梁盛 洪慶

（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430000）

1、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)練習(xí)隨機(jī)訓(xùn)練法的相關(guān)理論

“隨機(jī)”在字典中的解釋為依照情勢(shì)自由組合，隨機(jī)是根據(jù)目標(biāo)而制定相應(yīng)的組合。隨機(jī)訓(xùn)練法是每個(gè)單一技術(shù)隊(duì)員只練習(xí)一次，每次都做不同的技能動(dòng)作，兩個(gè)相鄰的技術(shù)動(dòng)作是不一樣的，且相鄰的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作不一樣的程度越大越好。隨機(jī)訓(xùn)練法不僅可以幫助學(xué)生的大腦快速處理外在多變的刺激，而且這種形式的刺激對(duì)大腦的刺激也更深，并且更有實(shí)用性。采用隨機(jī)訓(xùn)練法，技能訓(xùn)練的排列順序跟比賽中技能動(dòng)作的順序是非常相似的，所以隨機(jī)訓(xùn)練法的實(shí)際效果比較有效。

2、開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)原理

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)在美國(guó)早已成為大學(xué)的一門(mén)獨(dú)立的課程，運(yùn)動(dòng)技能已經(jīng)發(fā)展的比較完備。1957鮑爾頓將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分為開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能和封閉式運(yùn)動(dòng)技能。足球、籃球和排球這些項(xiàng)目，學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中不斷受到外界環(huán)境的刺激，在不同的情景中學(xué)生隨時(shí)改變自己的技術(shù)方式，這些項(xiàng)目就是開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在開(kāi)放式項(xiàng)目中學(xué)生所運(yùn)用的技能就是開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能。開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能指受到外界刺激后，能快速、準(zhǔn)確和有效的做出反應(yīng)并對(duì)下一個(gè)動(dòng)作有多種選擇。開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，學(xué)生從收到刺激到做出動(dòng)作之間有一段反應(yīng)時(shí)間，因此我們也可以叫做有反應(yīng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑、體操和游泳這類項(xiàng)目在比賽過(guò)程中基本無(wú)外在干擾，學(xué)生只需按要求完成技術(shù)動(dòng)作即可，這類項(xiàng)目是封閉式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。將項(xiàng)目分為開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和封閉式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)教學(xué)和訓(xùn)練有指導(dǎo)意義。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家王晉在其著作《開(kāi)放運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)理論與實(shí)踐》中將開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能分成三個(gè)階段認(rèn)知階段、大腦決策階段和編程階段，他指出開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能像封閉式項(xiàng)目一樣進(jìn)行訓(xùn)練，開(kāi)放式項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)提高學(xué)生對(duì)外部環(huán)境的認(rèn)知能力和提高大腦的決策能力，從這兩方面開(kāi)展訓(xùn)練，同時(shí)從生理學(xué)角度認(rèn)知開(kāi)放式項(xiàng)目在人體中是一個(gè)封閉的神經(jīng)閉合回環(huán)，反饋信息在這個(gè)環(huán)節(jié)中起著重要作用，在開(kāi)放式訓(xùn)練中要注重學(xué)生的反饋信息，根據(jù)反饋信息進(jìn)行糾正訓(xùn)練。

3、隨機(jī)訓(xùn)練法在排球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1、隨機(jī)訓(xùn)練法的指標(biāo)

（一）技術(shù)的隨機(jī)性

以往在排球技術(shù)的訓(xùn)練中，教練和老師經(jīng)常采用封閉訓(xùn)練法，以排球墊球?yàn)槔?dāng)隊(duì)員墊球后，其大腦皮質(zhì)儲(chǔ)存著暫時(shí)的記憶，當(dāng)他第二次墊球時(shí)，其成功率就非常大。這是因?yàn)殛?duì)員可以利用大腦暫時(shí)儲(chǔ)存的記憶做重復(fù)動(dòng)作，而不必有意思地去做新動(dòng)作，所以成功的概率就非常大。但是在比賽中，隊(duì)員不可能在同一個(gè)位置，同一個(gè)高度、同一個(gè)角度再次用同樣的方法傳球。因?yàn)榈谝淮蝹髑蚝?，做第二個(gè)人動(dòng)作肯定和第一個(gè)動(dòng)作是不一樣的。因此在訓(xùn)練中，我們?cè)诩夹g(shù)練習(xí)時(shí)，要隨時(shí)變換技術(shù)，讓運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生在無(wú)準(zhǔn)備情況下進(jìn)行技術(shù)的選擇和運(yùn)用。

（二）技術(shù)排列順序的合理性

隨機(jī)訓(xùn)練法在進(jìn)行技術(shù)順序排列時(shí)不是隨意的排列。教師在對(duì)技術(shù)順序排列時(shí)要考慮2個(gè)方面，其一目的性:設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)排列技術(shù)順序，其二比賽的要求:訓(xùn)練中的技術(shù)順序要按照比賽中的技術(shù)順序進(jìn)行排列，以此提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)水平。

（三）比賽環(huán)境的多樣性

在排球比賽中，學(xué)生所面對(duì)的是一種多變的開(kāi)放式的外部環(huán)境。在這種高強(qiáng)度和快節(jié)奏的比賽氛圍中，學(xué)生要合理的完成自身的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)要觀察隊(duì)友，尋求與隊(duì)友之間的配合，最終還要觀察防守方，需找對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，完成進(jìn)攻。學(xué)生要在比賽中完成這些技術(shù)動(dòng)作，平時(shí)的訓(xùn)練中需要有針對(duì)的進(jìn)行訓(xùn)練，教師要合理安排訓(xùn)練方案。

3.2、隨機(jī)訓(xùn)練法在排球教學(xué)中的應(yīng)用

3.2.1、隨機(jī)訓(xùn)練法在排球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）合理設(shè)計(jì)技術(shù)排列順序

排球教學(xué)中教師安排技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，一般先學(xué)習(xí)徒手動(dòng)作、固定動(dòng)作和串聯(lián)動(dòng)作。徒手動(dòng)作和固定動(dòng)作是針對(duì)初學(xué)者的練習(xí)，學(xué)生在技術(shù)初期泛化和分化時(shí)期，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)與感知不夠，這種固定練習(xí)有利于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作。隨著基本技術(shù)的掌握，學(xué)生開(kāi)始要練習(xí)串聯(lián)技術(shù)的訓(xùn)練，串聯(lián)技術(shù)的訓(xùn)練是為了讓學(xué)生在比賽中運(yùn)用技術(shù)和相互之間進(jìn)行配合，串聯(lián)技術(shù)是為排球比賽服務(wù)。教師在安排串聯(lián)技術(shù)的訓(xùn)練是，不能隨意安排技術(shù)的訓(xùn)練，要根據(jù)比賽中技術(shù)串聯(lián)的特點(diǎn)，進(jìn)行技術(shù)排列。教師在安排技術(shù)排列時(shí)要有目的性，在接發(fā)球練習(xí)時(shí)，在發(fā)球——接發(fā)球串聯(lián)技術(shù)中，著重提高學(xué)生接發(fā)球能力，在練習(xí)時(shí)發(fā)球技術(shù)要求可以相對(duì)降低，教師可以在廠區(qū)內(nèi)進(jìn)行隔網(wǎng)的發(fā)球。根據(jù)比賽的要求，一般開(kāi)展串聯(lián)技術(shù)有發(fā)球——接發(fā)球、接發(fā)球——傳球——扣球、攔網(wǎng)——接攔回球、扣球——接扣球等。

（二）技術(shù)變換性訓(xùn)練

排球技術(shù)分為5大技術(shù)，依次是發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)技術(shù)，教學(xué)的原則是由淺入深，技術(shù)是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的過(guò)程中，經(jīng)歷著基本功的訓(xùn)練——完整技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練——技術(shù)串聯(lián)技術(shù)的訓(xùn)練——技術(shù)在比賽中運(yùn)用和提高四個(gè)階段。在這個(gè)完整周期訓(xùn)練中，教學(xué)在組織技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一般采用固定性的訓(xùn)練，在傳球技術(shù)中一般采用徒手墊球練習(xí)、二人一組原地練習(xí)墊球、隔網(wǎng)接教練發(fā)球的墊球以及和其他技術(shù)一起的組合技術(shù)訓(xùn)練等，這種練習(xí)對(duì)于初學(xué)者掌握墊球技術(shù)很有效果，但是對(duì)于熟練者在比賽中合理運(yùn)用墊球技術(shù)作用不大。比賽中學(xué)生面對(duì)的是一個(gè)開(kāi)放式的環(huán)境，在這個(gè)環(huán)境中，學(xué)生要根據(jù)環(huán)境的不同合理的采用相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。因此在訓(xùn)練中應(yīng)該提高學(xué)生的認(rèn)知能力和合理運(yùn)用動(dòng)作的能力。隨機(jī)訓(xùn)練法能夠提高學(xué)生合理運(yùn)用技術(shù)的能力。以墊球?yàn)槔?，在比賽中墊球技術(shù)主要是運(yùn)用在接發(fā)球、接扣球以及處理球等方面，在訓(xùn)練中教師設(shè)計(jì)組織方式時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生事先不知道球的落點(diǎn)，學(xué)生在移動(dòng)中處理球，發(fā)球時(shí)要不斷變換發(fā)球的力度、弧度和落點(diǎn)，讓學(xué)生在一種未知的環(huán)境中完成接發(fā)球練習(xí)。接扣球技術(shù)時(shí)進(jìn)攻方也要不斷變換球的力度、弧度和落點(diǎn)，讓學(xué)生在動(dòng)態(tài)環(huán)境中去完成接扣球，反復(fù)多次訓(xùn)練提高學(xué)生認(rèn)知能力以及提高學(xué)生在變換環(huán)境中處理球的能力。

（三）實(shí)戰(zhàn)中的訓(xùn)練

比賽是檢驗(yàn)技術(shù)效果與運(yùn)用的一種有效方式。王晉在《開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)理論與實(shí)踐》中指出現(xiàn)代比賽的四大特征：一：比賽速度非?？?；二：運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的不可預(yù)測(cè)性很強(qiáng)；三：在最小的空間內(nèi)完成動(dòng)作；四：在激烈競(jìng)爭(zhēng)的情況下完成動(dòng)作。在訓(xùn)練中要有目的性的對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：（一）訓(xùn)練的強(qiáng)度調(diào)控；（二）訓(xùn)練的時(shí)間調(diào)控；（三）訓(xùn)練空間調(diào)控：（四）防守強(qiáng)度的調(diào)控。訓(xùn)練是為比賽服務(wù)，訓(xùn)練要根據(jù)比賽的要求，有針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練，這是開(kāi)放式訓(xùn)練不同與傳統(tǒng)訓(xùn)練法的一方面，在訓(xùn)練中提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)水平。

3.2.2、隨機(jī)訓(xùn)練法在排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容

戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)在比賽中的運(yùn)用與發(fā)揮。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練比賽經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)的基礎(chǔ)上，根據(jù)攻防的內(nèi)容與形式，人們將排球戰(zhàn)術(shù)劃分為接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、接扣球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、接攔回球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、接推吊球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，簡(jiǎn)稱“四攻”戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生在這“四攻”中與隊(duì)友配合在比賽中運(yùn)用和發(fā)揮個(gè)人技術(shù)，從而形成隊(duì)伍整體攻防系統(tǒng)功能。學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)體系中，要明確每個(gè)位置的作用與職責(zé)，提高個(gè)人技術(shù)水平，同時(shí)要提高與隊(duì)友之間的配合。

（二）排球訓(xùn)練過(guò)程

排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是整個(gè)排球訓(xùn)練的核心，排球戰(zhàn)術(shù)體系的形成與發(fā)展包括戰(zhàn)術(shù)布局的設(shè)計(jì)、戰(zhàn)術(shù)串聯(lián)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用四個(gè)部分。戰(zhàn)術(shù)的串聯(lián)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗訓(xùn)練中教師可以采用隨機(jī)訓(xùn)練的方法進(jìn)行訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)的串聯(lián)訓(xùn)練中將戰(zhàn)術(shù)分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)這些環(huán)節(jié)進(jìn)行有對(duì)抗和無(wú)對(duì)抗的訓(xùn)練，一般戰(zhàn)術(shù)分解扣——防串聯(lián)、扣——防——傳串聯(lián)、扣——防——傳——扣串聯(lián)，根據(jù)比賽的需求，在訓(xùn)練合理安排技術(shù)的順序，讓學(xué)生通過(guò)固定專為隊(duì)員間、固定技術(shù)套路的組合訓(xùn)練，形成和提高技術(shù)在比賽中的運(yùn)用能力。在戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)生形成基本的個(gè)體專位的攻防戰(zhàn)術(shù)職能、意識(shí)和集體攻防套路時(shí)，進(jìn)行對(duì)抗性的集體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。例如在攻防戰(zhàn)術(shù)中，在防守方加入不同強(qiáng)度的攔網(wǎng)訓(xùn)練，“二人攔網(wǎng)”“三人攔網(wǎng)”等，以此來(lái)提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)水平。

3.2.3、隨機(jī)訓(xùn)練法在排球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容

體能是指身體運(yùn)動(dòng)的能力。由運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、機(jī)體技能水平和身體素質(zhì)綜合構(gòu)成。排球項(xiàng)目屬于技能類集體項(xiàng)目項(xiàng)群中的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、機(jī)體技能水平和身體素質(zhì)有其鮮明的特征。根據(jù)對(duì)優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查與研究，排球運(yùn)動(dòng)員的體能特征主要表現(xiàn)為彈跳、移動(dòng)和手臂揮擊能力等三方面。

（二）排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的過(guò)程

彈跳力指學(xué)生縱跳摸高的高度、完成一次完整起跳的速度、彈跳耐力和與之相適應(yīng)的身體形態(tài)、技能的總稱。學(xué)生的彈跳高度，主要依靠腿部的蹬伸的爆發(fā)力，因此要提高學(xué)生腿部蹬伸的爆發(fā)力，通過(guò)練習(xí)伸髖、伸膝、伸踝等關(guān)節(jié)。在移動(dòng)速度的訓(xùn)練中要提高學(xué)生的反應(yīng)力、移動(dòng)速度和速度耐力。在開(kāi)放式訓(xùn)練中要專門(mén)針對(duì)反應(yīng)時(shí)的訓(xùn)練，對(duì)于進(jìn)攻一方來(lái)說(shuō)，采用有效的假動(dòng)作可以避開(kāi)防守。對(duì)于防守者來(lái)說(shuō)要縮短反應(yīng)時(shí)：（一）了解進(jìn)攻隊(duì)員的技能特征，并有效地設(shè)置防守方法（二）通過(guò)大量練習(xí)來(lái)縮短反應(yīng)時(shí)（三）防守隊(duì)員要用最簡(jiǎn)單、最快速的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行防守（四）了解自身技能的弱點(diǎn)并不斷改進(jìn)，以提高防守能力（五）通過(guò)預(yù)計(jì)，縮短防守隊(duì)員的反應(yīng)時(shí)。在手臂揮擊能力的訓(xùn)練中，通過(guò)訓(xùn)練肩部的屈伸、肩帶的外展和內(nèi)收、上臂的屈伸和手腕的屈伸來(lái)提高手臂的揮擊力量。在提高手臂揮擊速度與協(xié)調(diào)能力方面，可以通過(guò)游戲訓(xùn)練法來(lái)訓(xùn)練，如拋擲小石子、扔投羽毛球等練習(xí)方式。

4、結(jié)論

排球教學(xué)包括技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練、排球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式在組織練習(xí)時(shí)注重技術(shù)的重復(fù)練習(xí)，戰(zhàn)術(shù)的單一設(shè)計(jì)，體能方法過(guò)多追求大負(fù)荷訓(xùn)練，對(duì)初學(xué)者初步掌握一定技術(shù)有幫助，但是在比賽中學(xué)生往往很難發(fā)揮技術(shù)水平。本論文針對(duì)“訓(xùn)練好，比賽差”的現(xiàn)象，通過(guò)引入開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練理論中的隨機(jī)訓(xùn)練法以及其中的相關(guān)訓(xùn)練法，通過(guò)對(duì)訓(xùn)練方式的重新改進(jìn)，有針對(duì)提高學(xué)生認(rèn)識(shí)外界環(huán)境的能力和運(yùn)用技術(shù)的能力，同時(shí)在訓(xùn)練中實(shí)戰(zhàn)模仿比賽的強(qiáng)度和比賽的特征，來(lái)提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，教師根據(jù)排球比賽的需求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性提高。通過(guò)本論文的研究，對(duì)排球教學(xué)的改革提供理論方面的參考。