劉新會

（1.石家莊市少年兒童業(yè)余體育運動學(xué)校，河北 石家莊 050041；2.河北省石家莊市體育局，河北 石家莊 050041）

排球項目的隔網(wǎng)對抗性與每球得分制特點對運動員技術(shù)動作的規(guī)范性和基本功的扎實程度提出了要求。規(guī)范性的技術(shù)動作既是有效降低或減少運動員非受迫性失誤丟分的保證，又是保證基本功能力正常發(fā)揮和靈活運用的基礎(chǔ)。因此，規(guī)范的基礎(chǔ)技術(shù)與夯實的基本功是優(yōu)秀排球運動員和高水平排球隊必須具備的基礎(chǔ)競技能力。

1 基本技術(shù)、基本功與專項競技能力的關(guān)系

實踐證明，凡能夠攀登上世界體育高峰的運動員，一般都具備扎實的基本技術(shù)。無論哪個運動項目，都必須長期地、系統(tǒng)地、堅持不懈地狠抓基本技術(shù)的訓(xùn)練。運動員如欲長期保持運動競技高峰狀態(tài)，延長運動壽命，以基本技術(shù)為核心的“基本功”的雄厚是其必備條件。以上論述清晰地表明了運動項目基本技術(shù)與基本功，基本技術(shù)、基本功與專項競技能力之間的關(guān)系；基本技術(shù)是基本功的重要組成部分與訓(xùn)練內(nèi)容，基本技術(shù)與基本功是運動員競技能力發(fā)展與提高的基礎(chǔ)保障。

少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段正是各項排球基本技術(shù)學(xué)習(xí)、定型與提高的主要階段，也是專項基本功、專項認(rèn)知、專項競技等能力形成的基礎(chǔ)階段?？茖W(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練安排有助于運動員形成正確、規(guī)范的技術(shù)定型與基礎(chǔ)身體條件，為將來高水平專項提高訓(xùn)練打下良好的身體與技術(shù)基礎(chǔ)。

2 對少年女排基本功訓(xùn)練的認(rèn)識

2.1 排球基本功的內(nèi)涵分析

基于基本功的重要性的認(rèn)識，與之形成反差的是，目前業(yè)界關(guān)于“基本功”的概念與內(nèi)涵尚無統(tǒng)一的定義。查閱相關(guān)排球訓(xùn)練與教學(xué)類的文獻(xiàn)，對排球基本功的定義和內(nèi)涵也沒有統(tǒng)一的界定。通過閱讀和查閱相關(guān)文獻(xiàn)，其中有關(guān)籃球基本功的認(rèn)識可以為我們認(rèn)識排球基本功的內(nèi)涵提供參考：籃球基本功是指繁多的各類籃球技術(shù)動作中有共性的、基礎(chǔ)性的、關(guān)鍵性的技能。它存在于各項基本技術(shù)之中，在比賽中通過運動員運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的實戰(zhàn)過程表現(xiàn)出來，所以它是籃球運動員必須掌握的基本技能，籃球運動基本功的內(nèi)容包括手、腳、腰、眼以及專項意識基礎(chǔ)和專門素質(zhì)基礎(chǔ)幾個方面。換言之，排球基本功就是掌握排球各項基本技術(shù)動作的水平與運用各項技術(shù)動作的能力；排球比賽中需要運動員積極調(diào)動身體各個部分的參與，手、腳、眼、腰的綜合運用與協(xié)調(diào)配合是運動員基本技能水平的綜合體現(xiàn)也是專項基本功的重要表現(xiàn)。

一般我們將運動員完成某項運動技術(shù)的能力稱為運動技能。運動技術(shù)是靜態(tài)不變的、運動技能是動態(tài)變化的，是隨著運動員綜合能力水平的提高而不斷發(fā)展變化的；基本功隨著技能水平的不斷提高而發(fā)展。但是運動技能水平的高低一般指是不同外界環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉系統(tǒng)控制水平的高低；而基本功更多的指向是在不同的外界環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)及本體感覺等綜合協(xié)調(diào)運用的結(jié)果，即基本功是專項技術(shù)掌握水平、專項身體素質(zhì)與專項能力、專項球感等綜合能力。因此說，基本功是優(yōu)秀運動員競技能力的基礎(chǔ)保障。

2.2 排球基本功的表現(xiàn)特征

基本技術(shù)作為基本功的核心，規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的基本動作是運動技術(shù)符合人體生理解剖學(xué)與運動力學(xué)的表現(xiàn)，是達(dá)到優(yōu)異運動水平的基礎(chǔ)條件，也是提高和夯實基本功的主要基礎(chǔ)保障。但這并不意味著基本功訓(xùn)練中技術(shù)動作的絕對一致，個體化的、符合運動員個體特點的技術(shù)動作是基本功訓(xùn)練的重要特點。我們經(jīng)常性地看到在比賽中高水平運動員精彩的、超乎尋常的技術(shù)發(fā)揮與靈活的戰(zhàn)術(shù)串聯(lián)，這些都是個性化、扎實的基本功的體現(xiàn)。因此，排球基本功的表現(xiàn)應(yīng)有以下特征。（1）規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的基本動作技術(shù)和高度的技術(shù)動力定型，抗干擾能力較強。（2）符合個體條件的、具有較大的靈活性和可變性，能夠在激烈的攻防對抗中自如的運用。（3）細(xì)膩的專項運動感知覺（俗稱球感），必須通過長期的運動訓(xùn)練獲得。（4）受身體素質(zhì)、專項知識、專項智能等因素影響。

排球基本功的表現(xiàn)特征決定了排球基本功訓(xùn)練的長期性與系統(tǒng)性。以基本技術(shù)訓(xùn)練為核心內(nèi)容的基本功訓(xùn)練必須貫穿運動員競技訓(xùn)練的全周期，尤其是青少年專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段；遵循競技需要的原則，基本功的訓(xùn)練必須適應(yīng)現(xiàn)代排球運動發(fā)展的需求，圍繞項目表現(xiàn)特征開展訓(xùn)練，應(yīng)加強技術(shù)訓(xùn)練的有效性和體能訓(xùn)練的功能性，尤其應(yīng)加強在移動中或第二反應(yīng)情況下的基本技術(shù)訓(xùn)練。少年專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是形成和夯實基本功的重要階段，將基本功訓(xùn)練與運動員各項身體素質(zhì)發(fā)育迅猛期相結(jié)合，尤其應(yīng)強化運動員動作學(xué)習(xí)、空間定向能力等與專項協(xié)調(diào)能力、專項運動感知覺發(fā)展的各項能力，使訓(xùn)練的“痕跡效應(yīng)”達(dá)到事半功倍的效果。

3 少年女排基本技術(shù)訓(xùn)練的實踐

3.1 對技術(shù)訓(xùn)練的認(rèn)識

排球?qū)ｍ椉夹g(shù)是排球比賽特征的體現(xiàn)，是排球比賽中展示運動員競技能力的載體。高超的球藝表現(xiàn)是建立在高質(zhì)量專項動作技術(shù)掌握和運用基礎(chǔ)之上的，因此專項技術(shù)訓(xùn)練是貫穿排球運動員整個運動生涯的一條主線。這也正說明了專項基礎(chǔ)技術(shù)和基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和重要性。少年女排從10歲左右開始接受專項訓(xùn)練，也正是其身體素質(zhì)與動作技能學(xué)習(xí)的黃金期。如何合理安排專項技術(shù)學(xué)習(xí)、動作技能儲備與專項身體素質(zhì)發(fā)展，以及專項運動感知覺的培養(yǎng)是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練科學(xué)開展的主要內(nèi)容與議題。

3.1.1 專項技術(shù)學(xué)習(xí)與動作技能儲備 科學(xué)研究表明，少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段多樣化的動作技能學(xué)習(xí)與儲備，是提高運動員專項技能水平的有效途徑。研究表明，10～13歲正是少兒學(xué)習(xí)技術(shù)的最重要階段，多樣化的動作學(xué)習(xí)更有利于發(fā)展少年運動的反應(yīng)、定向、平衡與位置能力，是神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育及一般、專項協(xié)調(diào)能力快速發(fā)展的敏感期。多樣化的動作訓(xùn)練、專門化的技術(shù)動作學(xué)習(xí)與專項基本技術(shù)學(xué)習(xí)的有機結(jié)合，更有利于少年女排專項基本技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。同時，扎實的基本功與基本功靈活自如運用能力的高低也與運動員自身動作技能的儲備有較大關(guān)系。動作技能儲備越多，基本功個性化、可變性和創(chuàng)造性運用程度越高。另外，多樣化的練習(xí)內(nèi)容更有利于調(diào)動和保持少年女排運動員學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，避免枯燥、單一化訓(xùn)練帶來的負(fù)面情緒，使訓(xùn)練時間的有效性得到保證。

3.1.2 專項技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展 與傳統(tǒng)訓(xùn)練中將身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練分開進(jìn)行相區(qū)別。現(xiàn)代功能訓(xùn)練講究訓(xùn)練效果的最大化轉(zhuǎn)化，體能與技術(shù)的發(fā)展都可以通過動作的訓(xùn)練去發(fā)展和提高。依據(jù)青少年生長發(fā)育特點，在少年女排13歲之前，采取以動作有效性和功能性的形式去發(fā)展協(xié)調(diào)、速度與靈敏能力；在13歲以后逐漸增加訓(xùn)練的難度，以強化發(fā)展力量與無氧耐力能力，使功能力量訓(xùn)練與功能動作訓(xùn)練相結(jié)合，以提高訓(xùn)練的實效性；在整個青少年訓(xùn)練時期中有氧耐力是唯一的一個貫穿整個訓(xùn)練周期的內(nèi)容，通過長時間的專項基本技術(shù)或?qū)ｉT性動作訓(xùn)練，以提高疲勞狀態(tài)下保持技術(shù)動作的能力。

少年女排專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段一定要協(xié)調(diào)好排球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練與專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系，盡量在技術(shù)形成的敏感期發(fā)展各項身體素質(zhì)與專項所需身體素質(zhì)，使得二者互為支撐、彼此促進(jìn)，同時堅持全面的身體素質(zhì)是夯實專項基本功的必備條件。

3.1.3 專項技術(shù)練習(xí)與專項運動感覺培養(yǎng)運動“感”是近年來運動訓(xùn)練界的一個熱點問題，是指人體通過長期訓(xùn)練形成的一種對運動器械或環(huán)境的“駕馭能力”，如球類的球感、游泳的水感、滑冰的冰感等。專項運動感是運動技術(shù)與感知覺系統(tǒng)有機的充分結(jié)合，得以形成的發(fā)展的專門化的感知覺。專項運動感知覺的形成有助于運動員在完成技術(shù)動作時，能夠清晰地感知自己的動作，因而動作具有高度的精確性與協(xié)調(diào)性，是運動員基本功能力的重要體現(xiàn)。

從運動技能形成機制的角度分析，專項運動感覺是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的收縮進(jìn)行不斷地反饋式調(diào)節(jié)和修正的途徑形成的。在這個過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉本體感覺器官（如肌梭、鍵梭和關(guān)節(jié)感受器）以及視覺、聽覺和觸覺等感受器綜合協(xié)調(diào)反饋，使運動的過程始終保持最佳的狀態(tài)，表現(xiàn)動作的經(jīng)濟性與有效性。運動技能的形成和掌握是一個長期的過程，尤其是達(dá)到專項運動感的水平，更需要長期和艱苦地反復(fù)訓(xùn)練。

3.2 規(guī)范基本技術(shù)訓(xùn)練的實踐途徑

3.2.1 提高對規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的認(rèn)知能力 少年女排運動員正是觀察、模仿動作學(xué)習(xí)的最佳時期，訓(xùn)練中經(jīng)常性地運用觀察對比的策略調(diào)動少年女排運動員的主動學(xué)習(xí)積極性。采用一對一或教練示范集體觀察的方法，引導(dǎo)和培養(yǎng)少年運動員觀察基本技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如基本正面雙手傳球的手形、擊球點。通過觀察、對比，強化關(guān)鍵性的動作要領(lǐng)與標(biāo)準(zhǔn)化的規(guī)范動作認(rèn)識。少年女排的觀察能力與語言能力比較細(xì)致，可以采用一對一對比觀察與語言提示相結(jié)合或者自我鏡像觀察與自我語言提示強化，提高對自身動作的感知覺，強化自我控制能力。

直觀法與語言法是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段常用的練習(xí)方法。這就要求教練員必須具備標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范動作示范與講解的能力，標(biāo)準(zhǔn)到位的示范是強化動作認(rèn)知與觀察模仿的前提條件，準(zhǔn)確扼要、通俗易懂的語言講解是有效引導(dǎo)和調(diào)動少年運動員學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)前提。同樣，在規(guī)范基本技術(shù)、提高技術(shù)動作認(rèn)識的基礎(chǔ)上，對夯實基本功、提高專項認(rèn)知具有積極的影響。

3.2.2 強化各種條件下的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)動作操作能力 基本技術(shù)學(xué)習(xí)或練習(xí)的初期一般采用簡單條件下的重復(fù)模仿，以鞏固基本動作程序的動力定型。但是，少年專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的長期性、競技訓(xùn)練的循序漸進(jìn)性與競技排球比賽過程的復(fù)雜多變性決定了技術(shù)訓(xùn)練的條件需要不斷地增加技術(shù)練習(xí)的難度，尤其是不同條件下完成規(guī)范技術(shù)能力，即專項運動技能水平的不斷提高是通過強化各種條件下規(guī)范動作的操作或完成能力。其中，專項球感的強化是提高基本技術(shù)運用的有效途徑。提高專項球感的練習(xí)可以采用不同條件下控制球、控制關(guān)鍵動作環(huán)節(jié)的方法，如正面雙手墊球技術(shù)練習(xí)初期，可以采用在各種自拋高球的基礎(chǔ)上、控制球的落點（用正確的墊擊面接球），一方面提高身體對空中來球的感知覺、對身體的控制及對球的控制；另一方面強化墊球動作的正確墊擊部位，規(guī)范墊球動作的標(biāo)準(zhǔn)。接發(fā)球練習(xí)的初期可以采用移動接住球的輔助練習(xí)（在體前正面腹部位置），以強化身體對正來球，保持合理的墊擊位置的接發(fā)球動作要求；接發(fā)球的預(yù)判、反應(yīng)與啟動移動要求也同時得到循序漸進(jìn)的強化，在規(guī)范基本技術(shù)的基礎(chǔ)上夯實基本接發(fā)球能力。

基本功的訓(xùn)練，要求手、腳、眼、腰的起步到位，其是基本技術(shù)訓(xùn)練實戰(zhàn)要求的具體體現(xiàn)，不同身體姿勢或外界條件干擾下的基本技術(shù)訓(xùn)練是提高技術(shù)運用能力的關(guān)鍵，也是少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中后期的主要任務(wù)。借鑒現(xiàn)代體能功能訓(xùn)練的理念與方法，將動作訓(xùn)練、動作模式（專門性技術(shù)練習(xí)）訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練與功能力量（尤其是穩(wěn)定性）訓(xùn)練有機結(jié)合，一方面提高基本技術(shù)規(guī)范程度與動作的合理性，一方面提高身體能力與專項競技能力的轉(zhuǎn)化效率。提高基礎(chǔ)動作的規(guī)范性，也是高質(zhì)量、夯實基本功和預(yù)防運動損傷發(fā)生概率的有效手段。

4 結(jié) 語

少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段基本技術(shù)掌握和學(xué)習(xí)的夯實程度直接決定其未來競技訓(xùn)練的效果與運動生涯，科學(xué)正確地認(rèn)識是指導(dǎo)運動訓(xùn)練的實踐的前提與方向。規(guī)范基本技術(shù)、夯實基本功的訓(xùn)練目標(biāo)既是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的主要訓(xùn)練任務(wù)，也是訓(xùn)練要求。借鑒現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展與運動訓(xùn)練實踐領(lǐng)域的最新成果，結(jié)合排球?qū)ｍ椞卣鞯陌l(fā)展需要，合理安排基本技術(shù)訓(xùn)練與專項技能提高練習(xí)，是有效提高我國青少年女排成材率，保持我國競技女子排球健康發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。