嚴寒的冬季為了保暖，很多家庭往往把暖氣或空調(diào)開的很暖，甚至有點燥熱。長期門窗緊閉，再加上暖氣和空調(diào)供暖，室內(nèi)溫度升高，空氣不流通，十分干燥，容易引起免疫力下降，導致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力。

弱無力。

這些癥狀在醫(yī)學上被稱為“暖氣病”。

暖氣病的癥狀

■呼吸系統(tǒng)

室內(nèi)溫度過高，而室外溫度太低，溫差過大，所以進門就需要脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時又必須全部武裝。這種情況下，人體就容易受到風寒侵襲。加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，所以最容易引發(fā)感冒。

長時間處于溫暖干燥的室內(nèi)，容易使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及時補充水分，呼吸道長時間缺水，會導致呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等就會趁機附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

■心血管系統(tǒng)

暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓波動大及心絞痛等心血管疾病。

同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。

■泌尿系統(tǒng)

正常人尿量應該在每天1500～2000毫升，這個尿量能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用，如果長時間待在暖氣房里，尿量會減少，不能正常沖洗尿路，這樣就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

■皮膚

皮膚長期暴露于空氣之中，若室內(nèi)溫度過高、過于干燥，皮膚得不到環(huán)境中濕潤空氣的滋潤，不但會缺乏彈性，還會使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。

老年人的皮膚缺乏滋養(yǎng)，常有皮膚燥癢的困擾，若室內(nèi)干燥或太熱，皮膚瘙癢就會更加嚴重。

如何預防暖氣病

▌室溫不宜過高

一般而言，人體感到最舒適的溫度是18 ℃～24 ℃，若溫度過低，人就感到冷，血管收縮痙攣，人不但易感冒，也易引發(fā)心梗或腦梗。

所以，冬季一般將室溫調(diào)至18 ℃以上即可。保持室內(nèi)濕潤在暖氣和空調(diào)開放的房間，最好在室內(nèi)放幾盆清水，以增加室內(nèi)的濕度。

▌定時通風換氣

每天至少開窗通風1～2次，上午最好在9點鐘左右，下午應在4～6點鐘。天氣太冷的話，開窗時間可短一些；若陽光明媚，開窗時間宜長一些，以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細菌和病毒的滋生。

▌及時補充飲水

冬季氣候干燥，室內(nèi)若再干熱，則會耗津傷液，所以冬季也要重視補充飲水，以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。

補水每天應不少于1500毫升，不要等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴重傷害。

▌洗澡不宜過頻

冬天洗澡次數(shù)過多既不能把被暖氣吸走的水分補回來，反而會因水溫太高、用力搓擦，損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護膜，洗澡過勤，反而會把這層保護膜破壞，使皮膚更易丟失水分。

所以，冬季洗澡1周1次即可，洗澡時水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身體乳滋潤皮膚，既可減少水分被干熱環(huán)境吸走，也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。

▌調(diào)整飲食

冬季飲食宜清淡、溫潤、營養(yǎng)豐富易消化，宜適當多吃含維生素C等豐富的蔬菜和水果。

趕走暖氣病，中醫(yī)有妙招

方法一：中藥茶飲

調(diào)理“暖氣病”，中醫(yī)會使用一些具有滋陰功效（例如：麥冬、生地、石斛、百合等）和補氣血的藥物（例如：黃芪、太子參、西洋參等）。當人體的津液和氣充足時，暖氣病帶來的不適感自然就消失了。

可取麥冬10粒，石斛10個，西洋參10片，用開水沖泡隨后飲用即可。

方法二：五汁飲

五汁飲，喝勻涼服，不甚喜涼者，重湯燉溫服，具有甘涼生津、清熱止渴的功效。非常適合因天氣干燥而出現(xiàn)的咽干，皮膚干燥或便秘者服用。

把新鮮榨取的鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、鮮蘆根汁和鮮麥冬汁混合在一起飲用。

方法三：蜂蜜檸檬茶

此茶老少皆宜，秋冬季節(jié)常喝此茶可以有助于補陰、增強抵抗力。檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。

從營養(yǎng)學角度看，檸檬中的維生素C能調(diào)動免疫力，抵御外界侵襲。蜂蜜能調(diào)補脾胃、潤腸通便，有助排出體內(nèi)濁毒。酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情，更能有效降低“暖氣病”的發(fā)生。

切鮮檸檬2～3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。如大便偏干就多加點蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。endprint