林振華

（廣東省江門市培英高級中學(xué)，廣東 江門）

接力跑是高中體育的主要教學(xué)之一，一方面可以訓(xùn)練高中生自身的運(yùn)動能力，另一方面也可以培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神和頑強(qiáng)拼搏品質(zhì)。

一、相互交流，學(xué)會跑動傳接

接力跑是一種團(tuán)體體育項(xiàng)目，除了需要考慮參加項(xiàng)目學(xué)生的短跑能力，還要考驗(yàn)學(xué)生之間的默契程度。因此，教師在接力跑教學(xué)中首先需要注重培養(yǎng)的就是學(xué)生的相互協(xié)作能力，同學(xué)們只有在接力跑的時候通過相互交流，使得隊(duì)員之間對彼此有了一定的了解之后，教師再引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)習(xí)接力跑中的跑傳動作要領(lǐng)。

為了讓同學(xué)們在相互交流中學(xué)會接力賽的跑動傳接，我給同學(xué)們上了一節(jié)室內(nèi)體育課：組織同學(xué)們進(jìn)行接力賽多媒體課件觀摩教學(xué)。課件教學(xué)中所舉的例子是4×100米接力跑，多媒體課件成功地激發(fā)了同學(xué)們學(xué)習(xí)接力跑的興趣，并且營造了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)氛圍。演示結(jié)束后同學(xué)們通過多媒體了解了很多接力跑的賽事，我看課堂氣氛十分活躍，將全班學(xué)生分成了8個小組，根據(jù)多媒體所講述的內(nèi)容，我給他們提出了一些問題，然后在小組之間進(jìn)行討論，并給出小組答案。我給學(xué)生提的問題有：4100米的接力跑是不是只體現(xiàn)隊(duì)員個人的能力呢？如果不是，請同學(xué)們思考要求同學(xué)們所具備的更重要的能力是什么？傳接棒在交接的時候應(yīng)該在什么時候進(jìn)行？運(yùn)動員在交接棒的時候應(yīng)該是靜止的還是運(yùn)動著的？是處于慢跑狀態(tài)好還是快跑狀態(tài)更省時間？對于這些問題，不同的小組有著不同的回答，并借此展開了激烈的討論。

最后我對這次討論做了一個總結(jié)：通過觀看多媒體學(xué)生掌握了一定的接力跑技術(shù)要領(lǐng)，但是如果想要取得更好的成績，不僅僅需要每一位參賽隊(duì)員有著良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還需要隊(duì)員之間能夠有較強(qiáng)的集體責(zé)任感和榮譽(yù)感，在比賽過程中能夠與他人團(tuán)結(jié)合作。

二、踩準(zhǔn)區(qū)域，保證最高速度

每一位參加接力跑的學(xué)生個人短跑成績的好壞直接影響著整個小組接力賽的成績，一般在接力跑中有三個接力區(qū)域，比如，4100米的接力跑中有10米的預(yù)跑區(qū)，有20米的接力區(qū)。因此，對于接力跑運(yùn)動員來說，可以踩準(zhǔn)區(qū)域，利用好這30米的距離達(dá)到跑步的最佳速度。

在同學(xué)們掌握了一定的接力跑技術(shù)要領(lǐng)之后，我開始對學(xué)生進(jìn)行室外訓(xùn)練，希望學(xué)生通過踩準(zhǔn)區(qū)域能夠達(dá)到在比賽過程中最好的速度。首先我開始訓(xùn)練同學(xué)們的傳接棒能力，以4×100米的接力跑為例，將其分為接力區(qū)、預(yù)跑區(qū)兩個區(qū)域，讓同學(xué)們以四個人為一個小組站成一列，兩人間距1.5米，甩手臂表現(xiàn)出跑步的姿勢，然后我讀他們發(fā)出“跑”和“接”的口令，同學(xué)們一直重復(fù)這樣的動作，直到動作很熟練了才停下來，然后每一位學(xué)生都到我畫的傳接棒區(qū)域進(jìn)行“跑”“接”動作練習(xí)，我給同學(xué)們講解了動作要領(lǐng)，接棒者在接棒區(qū)域根據(jù)自己的情況在10米左右開始起跑然后達(dá)到最大速度，這樣有效地訓(xùn)練了學(xué)生從接棒到達(dá)到最大速度的練習(xí)。

接力跑是一個團(tuán)體項(xiàng)目，如果運(yùn)動員能夠踩準(zhǔn)區(qū)域，就能夠減少下一個接棒運(yùn)動員在起跑后達(dá)到加速度所需要的時間，幾組同學(xué)傳接下來，就可以少跑這幾組倍數(shù)的距離。這樣的接力方式能夠有效地激發(fā)同學(xué)們團(tuán)結(jié)合作的精神和快速奔跑的能力。

三、換位思考，避免掉棒情況

在接力跑中經(jīng)常會出現(xiàn)掉棒的現(xiàn)象，一旦這種情況發(fā)生的話會嚴(yán)重影響比賽時間和成績，也很難追究清楚到底是誰的責(zé)任。為了防止這一情況的發(fā)生，教師在接力賽訓(xùn)練的時候應(yīng)該引導(dǎo)同學(xué)們換位思考，遞棒運(yùn)動員多思考如果自己將接力棒遞出去后對方是否能夠接住，而接棒運(yùn)動員應(yīng)該多思考什么樣的接棒動作能夠避免掉棒的情況。

在模擬訓(xùn)練的時候，同學(xué)們總是因?yàn)榫o張或者不熟悉其他隊(duì)員等情況出現(xiàn)掉棒的問題。接棒學(xué)生在沒有準(zhǔn)備好接棒的動作，傳棒人就將其遞了過來，這樣就直接導(dǎo)致了掉棒。針對這樣的情況，我給他們講解了在交接的時候怎樣避免掉棒：我希望同學(xué)們能夠換位思考，想想對方持棒的部位以及接棒的時間反應(yīng)。此外，在這個過程中，我希望傳接棒的兩位同學(xué)應(yīng)該對彼此多一點(diǎn)了解，隊(duì)員之間避免精神過于緊張，在平時練習(xí)的時候放慢接棒的速度，反復(fù)練習(xí)傳接這一動作，這樣就能避免在比賽的時候出現(xiàn)緊張的狀態(tài)；對于傳棒人來說應(yīng)該換位思考，只有自己在交接中將速度降為中速，才不會對接棒同學(xué)產(chǎn)生沖擊力，傳接的時候嚴(yán)格按照先后順序，手中的接力棒必須緊握在手，傳棒人跑到離接棒人合適的位置進(jìn)行傳棒。

換位思考能夠在滲透合作精神的同時，幫助遞棒運(yùn)動員準(zhǔn)確地判斷接棒運(yùn)動員的起跑位置以及他們兩人之間的距離，教師在指導(dǎo)接力跑訓(xùn)練的時候，可以將小組隊(duì)員以兩人為一組進(jìn)行短程傳遞訓(xùn)練，在兩人小組的配合練習(xí)上多花時間，這樣可以有效地取得最佳運(yùn)動效果。

接力跑訓(xùn)練應(yīng)該以學(xué)會跑動傳接、保證最高速度、避免掉棒情況等作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，讓同學(xué)們通過相互交流、踩準(zhǔn)區(qū)域、換位思考等手段合理地完成接力跑比賽，這樣的訓(xùn)練方式才能讓學(xué)生最大限度地發(fā)揮同學(xué)們的潛力，從而取得最佳的成績。