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        中醫(yī)教你如何正確養(yǎng)肝護肝

        2018-03-12 18:45:24
        問健康畫報 2018年2期
        關(guān)鍵詞:肝主肝血養(yǎng)肝

        現(xiàn)代醫(yī)學的肝,是指解剖意義上的一個器官——重達1.5公斤,沒有神經(jīng),是人體唯一可以再生的器官。

        中醫(yī)文獻中也有關(guān)于肝重量、部位的記載,在有關(guān)肝的形態(tài)認識上,與現(xiàn)代醫(yī)學中所說的肝臟基本一致,然而中醫(yī)的“肝”,卻不只是一個單純的臟器,還包括與“肝”相關(guān)的各種表現(xiàn)。

        《素問·至真要大論》有云“諸風掉眩皆屬于肝?!薄爸T風掉眩”是指肢體震顫、搖擺、抽搐、頭暈等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,都是肝的問題……那么,如何從中醫(yī)角度認識“肝”?如何將肝臟養(yǎng)護深化到日常生活?

        01

        帶你認識“將軍之官”

        肝者,將軍之官,謀慮出焉。

        “肝者,將軍之官”一語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》?!端貑枴れ`蘭秘典論》曰:“肝者,將軍之官,謀慮出焉。”即是對肝主要生理功能的高度概括,古人將肝對人體所起的生理作用比喻為“將軍”,那么該如何理解這個“將軍之官”呢?

        肝之所以被稱為將軍之官,主要是由兩方面決定的。首先,取決于肝的特性。五行學說認為,肝屬木。木的性質(zhì)是條暢、順達、柔韌,有生長發(fā)育的特點,而肝臟性質(zhì)為柔和舒暢并且主管疏導代謝,有主管提升氣力,因此肝臟具有木的屬性?!端貑枀亲ⅰ分姓f“肝氣急而志怒,故為將軍之官。”肝屬木,其志為怒,性急,與將軍的性格相似。

        其次,取決于肝的生理功能?!鹅`樞·師傳》曰:“肝者主為將,使之侯外”,肝在人體具有抵御外邪護衛(wèi)機體的能力,就像將軍保衛(wèi)國家一樣。肝的生理功能歸納起來主要有以下兩方面:“主疏泄”、“主藏血”。

        肝主疏泄指肝具有疏通、調(diào)暢全身氣機的作用。肝的疏泄功能,能調(diào)節(jié)腸胃氣機,對食物進行正常的消化和吸收,如果肝的疏泄功能失調(diào),便會導致肝胃不和、肝脾不和等;肝的正常疏泄對我們的情志也有調(diào)節(jié)作用,使氣息更加順暢,精神更加歡愉。如果肝的疏泄失常,會造成肝氣的郁結(jié)或者亢奮,出現(xiàn)抑郁、多愁善感、煩躁易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂等。

        肝藏血 指肝有貯藏、調(diào)節(jié)全身血量的作用。肝如同“血庫”一般,能夠貯藏一定的血液,以供人體活動所需。當肝臟將血液儲存起來后,還能調(diào)節(jié)循環(huán)血量,根據(jù)身體的需要來改變血液的供應。當機體處于安靜休息,或睡眠狀態(tài)時,機體所需血量減少,部分血液回流入肝,并貯藏起來;而當人體在工作,或劇烈活動時,機體所需血量增加,血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈,以供全身各組織器官所需。當人體肝臟功能失調(diào)時,便會導致血虛或出血的病變。

        02

        肝重在“調(diào)情志”

        肝主情志。

        中醫(yī)講:“肝主情志?!备萎惓绊懭说那榫w;反之,心情的好壞也會影響到肝。中醫(yī)說:“怒傷肝”,三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡,就是“大怒傷肝”的典型案例。

        因此,當情緒不舒暢時,盡量找一個可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄,不要硬憋在心里。老百姓常說:“萬病氣上來?!别B(yǎng)肝首先要“戒怒”。我們常說的“常開懷”,多做自己喜歡做的事情,多與樂觀幽默的人士交往,可以有效地暢達肝經(jīng)中的郁氣,疏肝理氣。

        03

        做到“飲食有度、起居有?!?/p>

        “人臥則血歸于肝”

        中醫(yī)講:“肝主青色,青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以養(yǎng)肝,而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。

        中醫(yī)理論認為“人臥則血歸于肝?!弊游缌髯⒅兄v到:肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛,當人躺下時,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務,此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此,人在此時應順應自然,保證充足的睡眠,避免勞心勞力。現(xiàn)代人睡得晚,睡眠時間少,這段時間熬夜不睡,則消耗肝陰。中醫(yī)說“肝開竅于目”。若長期熬夜,就會出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

        04

        健脾、補腎可養(yǎng)肝護肝

        見肝之病,知肝傳脾,當先實脾。

        《金匱要略》云:“見肝之病,知肝傳脾,當先實脾”。“肝傳脾”就是說肝病了會影響到脾,在治療肝病處方時,一定不要忘記“實脾”,脾實了,肝就不能把病邪傳遞給脾了。實際上“實脾”是調(diào)補脾臟之意,并不是單純的“補”,而是“調(diào)”與“補”的有機結(jié)合。

        “補”是指在脾虛的情況下,采用“甘味”之藥健脾補中,加強脾胃生化氣血功能,既防病邪入侵,又可滋生肝血;“調(diào)”是指用調(diào)和之法,以防脾土壅滯,維持脾正常的運化。對于脾虛的人,臨床上常補之以人參、白術(shù)、黃芪、炙甘草、蜂蜜、飴糖等;調(diào)之以陳皮、佛手、木香、青皮、焦三仙等。另外,《素問·陰陽應象大論》曰:“腎生骨髓,髓生肝?!薄澳I藏精,肝藏血”肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng);只有腎精充足,肝臟藏血和疏泄功能才正常;反之,若腎精虧損,可導致肝血不足,疏泄功能失常。對于腎虛的人可以用女貞子、枸杞子、黑芝麻、黃精、菟絲子等。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。

        05

        積極鍛煉以護肝

        運動養(yǎng)肝

        積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好,如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是,睡覺前避免劇烈運動。endprint

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