盧 鳳，韓 青

（北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部， 北京 100191）

“2030健康中國”把提高人民群眾的健康作為重要戰(zhàn)略目標(biāo)，不僅僅是外在條件確保人人都享有基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，更為重要的是如何提高人的行為心理健康。大學(xué)生作為社會(huì)的新生力量，其身心健康狀況直接影響年輕一代未來的發(fā)展。有調(diào)查顯示，18%的大學(xué)生表現(xiàn)出不同程度的焦慮癥狀，16%的大學(xué)生表現(xiàn)出抑郁癥候，更有高達(dá)30.3%的大學(xué)生曾有過自殺的想法[1]。大學(xué)生是承載社會(huì)與家庭高期望的特殊群體，現(xiàn)代大學(xué)生尤其是醫(yī)學(xué)生在面臨繁重的課業(yè)壓力、激烈的社會(huì)競爭壓力以及緊張的社會(huì)醫(yī)患關(guān)系壓力下，不同程度加重了醫(yī)學(xué)生的心理負(fù)荷，使其出現(xiàn)不同程度的心理問題。而研究表明，醫(yī)學(xué)院校女生的身體機(jī)能近5年來持續(xù)下降[2]，其身體健康狀況也不容樂觀。因此，醫(yī)學(xué)院學(xué)生作為“健康中國”的未來促進(jìn)者，改善和提高他們的身心健康水平已成為刻不容緩的問題。

隨著健康體育教育全新理念的推出，高校體育教學(xué)已不再局限于傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，而是更加注重促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展以及良好的社會(huì)生存能力。高校體育教學(xué)在提高學(xué)生健康方面有著極為重要的作用，選擇適宜的體育教學(xué)方法，增強(qiáng)學(xué)生健康水平就顯得極為迫切。健美操運(yùn)動(dòng)作為普通高校受眾廣泛、并深受喜愛的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，其課程教學(xué)方法的選擇直接影響教學(xué)效果和學(xué)生的受鍛煉程度。本研究通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)，將“俱樂部式教學(xué)法”運(yùn)用到北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部健美操必修課中，將體育教學(xué)的教育性質(zhì)與身體活動(dòng)的本質(zhì)相結(jié)合，使學(xué)生們的身心健康得到最優(yōu)化鍛煉，真正達(dá)到“增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康”的目的。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 以“俱樂部式教學(xué)法”在醫(yī)學(xué)院校健美操課程教學(xué)中的運(yùn)用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 以“俱樂部式教學(xué)”為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等大型權(quán)威數(shù)據(jù)庫進(jìn)行相關(guān)資料的檢索，搜集重要核心文獻(xiàn)共80余篇，其中與健美操課程教學(xué)有關(guān)的文獻(xiàn)占37.5%，對(duì)此進(jìn)行歸納、整理和提煉，為本研究提供可借鑒的理論基礎(chǔ)和依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 為了解“俱樂部式教學(xué)法”與傳統(tǒng)教學(xué)法對(duì)醫(yī)學(xué)院校健美操課學(xué)生心理健康水平的影響，采用身體自尊量表（由徐霞修訂的PS即進(jìn)行團(tuán)體測試）、焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表（Williamw.Kzung1965年編制），對(duì)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部健美操必修課學(xué)生于學(xué)期授課前和期末結(jié)束后分別兩次課堂發(fā)放并回收，兩次問卷的發(fā)放率與回收率均在95%以上，能夠滿足本研究需要。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象 選取北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部健美操必修課兩個(gè)班共64名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，根據(jù)學(xué)生選課時(shí)間段不同，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各32人。

1.2.3.2 教學(xué)實(shí)施 實(shí)驗(yàn)組采取“俱樂部式教學(xué)法”，對(duì)照組采取“傳統(tǒng)教學(xué)法”。教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間為1個(gè)學(xué)期，共18周課，36個(gè)學(xué)時(shí)，每周1次課。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試內(nèi)容，兩組學(xué)生在學(xué)期始末分別進(jìn)行兩次體質(zhì)測試，為了解學(xué)生的耐力、速度、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)變化，選取的測試項(xiàng)目包括50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈及1分鐘仰臥起坐。

實(shí)驗(yàn)組教學(xué)內(nèi)容安排：第1次課，發(fā)放與回收心理量表，介紹本學(xué)期健美操課教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)要求、考核內(nèi)容等，講授健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、健美操的特點(diǎn)與功能；第2次課，講解健美操基本站立姿勢、手型以及基本步伐的動(dòng)作概念，教師分解示范、學(xué)生初步模仿，學(xué)生集體進(jìn)行5個(gè)項(xiàng)目的身體素質(zhì)測試，教師記錄測試結(jié)果；第3～16次課，教授第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)規(guī)定動(dòng)作，整套動(dòng)作教授過程中始終采用“俱樂部式教學(xué)法”，新授課與復(fù)習(xí)課交替進(jìn)行；第17次課，再次對(duì)學(xué)生進(jìn)行5個(gè)項(xiàng)目的身體素質(zhì)測試，以及三級(jí)4個(gè)組合的整體復(fù)習(xí)；第18次課，進(jìn)行大眾健美操三級(jí)規(guī)定動(dòng)作技術(shù)考核，以及心理量表的再次發(fā)放與回收。對(duì)照組教學(xué)內(nèi)容安排：除了教授三級(jí)規(guī)定動(dòng)作過程中采用傳統(tǒng)教學(xué)法以外，其他課堂內(nèi)容安排、身體素質(zhì)測試時(shí)間、心理量表發(fā)放與回收時(shí)間均與實(shí)驗(yàn)組一致。兩組學(xué)生由同一教師授課，且教學(xué)內(nèi)容、考核方式、考核內(nèi)容、上課地點(diǎn)均一致。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)實(shí)驗(yàn)前后收集的問卷和測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并采用SPSS22.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 健美操課程“俱樂部式教學(xué)法”與“傳統(tǒng)教學(xué)法”概念的界定 “俱樂部式教學(xué)法”就是在不間斷的音樂伴奏下，為了實(shí)現(xiàn)健美操課的教學(xué)目的，教師模仿俱樂部教練帶操的模式，以簡單、多元化的健美操動(dòng)作為主要內(nèi)容，采用線性漸進(jìn)法、循環(huán)遞加法、金字塔法、連接法、過渡動(dòng)作法、分解變化法等具體方法帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)[3]。

“傳統(tǒng)教學(xué)方法”是根據(jù)教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃的要求，通過教師的科學(xué)指導(dǎo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)健美操知識(shí)、技術(shù)和技能，從而增進(jìn)健康，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)綜合能力，提升思想道德品質(zhì)的有目的、有組織的雙邊活動(dòng)過程[4]。主要包括講解法、示范法、提示法、帶領(lǐng)法、完整與分解法、重復(fù)法等[5]，教師按照講解示范—學(xué)生練習(xí)—糾正錯(cuò)誤動(dòng)作—強(qiáng)化練習(xí)的步驟進(jìn)行教學(xué)，整個(gè)教學(xué)過程是在沒有音樂伴奏的情況下進(jìn)行的[3]。

2.2 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生基本情況調(diào)查結(jié)果 為了確保實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)條件一致，實(shí)驗(yàn)開始前有必要了解其身體素質(zhì)和心理健康水平，表2顯示的是兩組學(xué)生健美操學(xué)習(xí)基礎(chǔ)情況。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生健美操學(xué)習(xí)基礎(chǔ)情況調(diào)查

表1顯示可知，兩組學(xué)生中有健美操學(xué)習(xí)經(jīng)歷和無健美操學(xué)習(xí)經(jīng)歷的人數(shù)比例差異很小，說明兩組學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)基礎(chǔ)情況基本一致。

身體素質(zhì)水平一定程度可以反映學(xué)生的體質(zhì)情況，由表2數(shù)據(jù)可知，兩組學(xué)生在五項(xiàng)測試指標(biāo)上均無顯著性差異（P＞0.05），因此兩組學(xué)生的體質(zhì)健康水平無較大差異。

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，它包括身體自尊、焦慮、自信心、抑郁等幾方面的內(nèi)容。身體自尊作為整體自尊的一個(gè)具體領(lǐng)域主要包括對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌吸引力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)[6]。它是整體自尊的重要組成部分，是影響我國大學(xué)生整體自尊水平的重要因素，也是反映心理健康的重要指標(biāo)[7]。

焦慮是指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)[8]。抑郁是一種以心境低落、興奮性下降、愉快感缺乏、精神運(yùn)動(dòng)遲緩為特征的負(fù)性情緒狀態(tài)[9]，是大學(xué)生群體中一種常見的情緒困擾[10]。本研究選取身體自尊、焦慮、抑郁三方面作為評(píng)判學(xué)生心理健康水平的指標(biāo)。表3顯示的是實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體自尊、焦慮和抑郁水平的自測情況。

大學(xué)生身體自尊量表是一個(gè)多維度等級(jí)量表，它由1個(gè)主量表“身體自我價(jià)值感”和4個(gè)分量表“運(yùn)動(dòng)技能”、“身體狀況”、“身體吸引力”和“身體素質(zhì)”組成。由表3結(jié)果可知，兩組學(xué)生的身體自尊水平均處于中等偏上，P＞0.05，說明兩組學(xué)生的身體自尊無顯著性差異。焦慮程度方面，按照中國常模結(jié)果，SAS標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮，因此兩組學(xué)生均存在輕度焦慮，但焦慮水平無顯著性差異。抑郁程度方面，我國以SDS標(biāo)準(zhǔn)分≥50為有抑郁癥狀。從表中數(shù)據(jù)來看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生整體存在輕度抑郁狀態(tài)，但兩組學(xué)生抑郁程度無顯著性差異。

表2 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體素質(zhì)測試情況

表3 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生心理健康水平得分結(jié)果

2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身心健康水平得分結(jié)果與分析 經(jīng)過18周健美操課程學(xué)習(xí)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在身體素質(zhì)、心理健康水平上發(fā)生較大變化，由表4數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在800m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及1min仰臥起坐成績均比對(duì)照組學(xué)生要好，且呈顯著性差異（P＜0.05），但50m項(xiàng)目兩者成績差距不明顯，且差異不顯著。

采用“俱樂部式教學(xué)法”的整個(gè)教學(xué)過程，學(xué)生是在無間斷音樂串燒下進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)與練習(xí)，持續(xù)時(shí)間較長，對(duì)有氧、無氧混合耐力素質(zhì)有積極的促進(jìn)作用；音樂串燒規(guī)定時(shí)間內(nèi)的高沖擊力踢腿、跳躍等步伐不僅能夠提高下肢肌肉的爆發(fā)力，而且能夠增強(qiáng)腰腹肌力量，對(duì)仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)成績的提高也有較大促進(jìn)作用。另外，由于健美操成套動(dòng)作內(nèi)容豐富、節(jié)奏變化快，持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)后的肌肉粘滯性減小，進(jìn)行地面上柔韌力量練習(xí)對(duì)提高下肢柔韌性更為有效。而傳統(tǒng)教學(xué)法在整個(gè)教學(xué)過程無音樂伴奏，教師整體示范、分解講解動(dòng)作，學(xué)生單一模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生練習(xí)時(shí)斷時(shí)續(xù)，運(yùn)動(dòng)量大大降低，在提高學(xué)生柔韌、力量等身體素質(zhì)方面不是很明顯。

經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，表5顯示實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生總體身體自尊得分要比對(duì)照組學(xué)生高，且差異顯著（P＜0.05），同時(shí)，身體自我價(jià)值感、身體狀況、身體素質(zhì)三個(gè)指標(biāo)上的提高幅度也較大，且兩組相比呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的焦慮水平要低于對(duì)照組，且呈顯著性差異（P＜0.05）。整體抑郁水平上，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生也低于對(duì)照組學(xué)生，且在軀體性障礙、精神運(yùn)動(dòng)型障礙以及抑郁的心理障礙指標(biāo)上有明顯差異（P＜0.05）。說明“俱樂部式教學(xué)法”使學(xué)生產(chǎn)生良好的情緒變化，其緊張、壓抑的心理隨動(dòng)感的音樂和持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)而逐漸減輕，一定程度增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的愉悅感。

眾所周知，音樂能夠調(diào)節(jié)人的情緒和內(nèi)在感受，采用“俱樂部式教學(xué)法”，教師選取節(jié)奏稍慢、優(yōu)美動(dòng)聽或者鼓點(diǎn)鮮明的音樂，會(huì)吸引學(xué)生積極投入到健美操學(xué)習(xí)中，歡快活潑的音樂可以有效降低學(xué)生的焦慮、抑郁心理。另外，教師根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的整體情況采用適宜的方式，最大程度保證每個(gè)學(xué)生都能學(xué)會(huì)動(dòng)作組合，同時(shí)帶操過程中采用“非常棒、很好、加油”等及時(shí)性鼓勵(lì)用語，使學(xué)生更有自信地去完成每一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)盡可能展示自己的身體魅力，從而提升身體自尊感。線性漸進(jìn)法每次僅變化一個(gè)因素，即使學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生也能快速掌握動(dòng)作技術(shù)，一定程度能降低她們的焦慮感；倒金字塔法則可以適當(dāng)增加組合動(dòng)作的難度，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生新的刺激，提高她們學(xué)習(xí)的興趣；而過渡動(dòng)作法在學(xué)生學(xué)習(xí)下一個(gè)新動(dòng)作前加入一個(gè)新的簡單過渡動(dòng)作，使大腦稍作放松，調(diào)整一下情緒。變化多樣的方式，使學(xué)生學(xué)習(xí)更有激情，信心也倍增，極大程度地享受健美操課帶來的輕松愉悅感，跨越學(xué)習(xí)的心理障礙，釋放原有的壓抑情緒，從而一定程度降低學(xué)生的抑郁心理。

表4 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體素質(zhì)測試情況

表5 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生心理健康水平得分對(duì)比

而傳統(tǒng)教學(xué)法以灌輸形式將動(dòng)作技術(shù)傳授給學(xué)生，以學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)為其主要教學(xué)目標(biāo)，忽略以學(xué)生為主體的教育本質(zhì)。其次，學(xué)生在“學(xué)習(xí)—練習(xí)—糾錯(cuò)—練習(xí)”的單一模式中，會(huì)相對(duì)枯燥乏味，遇到較難而無法學(xué)會(huì)的動(dòng)作時(shí)，能力差的學(xué)生會(huì)更加容易產(chǎn)生焦慮，長期以往，抑郁程度也會(huì)隨之上升。

2.4 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生技術(shù)考核成績結(jié)果對(duì)比分析 考核標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)《全國大眾健美操比賽評(píng)分規(guī)則》制定，從動(dòng)作的正確性、動(dòng)作的熟練性、身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的表現(xiàn)力、動(dòng)作與音樂合拍5個(gè)方面評(píng)分，各項(xiàng)均為20分，各項(xiàng)成績之和為總得分。由3名長期從事健美操裁判工作的教師成立考核小組進(jìn)行現(xiàn)場評(píng)分，所得平均分為最后成績。

表6 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生技術(shù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)各項(xiàng)得分結(jié)果

表6顯示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在動(dòng)作的熟練性、身體協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力、與音樂合拍以及總得分均比對(duì)照組學(xué)生的分?jǐn)?shù)高，且呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05），而動(dòng)作的正確性評(píng)分方面兩組無差異（P＞0.05），且對(duì)照組分?jǐn)?shù)相對(duì)高于實(shí)驗(yàn)組。健美操屬于評(píng)分類項(xiàng)目，比較分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間的總成績差異，可以了解兩種教學(xué)方法的客觀效果?！熬銟凡渴浇虒W(xué)法”中的循環(huán)遞加方式每次只增加一個(gè)動(dòng)作，如a、a+b、a+b+c、a+b+c+d。無論教到哪一段動(dòng)作，都要回到開始的a動(dòng)作，使學(xué)生學(xué)習(xí)新動(dòng)作的同時(shí)反復(fù)練習(xí)學(xué)過的動(dòng)作，熟練性大大增強(qiáng)。表現(xiàn)力是自信的體現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生動(dòng)作掌握得更為熟練時(shí)，自信心會(huì)隨之提高，表現(xiàn)力和參與熱情也會(huì)更加突出。“俱樂部式教學(xué)法”強(qiáng)調(diào)跟隨音樂進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，反復(fù)多次聽音樂節(jié)奏、踩節(jié)拍和不間斷上下肢配合練習(xí)，使實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在“身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作與音樂合拍性”評(píng)分內(nèi)容上，相對(duì)對(duì)照組學(xué)生成績好。傳統(tǒng)教學(xué)法更加著重于動(dòng)作的正確掌握，教師講解、學(xué)生練習(xí)和糾錯(cuò)占課時(shí)較多，跟隨音樂練習(xí)時(shí)間較少，在合拍性、熟練性、協(xié)調(diào)性以及表現(xiàn)力4個(gè)方面效果就相對(duì)不明顯。因?qū)φ战M以強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作為主要目標(biāo)，教師分解、講解動(dòng)作要領(lǐng)更為詳細(xì)，學(xué)生掌握也會(huì)比較好，所以分?jǐn)?shù)會(huì)相對(duì)較高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論 1）“俱樂部式教學(xué)法”對(duì)學(xué)生在800m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及1min仰臥起坐4個(gè)身體素質(zhì)指標(biāo)上的影響顯著。

2）“俱樂部式教學(xué)法”對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、身體狀況、自我價(jià)值感影響顯著，身體吸引力和運(yùn)動(dòng)技能上與傳統(tǒng)教學(xué)法均無差異。

3）“俱樂部式教學(xué)法”在降低學(xué)生的焦慮、抑郁水平上相比傳統(tǒng)教學(xué)法效果要更為突出。

4）從考核結(jié)果來看，“俱樂部式教學(xué)法”更能體現(xiàn)良好的教學(xué)方法對(duì)于課堂教學(xué)效果的重要性。

3.2 建議 1）健美操教學(xué)中，2種教學(xué)方法可以相輔相成，雙方的互補(bǔ)和滲透能有效提高雙邊教學(xué)質(zhì)量，最大程度發(fā)揮優(yōu)化組合的最優(yōu)效應(yīng)。

2）“俱樂部式教學(xué)法”需要結(jié)合多元化領(lǐng)域元素，高校教師應(yīng)在提高自身業(yè)務(wù)水平情況下，多參加相關(guān)的健美操理論和技能培訓(xùn)，把更加規(guī)范的教學(xué)和科學(xué)的理念帶到課堂，使教學(xué)更加規(guī)范化、科學(xué)化。