茍海燕

（甘肅省會寧縣第三中學(xué)，甘肅 會寧）

一、高中生常見的心理健康問題及原因

（一）學(xué)習(xí)壓力帶來的焦慮

焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。常見的特征為緊張、郁郁寡歡、容易暴躁、寢食難安等。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的學(xué)習(xí)焦慮主要來自于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的緊張狀態(tài)，但過度焦慮，不僅不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，反而會影響學(xué)生的心理健康。

（二）容易沖動

現(xiàn)在，大多家庭中都是獨(dú)生子，受到父母及爺爺奶奶、外公外婆等的溺愛，容易養(yǎng)成任性、霸道、自私的性格，在成長過程中不知道怎樣與同齡人交往，在遇到不合自己心意的事情時往往選擇簡單粗暴的解決模式。

（三）身體特征變化

青少年身體和心理還沒有發(fā)展成熟，在與人交往過程和學(xué)習(xí)中容易遇到各種困難，從而產(chǎn)生緊張、焦慮不安的問題。

（四）孤獨(dú)傾向

有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比較內(nèi)向的學(xué)生在社交和溝通中存在障礙，課余期間經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)往，在體育課中也表現(xiàn)不積極，提不起興趣，不愿意參加群體活動。正常的交際不能得到保障，不僅影響個人的社交能力，而且影響學(xué)習(xí)的提高。

二、高中體育教學(xué)滲透心理健康教育的策略

（一）進(jìn)行成功體驗，幫學(xué)生樹立信心

一般來說，自信心是學(xué)生積極學(xué)習(xí)的巨大動力，體育教師在實施教學(xué)期間，需把積極表揚(yáng)當(dāng)作主要教學(xué)手段。例如，針對體質(zhì)較弱的高中生，教師除了采用合理訓(xùn)練方法以及手段之外，還需培養(yǎng)其自信心，鼓勵其接受挑戰(zhàn)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)。再如，針對運(yùn)動技能較差、動作協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生，教師需鼓勵其對自身長處加以認(rèn)識，讓其對體育充滿信心，并且勇于參與體育鍛煉。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生進(jìn)步，即便是很小的進(jìn)步，教師也要及時對學(xué)生加以表揚(yáng)以及引導(dǎo)，這樣可以增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的自信。例如，曾經(jīng)有一名學(xué)生騎車摔倒導(dǎo)致右臂骨折，致使其在體育課上沒有信心，教師對其進(jìn)行鼓勵并加以關(guān)心，使其積極參加到力所能及的項目之中，比如立定跳遠(yuǎn)以及足球等。經(jīng)過一段時間的鍛煉，該學(xué)生逐漸對體育產(chǎn)生學(xué)習(xí)自信。由此可見，在體育教學(xué)當(dāng)中對心理教育加以滲透能幫學(xué)生樹立信心。

（二）營造和諧的課堂氛圍

體育課堂教學(xué)不同于傳統(tǒng)科目的課堂，課堂上要求學(xué)生運(yùn)用身體進(jìn)行鍛煉學(xué)習(xí)，學(xué)生間的交流方式更為多元化，對于教師與學(xué)生間互動的要求較高。教師要注重與學(xué)生友好相處，亦師亦友，用自身積極高昂的情緒感染學(xué)生，使得課堂氛圍變得輕松愉悅，激發(fā)學(xué)生對體育活動的興趣并積極參與。課堂中難免會涉及競賽類活動，要注重對失敗的學(xué)生進(jìn)行勸導(dǎo)，同時引領(lǐng)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生對其他學(xué)生進(jìn)行鼓勵和幫助，便于學(xué)生養(yǎng)成直面失敗的良好習(xí)慣，同時也能改善學(xué)生的交際關(guān)系，促使整個班級的學(xué)生和睦相處，互幫互助風(fēng)氣盛行，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生健康心理的目的。

（三）在體育活動中增強(qiáng)學(xué)生的堅強(qiáng)意志

通過主動參加具有對抗性的體育運(yùn)動，能夠提高學(xué)生的心理承受能力和抗挫折能力。如“三級跳遠(yuǎn)”，一般在高中體育教學(xué)階段才開始接觸，基本技術(shù)和動作更具有專業(yè)性。在教學(xué)過程中應(yīng)該在老師的示范下積極引導(dǎo)學(xué)生自主嘗試，通過學(xué)生的不斷進(jìn)步而發(fā)現(xiàn)存在的些許問題，并提出改正的方法。在這一過程中，通過先示范學(xué)習(xí)后糾正指點(diǎn)，讓學(xué)生在積極的鍛煉中提高克服困難的勇氣，增強(qiáng)學(xué)生面對挫折的信心。

（四）加強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作訓(xùn)練，提高團(tuán)隊凝聚力

在體育比賽中不管是個人項目還是團(tuán)體項目都離不開背后強(qiáng)大團(tuán)隊的支持，體現(xiàn)在課堂上就是要加強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作的訓(xùn)練，從而提高團(tuán)隊的凝聚力。在體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計中，教師應(yīng)該合理分配個人項目和團(tuán)體項目的比例，多開展集體訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在團(tuán)體訓(xùn)練中提高協(xié)作意識，建立和諧的團(tuán)隊人際關(guān)系。通過分成不同團(tuán)隊進(jìn)行對抗訓(xùn)練，可以讓學(xué)生更具有團(tuán)隊意識，增強(qiáng)團(tuán)隊的向心力和凝聚力。通過體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生積極客觀、不怕挫折的精神。

總之，強(qiáng)健的體魄以及健康的心理對于高中生來說十分重要，只有身體強(qiáng)壯、心理健康才能更好地將自己的精力放到學(xué)業(yè)當(dāng)中，以應(yīng)對高強(qiáng)度、高難度的課業(yè)生活。因此，在高中體育教育中滲透心理健康教育勢在必行，促使高中生能在體育課堂中強(qiáng)健體魄的同時培養(yǎng)健全的心理狀態(tài)。