文/樂樂

去年10月的時候試過劃船機，真的非常感謝劃船機，讓我成功踏上養(yǎng)成良好習(xí)慣的道路，但在告別劃船機之后，重新建立的減肥之路又崩潰了，經(jīng)過這幾個月對身體的虐殺，體重來到了116公斤，復(fù)胖真是突破天際，之前的努力真是心酸呀。

不過人生就是這樣，如果能夠靠單一器材輔助而達成減肥的效果，是很棒的事，但若少了該輔助器材就會失敗的話，就要再重新規(guī)劃成功的計劃。因為減肥并不像是專案，時間過去了就結(jié)束，它是一個長期的習(xí)慣培養(yǎng)。

不過很快又有新的健身器材來了，這真是讓人開心的消息，但是動感飛輪車是我最不想碰的器材。但后來轉(zhuǎn)念一想，如果能夠克服最怕最不喜歡的器材，那之后沒有這個輔助器材，要轉(zhuǎn)換其它方式來繼續(xù)下去是不是就簡單許多？所以到最后就用飛輪這個器材來試試，最重要的是體重一直在飆升，就剛好用類似的方式來進行測試，也許對我來說，解開對于飛輪的誤會的機會到了吧。

試用動感飛輪的心歷路程

克服陰影真是件麻煩事，也是因為這樣，從過新年前拖到新年后。在這段克服陰影的過程中，是幾天用用，幾天不用這樣的情形，也就是三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。而我也不能因為這種不確實的使用就隨便寫出來交差，在這其間其實很想要放棄，畢竟我不知道能不能克服對飛輪的陰影，也謝謝廠商的寬容，多花了一點時間，終于克服了陰影能夠常態(tài)使用飛輪，并且對飛輪有更好的掌握，也才有辦法寫出這篇文章。

一、克服陰影的第一階段

老是講飛輪的陰影，到底是發(fā)生了什么事，讓我這樣不想碰飛輪呢。其實說穿了也有一點點好笑，原因是曾經(jīng)上過一堂體驗課程，印象中大約是50分鐘吧，那時候就累得像條狗一樣，所以之后就再也不想碰飛輪了。進健身房無論是為了暖身，還是為了有氧運動，飛輪都不會是我的選擇。

對我來說，使用飛輪的效果不是因為不好，所以我不想用它。像我之前曾經(jīng)測過劃船機，就非常喜歡劃船機。但若要說到減肥效果，說起來飛輪可能比劃船機要來得更好，而且更容易看到成果。因為高強度間歇訓(xùn)練，在飛輪上比劃船機上更易于施行。畢竟腿的力道比手臂的力道強太多了，高低落差可以很明顯。劃船機的話，可能不少女生連拉都會有問題，就不要講強弱交替了。我喜歡劃船機每天無壓力十幾二十幾分鐘這樣拉一拉，但并不太喜歡每天都來幾次要拼命的高強度運動，雖然高強度的時間可能很短。

但后來想一想……就算騎飛輪，我干嘛一定高強度，把飛輪當(dāng)作劃船機一樣，作為一種進入正常作息，適當(dāng)飲食的軌道輔具器具就好了。

這樣的想法雖然很簡單，但就現(xiàn)實上而言，也花了一個多月的時間才真正克服，果然要重新接納你不是很喜歡的器材真的不容易。

二、摸索使用的第二階段

當(dāng)然，所謂的第二階段，不是在克服陰影后循序漸進的。而是在克服陰影的過程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)飛輪的一些使用方式。

比如說，我覺得這臺飛輪的設(shè)計很有質(zhì)感，但坐起來就是不舒服，騎起來讓人流淚，我還在想是不是廠商故意設(shè)計很難騎，讓你加深減肥毅力的。

后來看了影片才知道，原來這飛輪椅子是氣墊式的，上圖有白色Pump字樣，所指的地方就是充氣處。充了之后感覺完全不一樣，自然就有堅持下去的動力，這樣坐二、三十分鐘一點困難都沒有。除此之外，還可以發(fā)現(xiàn)這款動感飛輪的設(shè)計，有了更多的時代特色，飛輪本身的設(shè)計是可以讓你放平板電腦的。

不過我沒平板可放，通常放的是手機，如果運動的時間是在上班工作時間，我通常會把手機與鍵盤放在飛輪上，如果主管、同事或是廠商有事情傳訊息給我，我可以直接在飛輪上回，就不用中斷運動，下來在電腦位置前回復(fù)。

此外，我也逐漸更懂得微調(diào)飛輪高低與前后。這款BLADEZ SPIKE雙合金飛輪調(diào)整彈性范圍很大，身高一米八到一米六都沒問題，但有體重上的限制，原則上適用于120公斤以下。

數(shù)據(jù)顯示也算單純，包括了速度、轉(zhuǎn)速（RPM）、卡路里、運動距離以及時間（還可以測脈搏，但要另購脈搏表）。不過根據(jù)我減肥的經(jīng)驗，任何運動器材的數(shù)據(jù)參考就好，最值得參考的就是時間。

三、常態(tài)使用的第三階段

到這個階段，其實已經(jīng)很習(xí)慣使用這款動感飛輪了，同時也更了解它。

這款器材很穩(wěn)固，在騎行的時候就算是身體傾斜，車體也不會晃動。

也正因為這樣，就去查了一下這款飛輪的相關(guān)資訊。我才知道這款產(chǎn)品為何強調(diào)雙合金，因為它的飛輪盤是外鋁內(nèi)鐵，鋁的部分有1.6公斤，鐵的部分有14.2公斤。有足夠的重量來穩(wěn)定。依廠商所提，由于搭配了皮帶去帶動磁控阻力，因此可以達到兩個特色：一個是磁控滑順度好，另一個是相當(dāng)安靜，不會有巨大的噪音。

事實上采用了這樣好品質(zhì)的飛輪，也更能夠利用飛輪做自己想要的規(guī)劃，畢竟減肥是個長期的過程。就我來說，除了作為減肥用的有氧器材外，事實上也會拿來用作輔助用途。

使用飛輪后，個人身體的效應(yīng)

雖然借了好幾個月，但真正使用也大約一個月多近兩個月的時間。在這一個多月里，已經(jīng)建立了飛輪相關(guān)的使用習(xí)慣。

一、作為主力運動

如果當(dāng)天有時間看想要看的影片，就會騎二十幾分鐘的飛輪。一周算起來，最少三次，最多可以到六次。

二、作為搭配的運動

如果當(dāng)天想要去健身房或是跑步，在出門前就會先用飛輪騎個五到十分鐘，熱熱身。

不論是作為主力還是作為輔助，最近一個多月以來，不僅壓住了持續(xù)上升的體重，讓體重順利回落到111公斤。

在健身房中，所練的幾個肌群的力量也有一些讓人驚喜的進步。圖中左邊的黑色鐵塊，已經(jīng)可以全部拉上來了。

總結(jié)：

運動應(yīng)該是相互搭配，能夠有不同的形態(tài)是最理想的，就我自己使用的感受，在使用動感飛輪之后，讓我覺得可以選擇推薦使用飛輪的原因，大約有以下幾點：

一、減肥有效，也可作為跑步的前導(dǎo)

飛輪減肥的效果是很明確的，當(dāng)然前提是正確地使用它。若要選室內(nèi)器材減肥效果最好的幾項產(chǎn)品，飛輪一定是其中會被選到的。

另外，它還可以作為跑步的前導(dǎo)。事實上，我之所以會減肥失敗，與幾年前減肥初期有關(guān)，當(dāng)時很著急每天長距離跑步，導(dǎo)致傷到膝蓋。

使用飛輪當(dāng)然也要注意膝蓋的問題，畢竟飛輪也會用到膝蓋。但比起一開始就跑步，飛輪是一個很好的起步選擇，能夠有效減肥，而且一開始又不會對膝蓋造成很直接的沖擊。等減到一定程度或是飛輪與跑步搭配使用都是不錯的方式。

二、不用怕天氣不佳

我減肥失敗除了膝蓋陰影之外，氣候也是一個原因。雖然說減肥要有毅力，不要有借口，但要運動的時候，一看天氣不好，要去跑步難度也很高，也會懶得出門去健身房。這個時候在家中有一臺動感飛輪，就可以解決運動的問題了。

三、可辛苦亦可輕松的使用原則

飛輪與劃船機一樣，真要認真用是不可能輕松的，但若要培養(yǎng)運動習(xí)慣，能夠隨時動一下而又不用太多事先準(zhǔn)備，一樣也可以，輕松騎個三、五分鐘也很容易。

后來更發(fā)現(xiàn)了其實還能作為輔助相互搭配的器材，用途更為多樣化。比如說之前白天我走草嶺古道，后來晚上跑個兩千米，第二天腿就有問題了，小腿肌肉會有痛感，膝蓋也有一些怪怪的，這個時候我就騎飛輪來取代原本的跑步。

四、絕對強大的出汗神器

流汗當(dāng)然不能代表每次運動的成就，但它是一項可以觀察的指標(biāo)。身體累不累，有沒有流汗，其實是評估你這次運動效果的重要方面。流汗雖然無法代表運動量足夠，但要是不覺得累，也沒有流汗，那運動量大概就不是那么足夠了。

如果你真的很難流汗，那來試試這動感飛輪吧，不出幾分鐘，汗就會大量流出來，有了這臺出汗神器的飛輪，別再說你運動不容易流汗啦。目前還想不到室內(nèi)用的運動器材，在讓人出汗這方面，還有哪一臺比飛輪更強大。

五、不想買太便宜的產(chǎn)品

飛輪與健身車要能夠長期支撐我100多公斤的體重，許多便宜的產(chǎn)品是很難讓我安心長期撐下去的，畢竟對于器材來說，體重就是一個考驗，若要使用一兩年的前提來看，買幾千元太便宜的產(chǎn)品并不理想。

事實上，在適應(yīng)飛輪之后，我有時候在健身房也會騎一騎飛輪。健身房中的飛輪用起來實在很沒有安全感。當(dāng)然，要說健身房飛輪的質(zhì)量一般沒有錯，但重點還是在于穩(wěn)固性，這部分如果有疑慮的話，幾乎就不可能站起來全力沖刺。

雖然前兩個月用用停停，真正長時間使用是在第三個月之后，但這樣的時間長度下來，產(chǎn)品使用上沒有任何問題。在踩踏的過程當(dāng)中，有不錯的順暢感而且相當(dāng)安靜。雖然該產(chǎn)品的價格達到兩萬多元，但物有所值。

六、很容易讓人喜歡上它

由于每個人的減肥過程都不一樣，想法也不同，所以我也不可能說這臺BLADEZ SPIKE雙合金飛輪絕對就是最好的。但如果一個人對于飛輪有陰影，根本不會想使用他，過了三個多月卻會開始天天使用，我想這臺產(chǎn)品不好的話，也不可能會讓我持續(xù)使用下去。尤其在我了解這臺飛輪正確使用方法后，逐漸就養(yǎng)成騎飛輪的習(xí)慣，這個產(chǎn)品在設(shè)計上，的確很符合需求。

經(jīng)過一個多月的奮戰(zhàn)，終于又重新邁上了偉大的減肥之路，然后變成減肥器材測試專家。祝大家減肥順利，接下來減肥的旺季——夏天又要到了，在春天趕快先來準(zhǔn)備吧。