楊光

儲存在椎間盤孔中的水分支撐上部體重重量的75%，所以脫水是引起頭痛和背痛不可忽視的原因，身體長期缺水表現(xiàn)出的頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛往往被忽視。

一個體重為70公斤的人每小時會損失掉占體重2%的水分。如果活動強(qiáng)烈，損失會更大。只有損失2%體重的水分人才會感到口渴，而此時已經(jīng)影響到生理功能的正常發(fā)揮。補(bǔ)充體內(nèi)水分可以減少背痛，減輕和防止慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛。

最理想的飲水是溫開水、涼開水、淡茶水。開水在自然冷卻到20～25攝氏度時，易被吸收，涼開水特有的生物活性，易透過細(xì)胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，緩解疲勞。