韓月倉

摘 要：根據武術重視“技擊”和“功法”的特點，本文設計了一組可用于小學課堂教學和課外鍛煉的練習方法，幫助小學生了解武術文化和學習武術技能。

關鍵詞：小學生；武術；技擊；功法

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）01-0068-02

武術是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，也是體育與健康課程內容的重要組成部分。小學階段武術項目主要包括學習和掌握包括基本手型、步法等在內的武術類活動的基本動作，以及能夠完成少年拳、地方特色拳種等的簡單武術套路等。

武術講究“內外兼修、神形共養(yǎng)”，長期從事武術鍛煉，可以提高內臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展，達到增強體質的效果。小學生通過武術內容的學習，不僅修身育德，還可以有效地發(fā)展身體的速度、靈敏、協(xié)調、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質，掌握發(fā)力的次序和部位，促進運動能力的發(fā)展。通過對武術項目屬性的分析，筆者認為在小學武術教學中，應該重點圍繞“技擊”和“功法”兩點來開展教學。

一、“技擊”靠核心攻防來完成

1.武術的“技擊”屬性分析

技擊是武術的本質，武術雖然有健身、消遣、娛樂、表演、比賽的屬性，但最基本的屬性還是“技術搏擊”。楊紅兵在“試析武術的概念”一文中提出：“通過武術的演練可以遙想中華民族的英勇雄姿，通過表演的藝術性還給人們以美的享受，豐富了人們的文化生活。但是，這些體育和藝術方面的屬性只是武術的偶有屬性，就本質屬性而言，武術是技術搏擊?！币虼?，武術的攻防技擊是其區(qū)別于其他體育項目的顯著特點。

小學武術的教學內容雖然比較簡單，但是也要充分體現出武術攻防技擊的特點。教師可以設計和開發(fā)一些既包含武術的基本動作，又能體現攻防含義的兩人或多人的練習方法。學生通過相互對抗，不僅能夠掌握一些格斗的攻防技術，也能有效激發(fā)學生的練習興趣。

2.突出“技擊”屬性的練習方法

（1）仆步“角力”

目的：掌握武術基本動作中的“仆步”動作，發(fā)展學生上下肢、腰腹肌力量。

方法：學生兩人成仆步，右手互握緊，游戲開始，兩個人互相牽拉，腳先移動者失敗。

（2）抱拳“角力”

目的：練習頂力、張力、合力，發(fā)展學生力量、協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)學生拼搏進取、勇于競爭的精神。

方法：畫一個直徑為1米的圓圈（大小根據練習者的能力而定），甲乙雙方站在圈內。甲成抱拳禮姿勢，乙雙手分別握住甲小臂。開始，甲以抱拳禮姿勢用力向前頂（沉肩墜肘，體會力向外向前擴張），乙緊握其小臂，雙臂向內合，向前頂（體會合力和頂力）。把對方頂出圓圈者為勝。

（3）打“四方”或打“八方”

目的：發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、速度、力量、柔韌等身體素質以及堅決果斷的意志品質，培養(yǎng)學生團結合作、拼搏進取的精神。

方法：練習者站在中間，輔助者按東南西北四個方位（或是八個方位）站立（距離根據練習者的能力而定）。向練習者拋海綿包，同時喊出聲音提示，如“打”或者“接”，練習者聽到聲音后迅速做出判斷，用拳或掌擊打、用腿踢或蹬海綿包，也可以用手接住或者躲過海綿包。

二、“功法”靠關鍵身形來體現

1.武術的“功法”屬性分析

民間有句俗話“練拳不練功，到老一場空”，意思是學再多武術的套路及招式，如果沒有“功力”的支持，都只能是“花拳繡腿”，再好的招式都不能給對手以有效的攻擊。因此，從古至今，練武的人都非常重視基本功的訓練，盡管叫法不同，但以今天的語言表達，就是發(fā)展力量、速度、靈敏、柔韌以及耐力等身體素質的各種練習。對于小學生來說，盡管各項身體素質還都處于快速發(fā)展期，距離成人還有較大的差距，但也應該樹立“練習武術要注重基本功和身體素質練習”的觀念，否則學到的武術動作就真成了“蹩腳的廣播體操”，既無用，又無趣。作為體育教師，則可以針對發(fā)展不同身體素質的需要，結合武術項目的特點，創(chuàng)編出一些兼具趣味性和實效性的身體素質練習方法，供學生在課上和課外練習。

例如，武術的長拳項目中有所謂“四擊”“八法”之說。簡單地說，“四擊”指的是踢、打、摔、拿四種武術法則，“八法”則包括手、眼、身、步、精神、氣、力、功等。這些內容既是武術特有的內涵，也是練習速度、力量、耐力、協(xié)調、靈敏等素質的好方法，可以以此為基礎，開發(fā)出很多發(fā)展少兒身體素質的練習方法，助力運動能力的發(fā)展。

2.突出“功法”屬性的練習方法

（1）手抓“球”（或沙包等）

目的：發(fā)展上肢的靈敏、協(xié)調性，提高手眼的配合能力。

方法：馬步、弓步或者自然開步站立均可，手心向下握一個小皮球（大小根據練習者手的大小而定）。然后迅速松開手，一只手用力抓住，如此左右手互相抓握。當學生熟練以后，將球拋棄后，可以用手繞一下球再抓住，水平高者可以繞2～3圈再抓住球。此外，球可以換成一定重量的沙包，重量可以根據學生能力而定，逐漸增加。

（2）你拋我打

目的：發(fā)展學生速度、力量、協(xié)調等身體素質以及判斷能力，培養(yǎng)學生堅決果斷的優(yōu)良品質以及合作互助精神和競爭意識。

方法：甲乙二人面對面抱拳站立（體會抱拳動作），甲將海綿包向乙的胸前拋，乙迅速出拳（或者是推掌）擊打。同等次數，擊中多者為勝。

（3）巧過木人樁

目的：發(fā)展學生腰部及身體各部位的靈活協(xié)調性。

方法：學生5～10人一組（根據學生人數而定），準備過樁的學生站在前面，其他人站成縱隊組成“木人樁”，站在寬1.5米左右的窄道中間，前后間隔1.5～2米，第一個人直立胸前抱拳（武術抱拳禮）。第二個人直立站好，但是雙手向身體兩側推掌平舉。第三個人做弓步沖拳。第四個人馬步站好，但是雙臂有節(jié)奏地上下擺動。第四個人弓步站好，雙手側平舉上下有節(jié)奏地擺動。第五個人直立雙手側平舉，然后原地勻速旋轉。第六個人雙手側平舉蹲著勻速旋轉。提示：“木人樁”的學生可以設計任意動作，但是要注意學生之間的安全距離。游戲開始，闖“木人樁”學生可以采用蹲、繞、閃、擋等方法通過“木人樁”。

中華武術博大精深，“技擊”和“功法”只是武術眾多屬性中的兩個。筆者以此設計的這些練習方法，也是本著拋磚引玉的想法，為小學武術教學的開展提供參考。endprint