□ 馮 斌 馬晶晶（.北京科技大學天津?qū)W院 天津 30830；.保定市縣學街小學 河北 保定 07000）

踝關(guān)節(jié)是運動員機體末端的復(fù)雜性小結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)。但是對藝術(shù)體操運動員完成技術(shù)動作、控制身體平衡以及保證身體在運動當中的穩(wěn)定性，起到了決定性的作用，尤其是在身體難度動作中的原地快速旋轉(zhuǎn)，踝關(guān)節(jié)的反復(fù)收縮伸長交替運動。在這類運動中，踝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)的大小對于運動員完成動作的穩(wěn)定性以及質(zhì)量意義非凡，并且踝關(guān)節(jié)用力持續(xù)穩(wěn)定，極大程度的提高了運動員靈活控制身體其他關(guān)節(jié)做結(jié)合類的技術(shù)動作。同時從踝關(guān)節(jié)自身收縮伸張的交替時間長短，也直接決定了身體難度動作的難度系數(shù)。踝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)優(yōu)異，能夠提供充分的動能以及穩(wěn)定性，不僅可以減少動作單次所需要的時間，也能夠提高重復(fù)性技術(shù)動作的動作速率。從藝術(shù)體操身體難度動作旋轉(zhuǎn)類動作的整體分析，在完成連續(xù)旋轉(zhuǎn)動作以及通常情況下旋轉(zhuǎn)之后的平衡動作過程中，需要在沒有準備動作的基礎(chǔ)上，達到最大程度的旋轉(zhuǎn)動力，對于全身組織的協(xié)調(diào)性綜合發(fā)力，還需要充分的蹬伸腳踝來完成初始動能的供給。另外在藝術(shù)體操運動員進行單腳支撐旋轉(zhuǎn)時，蹬地腳的用力直接影響到運動員是否能夠充分的得到角動能發(fā)力方式，能夠在水平穩(wěn)定位置的加速運動，是獲得更好技術(shù)動作效果的保證。

中國國家藝術(shù)體操代表隊在重大比賽中，尤其是亞洲以及國際賽事當中都表現(xiàn)出了應(yīng)有的運動水平，并且經(jīng)過多方的努力，在2008年北京舉辦的奧林匹克運動會當中，中國藝術(shù)體操代表隊在集體項目里發(fā)揮出了最佳競技水平，獲得了藝術(shù)體操團體全能第二名的好成績，第一次站在了世界的領(lǐng)獎臺上面。奧林匹克運動會上，中國藝術(shù)體操姑娘獲得的好成績更加激發(fā)起了隊伍的自信心，勵志在國際賽場上能夠獲得第一名的好成績。在之后2014年藝術(shù)體操世界杯匈牙利站的比賽之中，我國藝術(shù)體操項目運動員在三球兩帶的單項比賽中名列第一，實現(xiàn)了中國藝術(shù)體操隊的又一大標桿性意義，也意味著中國體操運動事業(yè)正式的進入了世界藝術(shù)體操發(fā)展的前列國家隊伍當中。由此可見，對于藝術(shù)體操運動員在運動訓(xùn)練以及賽場當中的身體難度動作完成時，所涉及到的運動員踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的研究既是藝術(shù)體操這項體育運動項目在發(fā)展變革當中，既是完成技術(shù)更高難度動作的需要又是備戰(zhàn)世界大賽取得更加優(yōu)異成績的需要，同時也是對于藝術(shù)體操運動訓(xùn)練的深層相關(guān)理論進一步的延伸，和彌補在一般性訓(xùn)練和專項性訓(xùn)練上的不足。在世界體育運動發(fā)展氛圍的帶動下，我國藝術(shù)體操的發(fā)展方向要接受國際范圍良好環(huán)境的影響，更要緊緊跟隨世界藝術(shù)體操運動的發(fā)展步伐，加快發(fā)展的腳步，增強在藝術(shù)體操競技比賽當中運動員運用技術(shù)動作以及在備戰(zhàn)期間對于運動員專項運動訓(xùn)練的科學性、創(chuàng)新性研究。

1、研究對象

本文的研究對象選京津冀地區(qū)藝術(shù)體操代表隊的現(xiàn)役運動員，運動員的競技水平分布在國家二級運動員十六人、國家一級運動員四人，依據(jù)實驗要求，將運動員按照年齡、訓(xùn)練年限、運動等級水平進行平均分配，其中，實驗組運動員十人，試驗方法采用以提高踝關(guān)節(jié)小肌肉群穩(wěn)定性力量因素為目的訓(xùn)練內(nèi)容；對照組運動員十人，采用一般性訓(xùn)練。將跳步、平衡、旋轉(zhuǎn)三類難度動作中，具有代表性的跨跳、有幫助的側(cè)舉腿平衡和阿提丟旋轉(zhuǎn)三個動作，作為實驗測試的指標，通過實驗前后的完成情況進行對比分析。

1.1、研究方法

（1）文獻資料法。

以本文研究內(nèi)容為主旨，通過搜集、整理藝術(shù)體操運動員踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性對身體難度動作影響的研究有關(guān)的文獻資料，主要包括著作、期刊（報刊）文章、政府文件等，對之前研究成果的系統(tǒng)化形成體系，并以總結(jié)出的研究體系為基礎(chǔ)展開。

（2）專家訪談法。

到藝術(shù)體操運動隊工作一線期間，很好的利用每一次和教練員以及運動員溝通的機會，對專項踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練做更深入的了解。對不能解答的問題以及不確定的問題請教相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)專家，并且做了詳細的記錄作為本文撰寫的第一手資料。

（3）實驗法。

身體難度動作的構(gòu)成由跳躍、平衡、旋轉(zhuǎn)三部分組成，通過走訪藝術(shù)體操方面的專家及裁判員，并與教練員溝通受試者的實際訓(xùn)練水平，將三類身體難度動作中的跨跳、有幫助的側(cè)舉腿平衡和阿提丟旋轉(zhuǎn)這三個身體難度動作，作為衡量踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的測試指標，測試采用打分制，由4名裁判員對實驗前后的測試進行打分，分數(shù)統(tǒng)計方式為去掉最高分和最低分，保留中間的分值，并以此作為有效數(shù)據(jù)進行分析。在實驗前與試驗后分別對踝關(guān)節(jié)基本能力做測試，測試方法分別采用縱跳摸高和閉眼單足平衡這兩個最常用的指標。在實驗進行階段，實驗組和對照組運動員在人數(shù)、練習場地、實驗練習時間（每次30分鐘）、實驗次數(shù)（每周4次）、實驗持續(xù)時間（共10周）、器材的準備做到一致性。對實驗結(jié)果所采取的方式上面，采用考核以及教學單獨進行的原則，在進行對比實驗之前，對兩組運動員的身體機能水平進行基礎(chǔ)采集，試驗后通過對難度動作的完成質(zhì)量方面的數(shù)據(jù)進行對比，以求通過實驗性訓(xùn)練，檢驗踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練對于藝術(shù)體操運動員身體難度動作的影響。

①實驗原理分析

從藝術(shù)體操項目的生理學角度分析，運動員踝關(guān)節(jié)是身體進行運動的末梢關(guān)節(jié)，尤其是在踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及伸長收縮所體現(xiàn)的力量素質(zhì)，是高質(zhì)量完成身體難度技術(shù)動作的重要保障。提高藝術(shù)體操運動員在踝關(guān)節(jié)小肌肉群向心收縮的練習以及時間的高標準要求，能夠極大的提高跳躍旋轉(zhuǎn)動作的完成質(zhì)量，藝術(shù)體操項目平衡動作的動作維持階段，所采用的末端發(fā)力就是運動員完成平衡技術(shù)動作運用到的踝關(guān)節(jié)持續(xù)做功。在對藝術(shù)體操運動員訓(xùn)練方式方法的選擇上，既要從運動項目出發(fā)考慮到運動員完成技術(shù)動作時踝關(guān)節(jié)正確的生理解剖學位置，又要保證在大強度的訓(xùn)練情況下，運動員能夠高質(zhì)量完成技術(shù)動作的能力。

②實驗訓(xùn)練內(nèi)容及要求

通過大量對踝關(guān)節(jié)綜合素質(zhì)訓(xùn)練方面的文獻，并對實驗訓(xùn)練方法的安排，在專業(yè)教練員以及藝術(shù)體操方面專家學者的認可下，選擇了以下幾個能夠充分滿足研究目的所進行的訓(xùn)練內(nèi)容。

對實驗組進行以提高藝術(shù)體操運動員踝關(guān)節(jié)小肌肉群穩(wěn)定性力量因素為目的，發(fā)展踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力、柔韌性、控制能力的訓(xùn)練。對照組采用一般性訓(xùn)練方式，以提高藝術(shù)體操運動員的踝關(guān)節(jié)快速收縮能力和控制力。在進行實驗性訓(xùn)練當中，對于實驗組運動員的下肢發(fā)力方式提出要求，主要是以踝關(guān)節(jié)作為主要發(fā)力點，用來限制下肢的彎曲程度，膝關(guān)節(jié)輔助用力。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、實驗干預(yù)前、后運動員完成難度動作情況的對比分析

（1）跳步難度的實驗數(shù)據(jù)結(jié)果分析。

運動員在經(jīng)過一段時間的踝關(guān)節(jié)專門性練習后，對完成跳躍難度動作時的關(guān)節(jié)發(fā)力方式有了更進一步的本體感覺，從而促使運動員在完成難度動作時，能夠更準確的把握用力方式；從空中姿態(tài)方面來分析，通過良好的騰空，使運動員獲得一定的高度，也使運動員能夠在空中姿態(tài)方面對末梢關(guān)節(jié)加以控制，避免了在完成動作時因勾腳等關(guān)節(jié)用力不到位而產(chǎn)生的扣分因素。測試結(jié)果顯示，運動員的訓(xùn)練水平有較大幅度提升，這與專項的柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)的提高也有一定的關(guān)系；另外，對照組的測試結(jié)果表明，個別受試對象也有一定程度的進步，這是由于在專項訓(xùn)練中經(jīng)常涉及跨跳難度動作的練習，受試者通過不斷重復(fù)練習，使其能夠更加嫻熟地掌握技術(shù)要領(lǐng)。

（2）平衡難度的實驗數(shù)據(jù)結(jié)果分析。

受試者在為期10周的時間里進行了系列的強化練習，針對高起踵、維持身體重心這一要素進行了專門性的輔助練習，使其直觀的影響了肌腱組織及韌帶組織的加厚加粗，促使關(guān)節(jié)周圍肌群能力提高；從主力腿方面分析，由于輔助練習的動作發(fā)力方式近似于難度動作的起始階段，受試者通過10周的強化訓(xùn)練，對快速高起踵這一動作的理解更為深刻，并在反復(fù)多次的練習中能夠更為準確的掌握身體重心，加之由于其他專項練習的促進作用，使受試者的完成質(zhì)量有大幅度提升；從動力腿方面分析，在良好的身體重心掌控下，受試者能夠?qū)⒆⒁饬Ω玫霓D(zhuǎn)移，能夠更有針對性的關(guān)注腳背的姿態(tài)，從而避免了因腳尖問題方面的扣分。對于對照組的測試結(jié)果，個別受試對象的完成情況也有一定程度的進步，這是由于在專項訓(xùn)練中經(jīng)常涉及平衡類難度動作的練習，受試者通過不斷重復(fù)練習，能夠加強技術(shù)動作的熟練性。

（3）旋轉(zhuǎn)難度的實驗數(shù)據(jù)結(jié)果分析。

經(jīng)過專門的踝關(guān)節(jié)練習，對運動員完成難度動作的質(zhì)量有一定的效果，在反復(fù)強化的高起踵狀態(tài)下，受試者對高起踵瞬間完成旋轉(zhuǎn)的控制有了更進一步的本體感受，能將所有的發(fā)力有機結(jié)合，使旋轉(zhuǎn)動作中主力腿踝關(guān)節(jié)不論高度還是旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性來說，都有提高；從動力腿方面分析，因動力腿的位置屬于視線外，運動員對動作的感知完全來自于本體控制，有了良好重心的支持，促使受試者能夠在此基礎(chǔ)上對腳踝加強控制，從而避免了因腳尖方面的扣分。對照組在完成方面，整體完成質(zhì)量也有所提高，這是由于專項訓(xùn)練中，經(jīng)常重復(fù)此類型的動作，運動員在多次重復(fù)的過程中，對動作的本體感覺有所提升，熟練性加強。

實驗結(jié)果表明，在日常運動訓(xùn)練過程中，對于提升運動員踝關(guān)節(jié)小肌肉群力量素質(zhì)的訓(xùn)練尤為重要。任何體育運動項目在競技層面訓(xùn)練方式以及練習內(nèi)容的單調(diào)陳舊性，及易造成運動員的運動損傷，藝術(shù)體操運動也不能脫離這一普遍現(xiàn)象的存在。很多優(yōu)秀運動員會在訓(xùn)練成長的過程中因為不科學不針對性盲目的訓(xùn)練，而過早的結(jié)束自己的運動生涯，表明了運動員在反復(fù)大負荷的訓(xùn)練方式影響下，對于藝術(shù)體操運動員踝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的。

3、結(jié)論

踝關(guān)節(jié)的專門性練習對藝術(shù)體操運動員的專項力量提升有較好的作用，能夠幫助運動員提高完成身體難度動作的質(zhì)量，通過提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，還能有效的控制運動損傷的發(fā)生，從而幫助運動員取得更為優(yōu)異的成績。

提高踝關(guān)節(jié)能力的練習，要從身體難度動作的發(fā)力方式與發(fā)力特點出發(fā)，選擇有針對性的輔助性練習方法，使其與專項動作相吻合，不能脫離專項動作技術(shù)的特點，要從提高踝關(guān)節(jié)的力量、速度、柔韌三個方面出發(fā)，全面、綜合的進行練習。