胡 宇

（江蘇省宿遷市體育運(yùn)動(dòng)中心，江蘇 宿遷 223800）

對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)，不單單要確保運(yùn)動(dòng)員掌握較為扎實(shí)的基本技術(shù)能力，也要在實(shí)際的訓(xùn)練中進(jìn)一步增強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練能力，這樣才能運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展提供保障。而且在很多網(wǎng)球初學(xué)者中，在網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)卻呈現(xiàn)出不注重體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。但從實(shí)際角度進(jìn)行分析，所有成功的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是經(jīng)歷還是高天賦，都將體能訓(xùn)練視為基礎(chǔ)部分，只有這樣才能為其成果奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，由此可以看出體能訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練的重要性。

1 體能訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要意義

體能主要是由人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及機(jī)理能力等在有機(jī)協(xié)調(diào)組合并相互最有之下所形成的綜合性能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)用良好的體能是非常重要的，尤其是在網(wǎng)球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的重要性是不容忽視的。

（1）科學(xué)的體能訓(xùn)練是確保制勝的關(guān)鍵。在觀看體育賽事時(shí)，看到網(wǎng)球選手一次又一次的勝利，這并不是偶然的，是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的努力以及良好的體能所贏得的，事實(shí)也證明只有良好的體能，才能是那些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員獲勝的基礎(chǔ)。由此是人們熟知的網(wǎng)壇名將李娜，她一直都堅(jiān)持著進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且在近幾年的時(shí)間里也獲得多次網(wǎng)球比賽的冠軍，由此可以看出體能訓(xùn)練對(duì)于李娜是非常重要的，也是不可或缺的。

（2）科學(xué)的體能訓(xùn)練能杜絕運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生。對(duì)于那些初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人員，極易因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而發(fā)生扭傷或是拉傷等問(wèn)題，其主要問(wèn)題就是因這些人欠缺良好的柔韌性，腳腕的力量也有待提升。初學(xué)者如果沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，那么會(huì)使得肌肉的彈性以及整體力量比較差，一旦在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或是過(guò)度負(fù)荷等，將會(huì)導(dǎo)致肌肉的機(jī)能不斷的下降，整體力量也會(huì)降低，這樣將會(huì)帶來(lái)肌腱損傷亦或是由于肌肉疲勞而帶來(lái)其他的損傷和問(wèn)題，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員會(huì)帶來(lái)一定的影響。

（3）科學(xué)的體能訓(xùn)練是增強(qiáng)機(jī)能的基礎(chǔ)。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中，應(yīng)重視開(kāi)展和網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)相呼應(yīng)的小肌肉群的訓(xùn)練活動(dòng)，并且在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)精細(xì)到對(duì)人體每塊肌肉，更要注重在連續(xù)且緊張的比賽中要合理進(jìn)行體能恢復(fù)以及補(bǔ)充等工作，確保運(yùn)動(dòng)員體能達(dá)到比賽要求，從而獲得更好的成績(jī)?？梢哉f(shuō)只有良好的體能儲(chǔ)備才能為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平的提升奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2 網(wǎng)球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的特點(diǎn)以及主要訓(xùn)練策略

（1）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度的素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)了屬于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身肢體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制的關(guān)鍵部分，該力量的大小是會(huì)關(guān)系到擊球速度以及肌群爆發(fā)式的收縮，因而影響著擊球的力量。對(duì)于網(wǎng)球比賽當(dāng)中，必須要確保整體的速度，才能在更加快速且復(fù)雜的比賽當(dāng)中獲得勝利。

（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的素質(zhì)。對(duì)于激烈的網(wǎng)球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須要對(duì)自身阻力以及慣性進(jìn)行克服，并隨時(shí)做號(hào)沖刺、急停以及跳躍等擊球的技術(shù)動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須要具備較強(qiáng)的體能素質(zhì)，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)在比賽中遇到的技術(shù)問(wèn)題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)只要擁有良好的身體素質(zhì)，才能是網(wǎng)球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步提升的基礎(chǔ)，因此應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練，由此來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠承擔(dān)將強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（3）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于一種對(duì)抗性質(zhì)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些大型的比賽中，會(huì)經(jīng)歷九到十天的時(shí)間，而且每天都會(huì)有一場(chǎng)比賽，到后期比賽也會(huì)越多越緊張且激烈，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力要求也是非常高的。對(duì)于實(shí)際的體能訓(xùn)練中，耐力會(huì)隨著訓(xùn)練的程度高低、訓(xùn)練時(shí)間以及強(qiáng)度等不同而有不同表現(xiàn)，要想進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)，就是要開(kāi)展無(wú)負(fù)荷以及輕負(fù)荷的中等速度的訓(xùn)練，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員看手勢(shì)作出變化的訓(xùn)練、交叉步訓(xùn)練以及跳繩等，由此進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

3 結(jié)語(yǔ)

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，主要就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量、速度以及耐力等訓(xùn)練活動(dòng)，通過(guò)將網(wǎng)球訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合，科學(xué)有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的同時(shí)，也能為運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球技能的提升提供保障，從而更為有效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能。