康翠華

[摘要] 糖尿病是一種很常見的慢性生活方式類疾病，嚴重威脅著人類的生命健康。隨著經(jīng)濟和生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病率逐年增高，探討大學(xué)生糖尿病的早期預(yù)防措施和健康教育，結(jié)合當(dāng)下社會環(huán)境和經(jīng)濟水平，制定出以下幾種針對我國大學(xué)生的早期預(yù)防教育措施：規(guī)范飲食和起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；加強體育鍛煉，增強機體免疫力；保持良好心態(tài)，積極面對大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中的各種困難；加強對大學(xué)生糖尿病相關(guān)疾病知識的教育；定期做糖尿病的相關(guān)檢查。為我國高等院校糖尿病等慢性疾病的知識普及教育以及健康促進工作提供借鑒。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生；糖尿病；預(yù)防措施；健康教育

[中圖分類號] R248.1 [文獻標識碼] A [文章編號] 1672-4062（2018）11（a）-0153-02

糖尿病是一種嚴重且常見的慢性代謝性疾病，其病因復(fù)雜多變，治療起來十分困難，目前為止仍然沒有特別有效的根治性治療方案，一旦確診就需要終生接受藥物治療[1]。糖尿病的并發(fā)癥較多且發(fā)生率較高，能夠造成組織器官的損壞，具有致殘致死性，對機體的危害很大，糖尿病因其治療周期之長給患者帶來了極大的痛苦和不便，同時也降低了患者的生活質(zhì)量。隨著現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，腦力勞動逐漸替代體力勞動，飲食結(jié)構(gòu)改變，生活習(xí)慣改變等諸多因素，導(dǎo)致糖尿病患者的數(shù)量每年都以較大幅度增加，據(jù)最新統(tǒng)計資料顯示，我國成年人糖尿病患病率高達10.7%[2]。此外，糖尿病的發(fā)病群體也越來越趨于年輕化，特別是近年來在大學(xué)生群體中，糖尿病患者有增加的趨勢[3]。目前我國大學(xué)生對糖尿病的認知程度還不是很高，這也與高校對開展糖尿病等慢性疾病的知識普及教育不夠重視有一定的關(guān)系[4]。因此，為了讓大學(xué)生對糖尿病的認知達到良好水平，以達到預(yù)防糖尿病、減少糖尿病發(fā)病率的目的，有必要對大學(xué)生群體進行糖尿病的早期預(yù)防教育。結(jié)合當(dāng)下社會環(huán)境和經(jīng)濟水平，該文作者對高校開展糖尿病等慢性病知識普及早期預(yù)防教育做出了如下幾點建議。

1 規(guī)范飲食和起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

任何疾病的形成和發(fā)展，都與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，糖尿病是一種典型的生活方式性疾病。經(jīng)過長期的臨床研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)糖尿病患者都有不良的生活習(xí)慣史，隨著時間的積累慢慢發(fā)病，糖尿病發(fā)病癥狀較為隱匿，在沒有并發(fā)癥的情況下，往往自己很難覺察到[5]。飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的重要因素，比如，很多同學(xué)都有暴飲暴食大吃大喝的習(xí)慣，一次性過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量的食物；不吃早餐，午餐和晚餐吃的匆匆忙忙，睡覺前加餐；經(jīng)常酗酒、宿醉等不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。還有一些同學(xué)有不良的起居習(xí)慣，專家提倡早睡早起，但是一些大學(xué)生背道而馳，晚睡晚起，熬夜通宵，這些因素都為糖尿病的發(fā)生埋下了伏筆。預(yù)防疾病首先要從改善飲食起居做起，養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，做到按時起床不貪睡，早餐吃好注意營養(yǎng)搭配，上午保證學(xué)習(xí)精力充沛，中午飲食適量細嚼慢咽，午飯后保證午休30 min左右，晚餐吃好，盡可能保證每日在11點以前睡覺。飲食結(jié)構(gòu)上注意粗細搭配、水果蔬菜肉蛋奶等合理搭配，三餐營養(yǎng)按照3：4：3分布，注重營養(yǎng)均衡。日常生活中做到不抽煙少喝酒。

2加強體育鍛煉，增強機體免疫力

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和輕體力勞動可以有效地消耗體內(nèi)多余的能量和熱量，降低體內(nèi)血糖的含量，同時通過體育鍛煉也可以改善機體的血液循環(huán)，增強心肌和肺的功能。大學(xué)生在校期間，腦力勞動遠遠多于體力勞動，再加之電子產(chǎn)品的普及，大學(xué)生的業(yè)余消遣主要由電子產(chǎn)品替代了原來的運動，尤其是在校女大學(xué)生，更是將看劇作為自己業(yè)余生活的重要組成部分。因此很有必要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，堅持鍛煉，根據(jù)自身的實際情況，設(shè)定每天的運動量，循序漸進，掌握一種終生鍛煉的有效方法，有規(guī)律地進行體育鍛煉，此外可以盡可能多的參加學(xué)校和社會組織的一些體力勞動。為了提高依從性，可以申報學(xué)校的跑步社團、輪滑社團、羽毛球協(xié)會、乒乓球協(xié)會等運動社團，增加運動的趣味性。注意保持身材，避免過度肥胖，也避免過度減肥。

3保持良好心態(tài)，積極面對大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中的各種困難

有研究表明，精神長期處于過度緊張狀態(tài)的人、情緒容易激動的人、長期處于抑郁狀態(tài)的人，是體內(nèi)內(nèi)分泌代謝紊亂的高發(fā)群體，血糖也是內(nèi)分泌代謝的一部分，因此這樣的人更容易患糖尿病。大學(xué)生們平時應(yīng)該注重自身的修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的心態(tài)，學(xué)會控制自己的情緒?？刂魄榫w培養(yǎng)良好的心態(tài)是一件說起來容易做起來困難的事情，很多學(xué)者都在自己的相關(guān)著作上有獨到的見解，閱讀相關(guān)書籍借鑒相關(guān)方法可以慢慢掌握其精髓，尋找到適合自己的控制情緒的方法。大學(xué)生處在血氣方剛的年齡，情緒容易失控，在情緒失控時要學(xué)會分散注意力，如聽聽輕音樂，練練瑜伽，打打球，跑跑步等，盡量保持心情舒暢。在緊張地學(xué)習(xí)和學(xué)團工作之余，保證足夠的休息，做到勞逸結(jié)合，良好的休息和睡眠有助于保持心情舒暢，長期心情放松可以保持內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，同時也可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

4加強對大學(xué)生糖尿病相關(guān)疾病知識的教育

開展多種形式的糖尿病健康知識宣傳活動，如宣傳展板、校報增設(shè)生活方式類疾病宣傳板塊、在食堂等校園場所播放糖尿病疾病宣傳片等。同時在大學(xué)生健康教育課上，加強對糖尿病等生活方式類疾病的宣傳教育，讓同學(xué)們了解基本的糖尿病疾病知識和預(yù)防方法。如糖尿病存在一定的遺傳因素，對于有糖尿病家族史的同學(xué)更應(yīng)該注意對糖尿病的預(yù)防。有研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，糖尿病的產(chǎn)生往往是多基因發(fā)生突變，而家族遺傳的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，而糖尿病的形成是在易感性的基礎(chǔ)上又加上多種因素疊加而成[6]。比如在感冒及存在各種炎癥時，機體抵抗力處于低下情況下，需要積極接受治療，盡量減少糖尿病的誘發(fā)因素。除了上述的宣傳方式以外，糖尿病等慢性病知識普及教育工作也可以通過選修課、講座、知識競賽等形式開展。大學(xué)生的思想已經(jīng)趨于成熟，對事物的看法和觀念已經(jīng)形成，對大學(xué)生群體進行健康教育往往比較難，因此要用比較形象的方式去打動他們，通過讓他們看到不預(yù)防帶來的嚴重后果，進行警示性的教育[7-8]。早期疾病預(yù)防和健康教育是治療糖尿病的主要方法之一，現(xiàn)今研究者們針對大學(xué)生疾病預(yù)防和健康教育的主要思考方向是采用何種方式進行教育。傳統(tǒng)的健康教育方式雖然有一定的效果，但參與度較低，不夠理想。教育者與被教育者雙方均易產(chǎn)生枯燥、無聊的思想，效果不佳，學(xué)生容易忘記所學(xué)知識。因此需要開辟更加生動新穎的健康教育模式，讓學(xué)生們也能參與進來，主動思考，加深了影響，具有趣味性、真實性、互動性，提高了學(xué)習(xí)興趣和效果。全方位的教育宣傳，有利于加強大學(xué)生對于糖尿病疾病的認知，從而提高對糖尿病等生活方式類疾病的重視。

5定期做糖尿病的相關(guān)檢查

糖尿病屬于隱匿型疾病，一般早期很難發(fā)現(xiàn)，學(xué)校在每年的體檢項目中增設(shè)血糖檢查，檢測到血糖異常者接受進一步的糖尿病篩查，做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，以免延誤病情[9-11]。

6小結(jié)

糖尿病是一種很常見的慢性生活方式類疾病，嚴重威脅著人類的生命健康。隨著經(jīng)濟和生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病率逐年增高，目前我國糖尿病成年患者已有1億多人，且年輕患者越來越多，這里包括大學(xué)生群體。大學(xué)教育逐漸普及開展，大學(xué)生們對糖尿病良好的認知有助于糖尿病的疾病預(yù)防，從而降低大學(xué)生糖尿病的患病率。因此，高校開展糖尿病等慢性疾病的知識普及教育顯得越來越重要。糖尿病作為國家重點管理的慢性病之一，需要不斷改進我們的教育手段，提高大學(xué)生的健康保健知識，更好的管理疾病，糖尿病教育任重而道遠，校方和醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)盡最大的努力，加強對大學(xué)生糖尿病早期預(yù)防和健康教育。大學(xué)生是祖國的未來、民族的希望、家庭的核心，應(yīng)該建立完善的早期預(yù)防措施和健康教育，降低大學(xué)生糖尿病患病率同時為我國高等院校糖尿病等慢性疾病的知識普及教育以及健康促進工作提供借鑒。

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（收稿日期：2018-08-12）