尹璨（雅安職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 雅安 625000）

1、研究目的

本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)雅安市的四川農(nóng)業(yè)大學(xué)的30名網(wǎng)球愛好者（男），進(jìn)行為期10周的實(shí)驗(yàn)。旨在探討軟梯訓(xùn)練在網(wǎng)球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中所起的作用。為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展提供有效的訓(xùn)練方法。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

挑選雅安市的四川農(nóng)業(yè)大學(xué)的網(wǎng)球愛好者，共30名，均是男生，他們的年齡在18～21歲之間，他們平均有2年的打球經(jīng)歷，半年之內(nèi)均無受傷經(jīng)歷。

2.2、研究方法

2.2.1、文獻(xiàn)資料法

對(duì)文章的關(guān)鍵詞進(jìn)行仔細(xì)的分析，通過對(duì)關(guān)鍵詞的搜索查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，并在知網(wǎng)等學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)站搜索下載40余篇學(xué)術(shù)論文。同時(shí)，翻閱了相關(guān)科目的書籍，比如：體適能、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等。為本研究打下了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2、實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

將30名受試者隨機(jī)分成兩組，實(shí)驗(yàn)組15人，對(duì)照組15人，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后受試者的場(chǎng)地4乘10米往返跑、六角反應(yīng)球、十字變向跑這三項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

2.2.2.2、實(shí)驗(yàn)過程

實(shí)驗(yàn)前：檢查30名受試者的肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及身體情況進(jìn)行檢測(cè)，經(jīng)檢測(cè)，30名受試者均通過測(cè)驗(yàn)。同時(shí)對(duì)他們進(jìn)行三項(xiàng)靈敏素質(zhì)的測(cè)試。

實(shí)驗(yàn)中：

實(shí)驗(yàn)組：實(shí)驗(yàn)周期10周，每周訓(xùn)練三次（周二、四、六），每次訓(xùn)練時(shí)長是半個(gè)小時(shí)；該組大學(xué)生進(jìn)行軟梯訓(xùn)練法結(jié)合傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

對(duì)照組：實(shí)驗(yàn)周期10周，每周訓(xùn)練三次（周二、四、六），每次訓(xùn)練時(shí)長半個(gè)小時(shí)；該組大學(xué)生依舊進(jìn)行傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)后：對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2.2.3、場(chǎng)地器材

在實(shí)驗(yàn)過程中，訓(xùn)練的場(chǎng)地應(yīng)為平坦的草地。需要的器材有：軟梯、標(biāo)志桿、長皮尺、秒表、紙筆等。

2.2.3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，并通過SPSS19.0數(shù)據(jù)分析系統(tǒng)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，將得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步的分析。

3、研究結(jié)果

3.1、實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組4乘10米往返跑的差異性對(duì)比分析

4乘10米往返跑的測(cè)試中，受試者所用時(shí)間的長短反映受試者的靈敏程度，所用時(shí)間越短，靈敏素質(zhì)越好。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組4乘10米往返跑測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并通過SPSS19.0數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的4乘10米往返跑的成績(jī)均無顯著性差異（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的4乘10米往返跑的成績(jī)均有提高，但實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)提高幅度比較大，兩組數(shù)據(jù)呈顯著性差異（P＜0.01）

究其原因：網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)中腳步步伐比較復(fù)雜，有急走、急停、變向、跳躍等移動(dòng)步伐，因此運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)實(shí)際情況在最快的時(shí)間之內(nèi)做出反應(yīng)。通過10周的實(shí)驗(yàn)，一、在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，無論是實(shí)驗(yàn)組的受試者還是對(duì)照組的受試者，所參與的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度最高的部分就是多球階段與熱身階段。對(duì)于4乘10米的練習(xí)來說，成績(jī)的好壞很大一部分取決于有氧運(yùn)動(dòng)能力的好壞。因此，無論是熱身還是多球階段都能夠提高受試者的有氧能力，從而提高4乘10米的成績(jī)。二、4乘10米這項(xiàng)測(cè)試考驗(yàn)受試者的折返、急停、轉(zhuǎn)向等能力。通過軟梯訓(xùn)練，身體可隨著訓(xùn)練內(nèi)容的改變，使受試者的步伐向前、向后、向左、向右的做出相對(duì)應(yīng)的移動(dòng)。通過10周的練習(xí)，可以提高腳步的移動(dòng)速度和反應(yīng)能力。這對(duì)于受試者的變向移動(dòng)能力有很大的幫助。從而提高4乘10米的成績(jī)。

3.2、實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組六角反應(yīng)球的差異性對(duì)比分析

六角反應(yīng)球的測(cè)試中，受試者抓球反應(yīng)時(shí)間的長短反映受試者的靈敏程度，時(shí)間越短，靈敏素質(zhì)越好。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組六角反應(yīng)球測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并通過SPSS19.0數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的六角反應(yīng)球的反應(yīng)時(shí)間長短均無顯著性差異（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的六角反應(yīng)球的成績(jī)均有提高，但實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)提高幅度比較大，兩組數(shù)據(jù)呈顯著性差異（P＜0.01）

究其原因：本實(shí)驗(yàn)通過測(cè)試六角反應(yīng)求的速度來測(cè)試受試者的靈敏素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)明顯的優(yōu)于對(duì)照組。軟體訓(xùn)練的練習(xí)方式有多種方式，每一種步伐變化的練習(xí)都會(huì)刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而加強(qiáng)了大腦支配肌肉的能力，進(jìn)而可以提高受試者抓取六角反應(yīng)球的速度。因此，軟梯訓(xùn)練可以有效的提高六角反應(yīng)球的速度。

3.3、實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組十字象限跳的差異性對(duì)比分析

十字象限跳的測(cè)試中，受試者所用時(shí)間的長短反映受試者的靈敏程度，時(shí)間越短，靈敏素質(zhì)越好。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組十字象限跳測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并通過SPSS19.0數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的十字象限跳的反應(yīng)時(shí)間長短均無顯著性差異（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的十字象限跳的成績(jī)均有提高，但實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)提高幅度比較大，兩組數(shù)據(jù)呈顯著性差異（P＜0.01）

究其原因：軟梯訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行練習(xí)過程中，訓(xùn)練內(nèi)容有快速的開合跳、并腳跳、單腿跳等。而十字象限跳測(cè)試的是受試者向不同的方向快速的、連續(xù)的跳躍能力。且十字象限跳的特點(diǎn)是跳躍的距離短、反應(yīng)快速，要求神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)。因此，軟梯訓(xùn)練可以幫助提高十字象限跳的成績(jī)。

4、研究結(jié)論

4.1、軟梯訓(xùn)練法可以有效的提高4乘10米往返跑、六角反應(yīng)球、十字象限跳的成績(jī)。

4.2、軟梯訓(xùn)練法大大的調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性。使他們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有了新的認(rèn)識(shí)，而且在課堂評(píng)價(jià)中，軟梯訓(xùn)練非常受歡迎。

4.3、軟梯訓(xùn)練可以提高腿部的靈敏性，提高人體神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的工作效率，提高人體的制動(dòng)和腳步移動(dòng)的能力。

5、建議

5.1、合理安排軟梯訓(xùn)練的內(nèi)容

軟梯訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容中，練習(xí)的形式有4種，包括小跳、滑步、跑、跳躍。每一種練習(xí)方法都可以提高不同運(yùn)動(dòng)單位的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。因此，合理的安排軟梯訓(xùn)練的內(nèi)容可以刺激受試者的神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉受試者的身體素質(zhì)。

5.2、把握好訓(xùn)練原則

在軟梯訓(xùn)練中要把握好循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，在不同的訓(xùn)練階段，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，由慢速的、簡(jiǎn)單的動(dòng)作到快速逐漸過渡到快速的、高級(jí)的動(dòng)作。同時(shí)，在訓(xùn)練中要做到人性化和科學(xué)化。根據(jù)受試者的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這樣才能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，達(dá)到訓(xùn)練的目的。

5.3、加強(qiáng)高校網(wǎng)球軟梯訓(xùn)練的實(shí)踐練習(xí)

軟梯訓(xùn)練作為一種新興的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，需要通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式不斷的進(jìn)行推敲。在訓(xùn)練過程中要給受試者傳授相關(guān)的理論知識(shí)，同時(shí)將理論與實(shí)際的訓(xùn)練相結(jié)合。一方面提高受試者的運(yùn)動(dòng)興趣，另一方面打破固有的傳統(tǒng)教學(xué)的訓(xùn)練方法，探索新興的訓(xùn)練方法才，使其更加的科學(xué)化、有效化。創(chuàng)造出更多更好的有利于學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，營造一個(gè)積極、研究科學(xué)訓(xùn)練的良好氛圍。

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