楊 媛

(晉中學(xué)院 ，山西 晉中 030600)

越野行走運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)使用兩支手杖輔助行走的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)方式涉及平地走、山地走、手杖操等。越野行走運(yùn)動(dòng)最早起源于北歐芬蘭，由滑雪運(yùn)動(dòng)演變而來。在2003年時(shí)，國家體育總局體育科學(xué)研究所將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引入中國，并在后期不斷推廣中進(jìn)入了高校體育活動(dòng)之中，并發(fā)揮出培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)精神和毅力的作用。在新時(shí)期下如何推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要全面衡量新時(shí)期的高校體育教育需求，以及新時(shí)期下學(xué)生特點(diǎn)與心理狀態(tài)，以便為越野行走運(yùn)動(dòng)的推廣模式進(jìn)行優(yōu)化，進(jìn)而普及此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到支持體育并培養(yǎng)學(xué)生“天天鍛煉、健康成長(zhǎng)、終身受益”的體育鍛煉目標(biāo)。

1研究目的與意義

依據(jù)《國家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010-2020年)》的要求，以“天天鍛煉、健康成長(zhǎng)、終身受益”為目標(biāo)。國務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化高校體育教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見中指出：到2020年，學(xué)校體育辦學(xué)條件總體達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)，體育課時(shí)和鍛煉時(shí)間切實(shí)保證，教學(xué)、訓(xùn)練與競(jìng)賽體系基本完備，體育教學(xué)質(zhì)量明顯提高；學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣基本養(yǎng)成，運(yùn)動(dòng)技能和體質(zhì)健康水平明顯提升，規(guī)則意識(shí)、合作精神和意志品質(zhì)顯著增強(qiáng)。在新時(shí)期下如何完善高校體育教育是當(dāng)前最為關(guān)鍵的教育發(fā)展問題之一。首先，天天鍛煉要求為學(xué)生提供能夠長(zhǎng)期開展和參與的體育項(xiàng)目。其次，健康成長(zhǎng)要求有助于身體健康的體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容。最后，終身受益的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。綜合以上三項(xiàng)基本要求，結(jié)合越野行走運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，本文建議推廣越野行走運(yùn)動(dòng)的廣泛應(yīng)用，以便達(dá)到“天天鍛煉、健康成長(zhǎng)、終身受益”的新時(shí)期體育教育目標(biāo)。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行收集、閱讀和整理，為后期研究做好準(zhǔn)備。

2.2問卷調(diào)查法

本研究綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以推廣越野行走運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和參與越野行走運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行比較，針對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行普適度調(diào)查，并針對(duì)高校開展越野行走運(yùn)動(dòng)的效果進(jìn)行評(píng)估。問卷調(diào)研對(duì)象分別為山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院、山西師范學(xué)院、晉中學(xué)院3所學(xué)校的在校學(xué)生。

2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

以學(xué)生在參與越野行走運(yùn)動(dòng)之前和之后的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)耐力、合作意識(shí)為界定指標(biāo)。發(fā)放問卷1756份，回收問卷1637份，回收率為93.22%，其中有效問卷1527份，有效率為86.96%。將以上調(diào)研信息錄入SPSS統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件，進(jìn)行數(shù)理分析與統(tǒng)計(jì)，總結(jié)新時(shí)期下高校學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的基本特征，并分析推廣越野行走運(yùn)動(dòng)的具體策略。

3研究結(jié)果與分析

3.1新時(shí)期下高校推廣越野行走運(yùn)動(dòng)的教育優(yōu)勢(shì)分析

3.1.1強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力

達(dá)拉斯COOPER學(xué)院研究數(shù)據(jù)表明，越野行走運(yùn)動(dòng)較其他體育項(xiàng)目的安全性更高。尤其在開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，往往需要45分鐘到60分鐘的訓(xùn)練內(nèi)容，而在越野行走運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的心率可以提高6-19次/分鐘，同時(shí)平均熱量消耗也會(huì)增加20%以上，卡路里消耗可保持在210—260焦耳之間，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)心血管功能和肺活量的運(yùn)動(dòng)效果。從培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力的角度分析，其他體育項(xiàng)目在實(shí)際教學(xué)過程中無法形成耐力訓(xùn)練的基本要素。一旦活動(dòng)量過高，短期內(nèi)再次回復(fù)并繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的可能性較低。而越野行走運(yùn)動(dòng)恰恰規(guī)避了這樣的問題，在60分鐘以內(nèi)的越野行走運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生并不容易出現(xiàn)體能上限，而訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力的基礎(chǔ)條件也已具備。因此，越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力具有較強(qiáng)的體育教育優(yōu)勢(shì)。

3.1.2培養(yǎng)學(xué)生的毅力品質(zhì)

目前越野行走運(yùn)動(dòng)已經(jīng)設(shè)定了國際通行的競(jìng)賽規(guī)則，并開設(shè)了歐洲杯、世界杯等大型體育賽事。其作為體育項(xiàng)目本身的運(yùn)動(dòng)精神培養(yǎng)要素已經(jīng)涵蓋了競(jìng)技體育特征，能夠作為引導(dǎo)學(xué)生參與競(jìng)爭(zhēng)的主動(dòng)意識(shí)。而在意志品行的培養(yǎng)過程中，正是通過不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐步達(dá)到激發(fā)學(xué)生毅力品質(zhì)的目標(biāo)。每一次學(xué)生誤以為自身已經(jīng)達(dá)到體能極限時(shí)，通過自身努力與堅(jiān)持，突破思想束縛，便能夠形成極為堅(jiān)韌的毅力品質(zhì)。尤其越野行走運(yùn)動(dòng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)含量較低，學(xué)生無論性別、水平、技術(shù)、體能等運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力存在何種差異，都可以完成基本的越野行走運(yùn)動(dòng)要求。學(xué)生并不會(huì)出現(xiàn)躲避或退出此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主觀理由，也就更加適合將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身毅力品質(zhì)的教學(xué)載體，進(jìn)而指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)精神問題。

3.1.3培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)

為推廣越野行走運(yùn)動(dòng)，INWA國際越野行走聯(lián)合會(huì)(International Nordic Walking Association) 自2010年起將越野行走運(yùn)動(dòng)定性為全民參與的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在每年5月份第3周的周末舉行“世界越野行走日”活動(dòng)。自此越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者廣泛參與的基礎(chǔ)條件已經(jīng)具備，而從近些年來的發(fā)展也能夠發(fā)現(xiàn)，越野行走運(yùn)動(dòng)雖然并未引入多人培養(yǎng)的模式或機(jī)制，但是在其運(yùn)動(dòng)過程中相互鼓勵(lì)和支持也是必要的精神支柱。這種基于鼓勵(lì)和支持的合作意識(shí)，可以引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注集體動(dòng)能，進(jìn)而降低以自我為中心的觀察視角。開展越野行走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之和，小組成員相互幫助與扶持達(dá)到預(yù)定目的地，也充分增加了團(tuán)隊(duì)之間的信任感，對(duì)于提升高校學(xué)生普遍合作意識(shí)具有特殊的體育教育意義。

3.2越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生素質(zhì)的影響分析

3.2.1越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)的影響

本次調(diào)研結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，75.28%的學(xué)生在越野行走運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出了耐力較弱情況。調(diào)研高校開展體育課程所設(shè)定的時(shí)間為90分鐘，而體育教學(xué)也是基于運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，勢(shì)必需要大量活動(dòng)內(nèi)容作為實(shí)踐教學(xué)基礎(chǔ)。但是能夠堅(jiān)持30分鐘以上活動(dòng)量的學(xué)生較少。體育課程中學(xué)生的休息時(shí)間往往超過了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，嚴(yán)重限制了針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的有效訓(xùn)練。

通過問卷結(jié)果得知，在通過一學(xué)年的越野行走課程練習(xí)后，受訪者的數(shù)據(jù)顯示中包括肺活量、體重、1000米測(cè)試，明顯的發(fā)現(xiàn)都有一定的變化，受試者的肺活量較階段前提升了有1500左右，這個(gè)數(shù)據(jù)足以說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)肺活量的作用，從剛開始的氣喘吁吁、汗流浹背、感覺好像脫了層皮似的，到現(xiàn)在只有輕微的喘息之聲，足以見得越野行走對(duì)肺活量的提升。不止是肺活量的變化，體重也有很大的變化，前后對(duì)比很明顯。從開始的76到現(xiàn)在的72，這個(gè)數(shù)據(jù)變化很大，從體型上就可以看到，還有幾個(gè)同學(xué)反映，這段時(shí)間的鍛煉自己還漲了個(gè)子，不止是體重會(huì)改變，身高也有改變。在一些跑步小力量的練習(xí)或者大重量的練習(xí)都可以起到減肥的效果，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，耐力和體重的比例都有變化，所以這足以說明有氧運(yùn)動(dòng)中越野行走是首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在上課過程中，學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不遲到也不早退，從開始的1個(gè)半小時(shí)逐漸縮短到1小時(shí)完成任務(wù)，學(xué)生的思維方式也在提高，常用大腦去思考問題，不光體能有所提高，思維也變得敏捷了。

3.2.2越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生意志品質(zhì)方面的影響

3所開展越野行走運(yùn)動(dòng)的高校中，90.2%的學(xué)生在未接受越野行走訓(xùn)練之前，均表現(xiàn)出較為明顯的運(yùn)動(dòng)精神匱乏現(xiàn)象。在普遍訓(xùn)練項(xiàng)目上學(xué)生并未具備較強(qiáng)的毅力，往往身體機(jī)能并未達(dá)到上限，而精神毅力卻出現(xiàn)了逃避和躲避體育運(yùn)動(dòng)的主觀思想。這樣一來，高校體育教育本身也無法吸引到學(xué)生的參與感和積極性，以至于體育教學(xué)課程的開展受到嚴(yán)重限制。通過越野行走運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，85.6%的學(xué)生承認(rèn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的意志品質(zhì)起到了強(qiáng)化作用，開始時(shí)的5公里練習(xí)多數(shù)的學(xué)生有畏懼情緒，到最后可輕松接受并完成10公里的練習(xí)，可以看到明顯的效果。

3.2.3越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的影響

3所院校體育教師反映，受社會(huì)環(huán)境的影響，現(xiàn)在的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中合作意識(shí)較為薄弱。在諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的重要性不言而喻，但是目前高校學(xué)生主要為90年代后期成長(zhǎng)起來的新生一代，以自我為中心的思想較為嚴(yán)重，而關(guān)注他人感受和集體意識(shí)較為匱乏。而這樣的現(xiàn)象也嚴(yán)重違背了高校體育教育宗旨，無法達(dá)到引導(dǎo)學(xué)生終身受益的教育訴求。而越野行走運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)距離練習(xí)時(shí)，需要團(tuán)隊(duì)之間的互相鼓勵(lì)、協(xié)作來一起共同完成目標(biāo)，團(tuán)體賽中，更需要團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員之間的默契配合才能取得優(yōu)異成績(jī)。

4結(jié)論與建議

4.1設(shè)計(jì)針對(duì)性較強(qiáng)的輔助教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容

越野行走運(yùn)動(dòng)雖然具備了培養(yǎng)學(xué)生的毅力品質(zhì)的教育優(yōu)勢(shì)，但是也需要根據(jù)學(xué)生個(gè)人體能和素質(zhì)設(shè)定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量。一旦超出了學(xué)生體能接受的最大上限，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷或者體能下滑的不利影響。因此，高校體育教師需要設(shè)計(jì)針對(duì)性較強(qiáng)的輔助教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容。例如，當(dāng)學(xué)生下肢力量較為薄弱時(shí)，需要采取蹲起訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，補(bǔ)充學(xué)生下肢體能。如果學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性較為薄弱，則需要通過手杖操先訓(xùn)練學(xué)生的身體平衡感和身體協(xié)調(diào)性。除此之外，體育教師在規(guī)劃學(xué)生越野行走訓(xùn)練的過程中，需要根據(jù)學(xué)生的體能進(jìn)行分組。初步可以設(shè)計(jì)為三個(gè)組別，分別實(shí)施60分鐘、45分鐘、30分鐘的越野行走運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)學(xué)生體能有所增強(qiáng)之后，再循序漸進(jìn)的提高訓(xùn)練指標(biāo)。每一次提高5分鐘訓(xùn)練量，并在訓(xùn)練之后告知學(xué)生超過了原有的訓(xùn)練記錄，也更加有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心，增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)毅力品質(zhì)與身體耐力。

4.2開發(fā)越野行走運(yùn)動(dòng)的多元化教學(xué)模式

多元化的教學(xué)模式是高校開展越野行走運(yùn)動(dòng)的必要發(fā)展路徑，越野行走運(yùn)動(dòng)相對(duì)枯燥乏味，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中容易將注意力集中在自身的體能消耗中，那么對(duì)于學(xué)生突破體能心理障礙必然存在一定的制約性。因此，在越野行走訓(xùn)練的課程中，教師需要引導(dǎo)學(xué)生分散注意力，而并非將關(guān)注點(diǎn)集中于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能消耗上。一方面，可以將行走目的地的目標(biāo)作為吸引學(xué)生關(guān)注點(diǎn)的相應(yīng)要素，提醒學(xué)生前方距離已經(jīng)很近，目標(biāo)盡在眼前，是學(xué)生可以達(dá)到和完成的體能運(yùn)動(dòng)量。另一方面，教師可以在越野行走運(yùn)動(dòng)的全程中為學(xué)生講解相關(guān)運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)，諸如徒手運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響效果、山地走或手杖操的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)、或者越野行走運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史背景等等。通過講解相關(guān)理論知識(shí)分散學(xué)生的注意力，將思考意識(shí)集中在越野運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)中，進(jìn)而規(guī)避身體消耗所造成的心理障礙。通過開發(fā)越野行走運(yùn)動(dòng)的多元化教學(xué)模式，提升高校體育教育對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力和毅力品質(zhì)的培養(yǎng)。

4.3豐富越野行走運(yùn)動(dòng)的多樣性文化活動(dòng)

越野行走運(yùn)動(dòng)的主要特征在于并不需要固定的體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，那么將越野行走運(yùn)動(dòng)開展在戶外也更加有利于提高學(xué)生的參與熱情。諸如山、林、湖、海都可以作為越野行走運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)平臺(tái)，引領(lǐng)高校學(xué)生到大自然中進(jìn)行體育鍛煉，也能夠?qū)⒆匀伙L(fēng)光作為吸引學(xué)生體育鍛煉熱情的原始驅(qū)動(dòng)力。因此，以自然風(fēng)光為多樣性文化活動(dòng)的開發(fā)機(jī)制，更加有助于越野行走運(yùn)動(dòng)模式的推廣，是高?？梢詮V泛推行的體育教學(xué)模式。體育教師可以在學(xué)生能夠達(dá)到一定的訓(xùn)練強(qiáng)度之后，選擇校園附近的戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，以60分鐘以上的路線設(shè)定開展戶外越野行走運(yùn)動(dòng)。這樣一來，學(xué)生被戶外自然風(fēng)光所吸引，忽略了自身體能的巨大消耗，在潛移默化的過程中加強(qiáng)了訓(xùn)練量，并突破了運(yùn)動(dòng)能力的心理上限，更加有助于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)與毅力品質(zhì)。