張華

對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，跑跳活躍，運(yùn)動(dòng)量大，足部保健顯得格外重要。數(shù)據(jù)顯示，由于缺乏護(hù)足意識(shí)，一些兒童青少年的扁平足發(fā)生率較高。

為此，世界衛(wèi)生組織康復(fù)合作中心主任、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)療學(xué)系主任黃東鋒教授呼吁，中小學(xué)生平時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)足部鍛煉，同時(shí)避免穿不合適的鞋，通過(guò)選擇具有承托功能的鞋墊，可減少扁平足帶來(lái)的不良影響。

調(diào)查：小學(xué)生扁平足問(wèn)題突出

數(shù)據(jù)顯示，2016年廣州市越秀區(qū)某小學(xué)曾為全校1282名學(xué)生做了足印分析檢查，有近七成的學(xué)生有不同程度的足部異?，F(xiàn)象，其中扁平足的問(wèn)題較突出。

黃東鋒介紹，在站立的時(shí)候，濕腳沾水，足弓踩在地上的腳印，正常的足部水印是足部中間過(guò)半無(wú)水印，如果水印超過(guò)一半面積或者沾滿整個(gè)足面，則會(huì)考慮孩子是不是有扁平足或者有扁平足的傾向。

資料顯示，在兒童中扁平足的發(fā)病率在16%左右。在4歲左右，足底脂肪逐漸消失，這個(gè)時(shí)候就很容易發(fā)現(xiàn)扁平足了。如果在足印分析后發(fā)現(xiàn)有扁平足的傾向，可進(jìn)一步拍X光片或者檢查。

扁平足孩子走路容易累

扁平足俗稱大腳板，它最大的問(wèn)題就是足弓塌陷。黃東鋒認(rèn)為，當(dāng)小朋友出現(xiàn)扁平足情況時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間走路、運(yùn)動(dòng)會(huì)容易感到腳累、腳痛等，今后還可能導(dǎo)致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遺癥。

黃東鋒建議，對(duì)于輕微扁平足或者有扁平足傾向的孩子，最好能給發(fā)育不好的足弓一些支撐?？赏ㄟ^(guò)科學(xué)穿鞋對(duì)扁平足進(jìn)行干預(yù)：一是選擇有足弓承托功能的鞋墊；二是選擇后跟杯比較穩(wěn)固的鞋子；三是帶孩子到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)?zāi)_，配一雙合腳的鞋子。

專家同時(shí)指出，正常足也建議穿有足弓承托的鞋墊，可以增加足弓接觸面，分散壓力，舒緩足部疲勞，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以保護(hù)足弓。

如果扁平足明顯，還有后跟外翻、走路會(huì)經(jīng)常覺(jué)得腳底、掌筋膜酸痛，專家建議要配定制的矯正鞋墊，這種矯正鞋墊有一個(gè)足弓的承托作用和后跟外翻的調(diào)節(jié)作用，不但能夠承托足弓，對(duì)整個(gè)腳掌的位置都有一個(gè)糾正作用。

足部運(yùn)動(dòng)可矯正扁平足

黃東鋒提醒，如發(fā)現(xiàn)孩子有扁平足傾向，家長(zhǎng)可以督促孩子做足部運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)骨骼發(fā)育。像抓趾或足尖運(yùn)動(dòng)，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育，勤做鍛煉有益足部健康。具體做法如下：

一.足尖運(yùn)動(dòng)：提起后跟，保持足尖站立5秒，慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作10-20次，鍛煉小腿及足底肌肉；

二.抓趾運(yùn)動(dòng)：坐下，用腳趾抓起對(duì)象比如毛巾，波子等。保持5秒后放下，重復(fù)動(dòng)作10-20次，鍛煉足底肌肉；

三.足底運(yùn)動(dòng)：坐下，足部放在足弓棒上前后移動(dòng)，每日5分鐘，按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞；

四.伸展小腿運(yùn)動(dòng)：站立，雙手扶墻，前腿屈膝，后腿伸直，身體慢慢向下壓，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重復(fù)動(dòng)作10次，舒緩小腿及足部疲勞。