)動(dòng)心理能力有關(guān)[4]。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的心理狀態(tài)直接影響著運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的發(fā)揮，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)的監(jiān)控與調(diào)節(jié)越來越受到廣大教練員的關(guān)注。

教練員作為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽過程的主控者，分別在賽前、賽中及賽后對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行干預(yù),可以有效地緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，進(jìn)而取得優(yōu)異成績(jī)。在賽前訓(xùn)練中，更加強(qiáng)調(diào)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參賽的自信心，消除運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽條件和結(jié)果的焦慮心態(tài)。并多次模擬實(shí)際比賽場(chǎng)景，讓運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境，為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)速南獅決賽中的優(yōu)異表現(xiàn)提供了心理上的支持。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能夠正確地認(rèn)識(shí)對(duì)手與自己的實(shí)力，冷靜處理比賽過程中的突發(fā)情況，以避免畏難輕敵的思想，從容不迫地參與決賽，并減輕自己對(duì)于參加比賽的名次及功利性的心理負(fù)擔(dān)。通過預(yù)、決賽前、中、后期心理調(diào)整，樹立了運(yùn)動(dòng)員必勝的信心，為決賽的優(yōu)勝建立了堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

4 結(jié)論

4.1 南獅競(jìng)速項(xiàng)目的技能構(gòu)成主要為一般身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能、專項(xiàng)身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，其中專項(xiàng)技能和專項(xiàng)身體素質(zhì)是影響比賽成績(jī)的主要因素，專項(xiàng)身體素質(zhì)是專項(xiàng)技能的前提和基礎(chǔ)。

4.2 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要途徑，加強(qiáng)隊(duì)員力量素質(zhì)、速度素質(zhì)等專項(xiàng)身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不僅為專項(xiàng)技能提供必要的保障，而且可以有效地提高比賽成績(jī)。

4.3 借鑒其他參賽隊(duì)伍的優(yōu)勢(shì)，建立屬于自身隊(duì)伍核心技能的訓(xùn)練方法和手段，可以有效地提高隊(duì)員的專項(xiàng)技能。同時(shí)在日常訓(xùn)練過程中，應(yīng)該不斷地挖掘隊(duì)員自身的潛能，大膽改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

4.4 在訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)圍繞以下四點(diǎn)開展：（1）強(qiáng)化獅頭獅尾的上、下肢以及腰腹部的力量訓(xùn)練，增加組合動(dòng)作以及靜止動(dòng)作的力量速度與耐力練習(xí)；（2）變換練習(xí)的條件，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的適應(yīng)性；（3）加強(qiáng)組合動(dòng)作的單位速度以及獅頭獅尾協(xié)調(diào)配合的位移速度練習(xí)；（4）模擬比賽場(chǎng)地，加強(qiáng)隊(duì)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。

[1]國(guó)際舞龍南獅北獅競(jìng)賽規(guī)則、裁判法[M].人民體育出版社，南獅規(guī)則P66.

[2]林友標(biāo),陳耀佳.南獅文化形態(tài)探要[J].廣州大學(xué)學(xué)報(bào),2009,8(8):20.

[3]竇志強(qiáng),雷春斌.體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目爆發(fā)力訓(xùn)練方法思考[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,17(3):95.

[4]黃雪敏.跑—基本能力的分析與提高[J].廣西教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.

[5]譚長(zhǎng)華.對(duì)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的探討[J].遼寧教育行政學(xué)院學(xué)報(bào),2008,12 (25):92.