□吳正平(上海體育學(xué)院附屬競技體校 上海 200438)

1、前言

說到拳擊。大家肯定會認為它是一項古老的格斗類的運動項目，在世界范圍內(nèi)職業(yè)化程度很高，影響力也是非常廣。女子拳擊運動也發(fā)展迅速，2012年倫敦奧運會被列為正式比賽項目，2018年奧委會組委會決定將奧運會女子拳擊比賽級別由原來的級別增加為現(xiàn)在的5個級別。中國女子拳擊這項比賽運動開展較早，在2012年倫敦奧運會和2016年里約奧運會上共獲得2塊銀牌3塊銅牌的優(yōu)異成績，從此在我國競技體育領(lǐng)域占有一席之地。一項運動訓(xùn)練的路是無止境的，女子拳擊科學(xué)化訓(xùn)練也在不斷探索之中。賽前狀態(tài)一般是指在臨近比賽前運動員的綜合競技狀態(tài)表現(xiàn)，對運動員在比賽時的競技狀態(tài)及水平發(fā)揮有著直接影響。心理因素在水平相近的運動員之間，會成為決定比賽走向的關(guān)鍵，乃至是勝負的決定性因素。有研究表明，高水平運動員心理因素占到80%。作為競技狀態(tài)的重要組成部分，心理狀態(tài)調(diào)整不可或缺，影響賽前心理狀態(tài)的因素很多，主要有運動員的自信心，技戰(zhàn)術(shù)體能實力，訓(xùn)練的程度，以及心理訓(xùn)練等，而運動員身體狀態(tài)，營養(yǎng)，場地以及比賽動機等對于賽前心理狀態(tài)也有影響。在日常的運動實踐中，消除女子拳擊運動員賽前不良狀態(tài)也是急需解決的問題。

運動項目訓(xùn)練的遷移在很多訓(xùn)練中得到應(yīng)用，但大多限于同項群的項目。以往賽前訓(xùn)練中更為關(guān)注專項訓(xùn)練能力的形成，而對于項目遷移的非拳擊類運動訓(xùn)練手段作為積極調(diào)整運動員心理及機能的研究較為缺乏?；@球運動項目表現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換速度快，身體對抗性強,團隊及個人配合準確性高，判斷性強等特點，由于有這些特點與拳擊有很多相通之處，在訓(xùn)練中有很多訓(xùn)練積累，尤其是在賽前轉(zhuǎn)態(tài)調(diào)整方面有過嘗試，但未上升到理論層面進行較為細致的定性和定量研究。本研究試圖在訓(xùn)練計劃中明確賽前訓(xùn)練調(diào)整階段加入籃球訓(xùn)練方法，并結(jié)合拳擊特征，對于相應(yīng)的籃球規(guī)則進行調(diào)整，力爭探索一種較為實用具有較為明確負荷特征的訓(xùn)練手段，以期為女子拳擊科學(xué)化訓(xùn)練提供參考。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

上海體育學(xué)院女子拳擊隊員共30人。

2.2、研究方法

訪談法，調(diào)查法，實驗法。

籃球放松性訓(xùn)練干預(yù)實驗設(shè)計：

賽前4周，每周3次。

籃球比賽中，設(shè)定特定的比賽條件，比賽時間3分鐘與拳擊比賽時間相同，進行5個回合的比賽，間歇1分鐘。讓比賽運動員以少打多，要求她們變速跑動，積極拼搶對抗。

分組對抗中強調(diào)戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行，以及對于場上區(qū)域攻防概念的強化。同組隊員在戰(zhàn)術(shù)設(shè)計中應(yīng)有明確的方向，強化一對一攻防能力的提高，同時在犯規(guī)罰球環(huán)節(jié)，加入聲音干擾，在平時訓(xùn)練中加強心理抗干擾能力的訓(xùn)練。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、賽前狀態(tài)對拳擊運動員的重要性

賽前狀態(tài)包括體能，技能，心理等，尤為心理狀態(tài)最為重要。心理訓(xùn)練已在國內(nèi)外被廣泛運用于體育運動訓(xùn)練中，并日益發(fā)展起來。在拳擊比賽中，隨著比賽的臨近運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平和身體機能狀態(tài)都會逐漸趨于穩(wěn)定，在比賽中不會有太大的變化，但是由于運動員心理的變化，導(dǎo)致競技狀態(tài)的大起大落，直接影響到比賽的最終結(jié)果。實踐證明，競技水平越高，競爭越激烈，運動員的心理壓力相對越大。因此對拳擊運動員的心理壓力調(diào)節(jié)至關(guān)重要，在現(xiàn)代拳擊訓(xùn)練中教練員面臨的一個極為重要的問題就是調(diào)節(jié)運動員的心理問題。

3.2、籃球放松性訓(xùn)練對拳擊女子運動員賽前狀態(tài)調(diào)整的影響

賽前狀態(tài)調(diào)整是運動員競技狀態(tài)轉(zhuǎn)化與形成的重要階段，也是影響運動員心理及臨場發(fā)揮的重要因素。根據(jù)運動員訓(xùn)練水平的差異，一般賽前訓(xùn)練安排4-10周，賽前訓(xùn)練進而分為幾個最小的階段；準備階段、強化階段、減量階段、調(diào)整階段。

訓(xùn)練是一個綜合多因素的影響過程，而各因素之間也在產(chǎn)生不同的疊加效應(yīng)，將訓(xùn)練學(xué)手段作為調(diào)整運動員競技狀態(tài)的核心是訓(xùn)練實踐發(fā)展的需要，同時對于運動員狀態(tài)調(diào)整的心理學(xué)層面，積極探索和實踐有意的可操控性強的訓(xùn)練學(xué)手段，較一般意義的單一心理學(xué)干預(yù)更有實踐意義。本研究前期對業(yè)內(nèi)專家進行訪談，也得到了上述問題較為一致的意見。同時對于籃球放松性訓(xùn)練形式與專業(yè)籃球人士進行了深入交流，設(shè)計了干預(yù)實驗的方案。籃球放松性訓(xùn)練結(jié)合在賽前訓(xùn)練的每個階段，每周3次，通過認真實驗，在隨后的比賽中得到了檢驗，綜合評價，比賽檢驗結(jié)果是，運動員在體能，戰(zhàn)術(shù)意識，比賽節(jié)奏，心理方面都有大幅度提升。

（1）籃球放松性訓(xùn)練對拳擊女子運動員賽前體能的影響。

籃球比賽與拳擊比賽除了在比賽時間上有區(qū)別外，它的攻防速度快，對抗性強，對對手攻防意圖、戰(zhàn)術(shù)運用、心理準確的判斷性等都與拳擊比賽有相同之處。從供能方式上講，兩種運動均以無氧運動結(jié)合有氧運動為主，運動員在攻防過程中，移動變化，爆發(fā)性發(fā)力等方面也有相似之處，通過籃球放松性訓(xùn)練，對拳擊女子參賽運動員在拳擊比賽中，能夠保持旺盛的體力，尤其是以往，末局體力不支的共性問題得到了很好的解決，說明常規(guī)體能儲備的基礎(chǔ)上，籃球放松性訓(xùn)練對于拳擊女子運動員體能有積極的促進作用。

（2）籃球放松性訓(xùn)練對拳擊女子運動員賽前戰(zhàn)術(shù)意識的影響。

籃球比賽是一項具有超強戰(zhàn)術(shù)的比賽項目，雖然從項目形式分析，籃球是作為多人集體項目出現(xiàn)，而與拳擊項目相通的應(yīng)更多關(guān)注籃球中一對一技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，而除此之外，運動員對于場地區(qū)域性的理解，攻防站位，進攻時機，真假動作的應(yīng)用，以及移動方面也有很多啟示，比如籃球運動中的攻防距離的控制，與籃球中不同位置的運動員不同的身體特點、技術(shù)特點、如何以奇正的戰(zhàn)術(shù)思路也是拳擊運動中可以吸取的。通過籃球放松性訓(xùn)練實踐證明，籃球比賽中的一些戰(zhàn)術(shù)運用到拳擊比賽賽前戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，對拳擊女子運動員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)起到了一定的作用。

（3）籃球放松性訓(xùn)練對拳擊女子運動員比賽節(jié)奏的影響。

拳擊比賽中比賽節(jié)奏的控制是有效執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是有效控制對手優(yōu)勢發(fā)揮的方法，根據(jù)攻守雙方的體能水平，技戰(zhàn)術(shù)特點，尋找戰(zhàn)機，進而在變化中尋求主動?；@球比賽和拳擊比賽都是以比分判定勝負的，比賽節(jié)奏同樣主要。訓(xùn)練實驗中，通過籃球比賽，設(shè)定比賽隊員比分領(lǐng)先情況下如何利用規(guī)則，使比分領(lǐng)先優(yōu)勢至比賽結(jié)束。比分落后情況下如何變換比賽節(jié)奏，抓住有利時機進行強攻猛打，獲得有效得分，并保持優(yōu)勢至比賽結(jié)束。比賽過程中，運動員對比賽節(jié)奏，分寸把握更為從容準確，主動情況下，積極進攻，堅決出拳，很好的把優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為盛勢，即使在被動情況下，通過積極調(diào)整比賽節(jié)奏，也能很好的完成有效防守，使自己節(jié)約體力，從而創(chuàng)造進攻、反擊的機會，在比賽中爭取主動。通過籃球放松性訓(xùn)練的實驗干預(yù)，對拳擊女子運動員比賽節(jié)奏的培養(yǎng)有很好的促進作用。

（4）籃球放松性訓(xùn)練對拳擊女子運動員賽前心理的影響。

拳擊比賽中，運動員不僅消耗身體能量，同時也消耗大量的心理能量。因此，對拳擊運動員來說對心理狀態(tài)要求更高。女子拳擊運動員常見的賽前心理問題主要有賽前的恐懼心理狀態(tài)，賽前焦慮狀態(tài)，賽前冷漠狀態(tài)，賽前狂熱狀態(tài)、盲目自信等。而通過籃球放松性訓(xùn)練實驗的調(diào)整，在比賽前鼓勵隊員之間的交流，尤其是體現(xiàn)籃球比賽中的團隊合作，隊友的互相鼓勵與幫助，把個人比賽升華為整個團隊共同目標，在比賽過程中上述情況基本得到了解決，運動員自信心較強，在賽前觀察對手臨場比賽以及對手技戰(zhàn)術(shù)分析過程中具有清晰的思路和正確的對策。運動員在比賽中做到不驕不燥，對比賽有正確的認識并具有奪取勝利的信心，運動員自我感覺良好，精神飽滿，注意力集中，思維敏捷，精力充沛，對對手的情況心中有數(shù)，反應(yīng)快，變化多，動作協(xié)調(diào)，進攻力強等。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

將籃球放松性訓(xùn)練作為拳擊賽前狀態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練手段，對于調(diào)整女子拳擊運動員良好的競技狀態(tài)具有積極意義，運動員在體能，戰(zhàn)術(shù)意識，比賽節(jié)奏，心理方面都有大幅度提升，充分運用到拳擊運動賽前訓(xùn)練中去?；@球訓(xùn)練課可以調(diào)整拳擊運動員的身體疲勞和精神疲勞，提高運動員開闊思路和視野，充分了解攻防節(jié)奏，攻防時機，劣勢情況下的努力拼搏精神。

4.2、建議

將籃球放松性訓(xùn)練作為拳擊賽前狀態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練過程中，讓運動員注意力一定要集中，注重準備活動和整理活動。籃球比賽中教練員要控制整個比賽場面，隨時調(diào)整比賽雙方的實力，防止運動員在拼搶中造成不必要的受傷事故。