呂朝瀛

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。

重視腳部保暖 擺脫流感騷擾

俗話說：寒從腳下起。把雙腳保暖工作做好了，對(duì)預(yù)防感冒、流感等呼吸道疾病特別重要。

醫(yī)學(xué)研究表明，腳上有很多穴位。它們參與氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外。腳部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會(huì)反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，致使局部抵抗力降低，細(xì)菌病毒乘虛而入，使人易受感冒和流感侵襲。尤其是老年人和嬰幼兒，因抵御寒冷的能力較低，一旦足部受涼，更容易發(fā)熱、咳嗽。發(fā)熱、咳嗽后如果不注意腳部保暖，則會(huì)使病程延長(zhǎng)。

冬季勤動(dòng)腳 避免肥胖?jǐn)[脫疾病

氣溫下降后，很多人特別是老年人更喜歡呆在溫暖的房間里。缺少運(yùn)動(dòng)，加上不合理飲食習(xí)慣等因素會(huì)使一些人開始發(fā)胖，這對(duì)心腦血管疾病患者來說極為不利。

所以，冬季人們應(yīng)根據(jù)自身的情況，適當(dāng)加強(qiáng)室內(nèi)和戶外運(yùn)動(dòng)，讓雙腳充分動(dòng)起來，這樣就可以消耗掉多攝入的能量，起到預(yù)防肥胖、減少疾病的作用。

“汗腳”散熱快 保暖方法有講究

在冬季，與那些出汗不多的“旱腳”相比，“汗腳”喪失熱量的速度比前者要快25倍，因而容易造成足部?jī)鰝?。?dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)關(guān)閉淺層皮膚的循環(huán)系統(tǒng)，造成對(duì)足部的供血不足，使皮膚組織發(fā)生壞死，從而造成足部開裂。

為此，人們?cè)诙緫?yīng)對(duì)足部做以下保護(hù)：對(duì)于那些“汗腳”來說，一天至少應(yīng)換一次襪子，不要穿著襪子睡覺；適合“汗腳”穿的襪子是丙烯酸類的化纖襪子，而不是純棉的，丙烯酸類的襪子更有利于吸汗；注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通；可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。

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溫暖足部小妙招

大雪過后，患有各種慢性疾病的人和老年人腳部的保暖更重要。冠心病人腳受涼，會(huì)誘發(fā)血管痙攣，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。糖尿病人如果不注意足部保暖，出現(xiàn)凍傷，可能導(dǎo)致嚴(yán)重感染。

要想足部保持溫暖，每天臨睡前最好用溫?zé)崴菽_，如果能按摩腳心10分鐘，保健效果更佳。同時(shí)，可以在每天早起和睡前泡完腳后，雙足相互撞擊5分鐘，不僅可以刺激足部穴位，強(qiáng)身健體，而且還可以讓您的雙足立刻溫暖起來。還有一個(gè)方法，就是用一只腳的腳跟去踩另一只腳的各個(gè)腳趾，雙腳輪換，緩慢進(jìn)行，也可達(dá)到同樣的效果。