傅軍彬

（上海浦東新區(qū)世博家園實(shí)驗(yàn)小學(xué)，上海）

一、前言

我校于2012年被評為上海市浦東新區(qū)網(wǎng)球特色學(xué)校，2018年剛剛被評為全國特色網(wǎng)球?qū)W校。在校學(xué)生近一千五百人，校內(nèi)擁有2塊標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場。其中小學(xué)四、五年級，每周最少有一節(jié)網(wǎng)球課；星期一至星期五早上7：00至8：00以及下午15：00至16：30有學(xué)校網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動在我校已經(jīng)得到了普及與推廣，是學(xué)生最喜歡的體育運(yùn)動項(xiàng)目。

如何讓學(xué)生喜歡網(wǎng)球是校園網(wǎng)球的第一步，也是進(jìn)一步開展工作的關(guān)鍵一環(huán)。隨著越來越多的家長和學(xué)生開始關(guān)注網(wǎng)球，社會上的俱樂部也越開越多，但學(xué)生更多的時間是在學(xué)校，所以我們必須要做好校園網(wǎng)球的入門工作，要結(jié)合中小學(xué)生的心理和生理發(fā)展特點(diǎn)，按照網(wǎng)球運(yùn)動教學(xué)本身的特點(diǎn)和規(guī)律，使學(xué)生更快地掌握網(wǎng)球的基本特點(diǎn)和規(guī)律，有意識地把學(xué)習(xí)興趣轉(zhuǎn)化為志趣，為今后從事網(wǎng)球運(yùn)動、發(fā)展終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、校園網(wǎng)球入門

1.球拍

網(wǎng)球拍的尺寸有好幾種，從小到大常見的有23寸、25寸、27寸。對低年級學(xué)生來說比較適合23、25的尺寸，對于高年級的學(xué)生就盡量用27寸的拍子。當(dāng)然網(wǎng)球拍的拍面也有大小，隨著網(wǎng)球水平的不斷提高對網(wǎng)球拍與網(wǎng)球的要求就越高。教師對于剛?cè)腴T的學(xué)生要做好正確的引導(dǎo)，剛開始網(wǎng)球拍要選擇拍面大些，較為輕便的球拍，這樣的球拍彈性好、“甜點(diǎn)”大，有利于控制球。

2.網(wǎng)球

網(wǎng)球也有好幾種：紅色無壓球、粉色球、綠色球到成人用球。剛?cè)腴T的低年級學(xué)生應(yīng)選擇紅色無壓球，因?yàn)樗亓枯p、球氣壓小、球速慢，能較為容易地控制并擊打，不僅能提高學(xué)生的興趣，同時也能養(yǎng)成好的動作習(xí)慣。我校專門購買了50個紅色無壓球。隨著水平的慢慢提高，我們過渡到粉色球，再到綠色球，最后用成人用球。從多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來看，這種過渡相當(dāng)實(shí)用，而且效果好。

3.選材

在普及校園網(wǎng)球的同時，我們也要從中發(fā)現(xiàn)苗子，為上級輸送人才。從網(wǎng)球發(fā)展的現(xiàn)狀來看，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性尤為重要，最好的例子就是德約科維奇，硬地場上的滑步讓他現(xiàn)在控制了整個網(wǎng)壇。柔韌性主要看韌帶，而身體的協(xié)調(diào)性我們可以讓學(xué)員練習(xí)底線扔球、用拍子接高彈跳的球、前后交叉步等等。事實(shí)證明，在底線扔球遠(yuǎn)的學(xué)生，在后面的發(fā)球?qū)W習(xí)中容易上手，發(fā)球效果更好。

三、校園網(wǎng)球訓(xùn)練計(jì)劃

第一課時:（1）球性練習(xí)。（2）熱身運(yùn)動。（3）基本站位介紹。（4）常用握拍方法介紹。（5）正手擊球揮拍動作介紹，原地?fù)]拍練習(xí)。

第二課時：（1）球性練習(xí)。（2）熱身運(yùn)動。（3）原地正手揮拍復(fù)習(xí)。（4）不同距離的多球練習(xí)。

第三課時：（1）球性練習(xí)。（2）步伐練習(xí)。（3）正手多球練習(xí)。

第四課時：（1）球性練習(xí)。（2）步伐練習(xí)。（3）學(xué)習(xí)反手擊球。

第五課時：（1）球性練習(xí)。（2）反手多球練習(xí)。（3）近距離小場練習(xí)。

第六課時：（1）球性練習(xí)。（2）反手多球練習(xí)。（3）上手發(fā)球基本姿勢教學(xué)。

第七課時：（1）球性練習(xí)。（2）正、反多球練習(xí)。（3）上手發(fā)球練習(xí)。

第八課時：（1）球性練習(xí)。（2）學(xué)習(xí)正、反手網(wǎng)前截?fù)?。?）上手發(fā)球練習(xí)。

第九課時：（1）球性練習(xí)。（2）網(wǎng)前截?fù)魪?fù)習(xí)。（3）上手發(fā)球練習(xí)。

第十課時：（1）熱身運(yùn)動。（2）教學(xué)比賽。

四、校園網(wǎng)球日常訓(xùn)練中的啟發(fā)

1.很多學(xué)生在剛接觸網(wǎng)球的時候，對網(wǎng)球的速度、彈性沒有概念，不易掌握球的運(yùn)動規(guī)律。揮拍擊不到球，打高球、打偏球，是很正常的表現(xiàn)，應(yīng)善于觀察思考，努力形成自己正確的揮拍動作。

2.步伐是整個網(wǎng)球揮拍的靈魂所在，手部動作在于形，腳步動作在于髓。只有扎實(shí)的步伐移動，才能保證正確的揮拍動作。下手發(fā)球是最簡單的發(fā)球，一定要保證命中率在80%以上。

3.對于中小學(xué)生來說力量是次要要求，首要強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定的是揮拍、方向的控制。反手揮拍的理論是和正手揮拍通用的，反手擊球位置和正手擊球位置略有不同，控制范圍相對較小，跑動更應(yīng)積極主動。對上手發(fā)球要求不高，注重姿勢的模仿。

4.體會蹬地、轉(zhuǎn)腰的發(fā)力過程。多加強(qiáng)反手的球性練習(xí)，對揮拍擊球、控制球有很好的幫助作用。練習(xí)發(fā)球最后瞬間的吃力過程，有助于找準(zhǔn)整個揮拍的運(yùn)動軌跡。

5.大范圍的跑動，正反手揮拍技術(shù)的熟練正確運(yùn)用是實(shí)戰(zhàn)的關(guān)鍵。腳快于手，愿意出力的能夠打出好球。上手發(fā)球不要過于追求力量，正確的動作、穩(wěn)定的命中率勝過一切。

網(wǎng)球進(jìn)校園是個漫長而又艱巨的任務(wù)，它的學(xué)習(xí)周期長，上手比較難，所以我們要打好基礎(chǔ)，一步一個腳印才能把校園網(wǎng)球越辦越好。無論是球拍、球還是選材上我們都要重視每一個細(xì)小的環(huán)節(jié)。我們既要為網(wǎng)球輸送人才，又要培養(yǎng)好學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，一如既往地?zé)釔鄄⑴c網(wǎng)球運(yùn)動。相信在網(wǎng)球進(jìn)入越來越多的校園后，中國的網(wǎng)球會涌現(xiàn)出無數(shù)個像李娜一樣的球員！