高佩佩，胡翔宇

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453000）

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練是提高競(jìng)技能力直接的動(dòng)力，而良好的身體素質(zhì)則是競(jìng)技能力提高的前提和基礎(chǔ)，沒(méi)有優(yōu)秀的身體素質(zhì)競(jìng)技能力往往會(huì)受到限制，這就是“木桶效應(yīng)”，競(jìng)技能力往往會(huì)達(dá)到瓶頸期。一個(gè)優(yōu)秀的身體素質(zhì)不是靠天生的天賦決定，更多的是靠后天的訓(xùn)練，這就出現(xiàn)了我們的體能訓(xùn)練課，它的主要任務(wù)是發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)員的體能。體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的體能特征有著密切的相關(guān)。對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度就直接決定了教練員的執(zhí)教水平，同時(shí)也就決定了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展前途和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。所以，體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的地位非常重要，是不可或缺的一部分。但在基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，體能則沒(méi)有受到教練員的高度重要。在基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)中教練員的體能訓(xùn)練意識(shí)薄弱，體能訓(xùn)練方面知識(shí)儲(chǔ)備不足，沒(méi)有基礎(chǔ)理論知識(shí)，但是有大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而這種實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)通常是教練員在做運(yùn)動(dòng)員時(shí)老一輩教練傳授的，這通常都是非常陳舊的體能訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有推陳出新，這是基層教練員的體能訓(xùn)練最常見(jiàn)的現(xiàn)狀?；诖爽F(xiàn)狀，實(shí)地考察基層俱樂(lè)部的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，對(duì)這種現(xiàn)狀深入分析原因，并提出適宜的改進(jìn)方式，以期為今后體能訓(xùn)練發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

1 研究對(duì)象與方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)鄭州市乒乓球后備人才的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 乒乓球后備人才培養(yǎng)中體能訓(xùn)練的重要意義

體能是通過(guò)人體的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體的基本運(yùn)動(dòng)能力。體能也是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。體能訓(xùn)練又可分為健康體能和競(jìng)技體能，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)最需要的是競(jìng)技方面的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)一樣重要，沒(méi)有良好的體能，再優(yōu)秀的技術(shù)和再完美的戰(zhàn)術(shù)也是無(wú)用。而在基層訓(xùn)練過(guò)程中體能訓(xùn)練往往被邊緣化，沒(méi)有得到教練員、隊(duì)員與家長(zhǎng)的重視，普遍的觀點(diǎn)是體能再好沒(méi)有技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)也一樣沒(méi)用。 但任何問(wèn)題都需要辯證地去看， 體能與技戰(zhàn)術(shù)是相輔相成的關(guān)系， 缺一不可，沒(méi)有體能就不能發(fā)揮出良好的技戰(zhàn)術(shù)，沒(méi)有良好的技戰(zhàn)術(shù)，體能也不能發(fā)揮得淋漓盡致。

2.2 鄭州市乒乓球基層體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

2.2.1 教練員、家長(zhǎng)對(duì)體能訓(xùn)練重視不夠教練員和家長(zhǎng)對(duì)體能訓(xùn)練重視程度不夠，僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，尤其以技術(shù)為主。觀察中發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)向教練員詢(xún)問(wèn)最近孩子狀況時(shí)，詢(xún)問(wèn)內(nèi)容都是以運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握程度和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)習(xí)哪些技術(shù)為主，沒(méi)有一位家長(zhǎng)會(huì)詢(xún)問(wèn)教練員孩子的體能狀況和身體狀況。家長(zhǎng)只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的表面現(xiàn)象（技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、比賽成績(jī)），卻從不關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，這也使得教練員把關(guān)注的重心放在了技戰(zhàn)術(shù)上，而忽視了運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期應(yīng)關(guān)注的體能。

2.2.2 教練員專(zhuān)業(yè)知識(shí)有限 教練員對(duì)體能訓(xùn)練的知識(shí)儲(chǔ)備不足。調(diào)查顯示，鄭州市基層教練員大多分為2種情況：第一，接受過(guò)本科和研究生體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，但沒(méi)有經(jīng)過(guò)省隊(duì)及以上的系統(tǒng)訓(xùn)練，專(zhuān)業(yè)實(shí)踐能力不足；第二，具備省級(jí)以上水平，具有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，但是體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)不足。以上2種情況的教練員占大多數(shù)，尤其以第2類(lèi)為主，具有良好的實(shí)戰(zhàn)能力和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，但這些經(jīng)驗(yàn)都是從老一輩教練員那里學(xué)習(xí)的，訓(xùn)練手法陳舊，訓(xùn)練思想落后，跟不上現(xiàn)代訓(xùn)練的思想，訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷和縮短運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

2.2.3 運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)不足 在隨隊(duì)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員把體能訓(xùn)練只當(dāng)成一種“調(diào)味品”，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有把體能訓(xùn)練當(dāng)成訓(xùn)練的一部分，為應(yīng)付教練員草草了事，動(dòng)作不到位，強(qiáng)度達(dá)不到，沒(méi)有體能訓(xùn)練的預(yù)期效果。在針對(duì)6～12歲青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員年齡偏小，教練員也把體能訓(xùn)練當(dāng)成娛樂(lè)甚至放松，體能訓(xùn)練時(shí)教練員也不易管理或管理不當(dāng)，達(dá)不到體能訓(xùn)練的目的。

2.2.4 訓(xùn)練形式單一 在隨隊(duì)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，教練員在安排體能訓(xùn)練時(shí)，體能訓(xùn)練內(nèi)容單一，如單純的力量訓(xùn)練、單純的速度訓(xùn)練，也是最傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，幾種素質(zhì)訓(xùn)練一直重復(fù)，過(guò)于單一，沒(méi)有交叉式的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練效率低下，不能充分鍛煉青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。 單一的體能訓(xùn)練顯得乏味，加上體能訓(xùn)練會(huì)消耗大量體力，運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越抵觸體能訓(xùn)練，慢慢開(kāi)始應(yīng)付體能訓(xùn)練，如此不良循環(huán)，影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。

2.2.5 場(chǎng)地器材不足 在基層訓(xùn)練基地中體能訓(xùn)練的器材完全達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，或還用最傳統(tǒng)的器材。在觀察中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)體能訓(xùn)練是徒手進(jìn)行，沒(méi)有借助任何器材，而有一定器材的俱樂(lè)部大多還是傳統(tǒng)的啞鈴、跳繩、杠鈴、沙袋，沒(méi)有現(xiàn)代體能訓(xùn)練的器材如迷你帶、按摩球、瑞士球、平衡軟踏、六角球等。這嚴(yán)重影響了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，導(dǎo)致體能訓(xùn)練單一、枯燥乏味。

2.3 改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法

2.3.1 觀念的改變 鄭州市教練員對(duì)體能訓(xùn)練態(tài)度表現(xiàn)為：思想上重視，行動(dòng)上輕視，專(zhuān)業(yè)上藐視，地位上無(wú)視。教練員對(duì)體能訓(xùn)練要堅(jiān)持高度重視的思想，對(duì)體能訓(xùn)練不能懈怠，隨著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升，體能也要得到加強(qiáng)，避免“木桶效應(yīng)”的發(fā)生。教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練知識(shí)的補(bǔ)充，要取其精華、去其糟粕，學(xué)會(huì)用辯證的觀點(diǎn)看問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練要積極配合，平時(shí)需要教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練，認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練帶來(lái)的積極效應(yīng)，這樣運(yùn)動(dòng)員才能夠配合教練員完成應(yīng)有的體能訓(xùn)練計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)員傷病的發(fā)生。家長(zhǎng)要積極配合教練員和運(yùn)動(dòng)員的工作，訓(xùn)練結(jié)束時(shí)積極向教練員詢(xún)問(wèn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心活動(dòng)，監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)束后時(shí)的課外鍛煉，及時(shí)督促教練員布置課外訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3.2 內(nèi)容的改進(jìn) 鄭州市各俱樂(lè)部體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐上現(xiàn)狀是：理論上不夠?qū)I(yè)，缺乏專(zhuān)業(yè)性和針對(duì)性，實(shí)踐上落后，完全繼承老一代的體能訓(xùn)練理念，實(shí)踐方面嚴(yán)重落后，實(shí)踐匱乏。 教練員要在理論重新認(rèn)識(shí)，要注重大肌肉群和小肌肉群的全面協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法要靈活多樣，避免單一和落后，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練的趣味性，讓運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得體能訓(xùn)練沒(méi)有那么枯燥、無(wú)味、疲勞，讓運(yùn)動(dòng)員感到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。適當(dāng)增加體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，制定體能訓(xùn)練目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員看到目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)，增加運(yùn)動(dòng)員的自信心。增加體能訓(xùn)練過(guò)后的恢復(fù)保養(yǎng)，體能訓(xùn)練本身就是大強(qiáng)度的體能消耗，體能訓(xùn)練過(guò)后要增加放松恢復(fù)的時(shí)長(zhǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員得到充分的休息和放松，做好充分的拉伸活動(dòng)，避免疲勞的堆積，影響第二天的訓(xùn)練效果。教練員對(duì)放松活動(dòng)也要注意放松運(yùn)動(dòng)員各個(gè)肌肉群，做到全面放松，而不是局部放松。體能訓(xùn)練時(shí)教練員要特別注意運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作規(guī)范性，尤其大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作不當(dāng)很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

鄭州市教練員在思想上較為重視體能訓(xùn)練，但是在實(shí)際的訓(xùn)練行動(dòng)中表現(xiàn)輕視、專(zhuān)業(yè)上蔑視、地位上無(wú)視，這完全是教練員沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不夠充分導(dǎo)致。而在理論上不夠?qū)I(yè)，缺乏專(zhuān)業(yè)性和針對(duì)性，實(shí)踐上落后，完全繼承老一代的體能訓(xùn)練理念，實(shí)踐方面嚴(yán)重落后。

3.2 建 議

教練員要注重大肌肉群和小肌肉群的全面協(xié)調(diào)訓(xùn)練，訓(xùn)練方法要靈活多樣，避免單一和落后，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練的趣味性，建立體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)和目標(biāo)體系，讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)自己的身體狀況，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的積極性。對(duì)體能訓(xùn)練的動(dòng)作要求嚴(yán)格對(duì)待，避免錯(cuò)誤動(dòng)作造成的不必要損傷。體能訓(xùn)練后的恢復(fù)放松在時(shí)間安排上充分合理，讓運(yùn)動(dòng)員盡量消除疲勞，為下次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。