胡宇

(成都體育學院，四川 成都 610000)

當今社會，催眠術(shù)已經(jīng)慢慢進入我們的生活和學習中，并且催眠術(shù)早早的運用在了體育訓(xùn)練中。

1 太極拳的價值

武術(shù)在我國源源流長，是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，而太極拳是中華武術(shù)之精萃，是東方人體文化之瑰寶?！耙子刑珮O，始生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”之說法。如今的太極拳在我們的健身中非常流行，而太極拳之所以能健身治病，就在于它具有通經(jīng)活絡(luò)的功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血往來循行的路徑，是全身各部的聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑、外通四肢百骸關(guān)節(jié)皮毛，使肌表與內(nèi)臟直接發(fā)生關(guān)系，將臟腑與肢體連成一個有機整體。

2 太極拳中如何利用催眠術(shù)

催眠術(shù)是以人為誘導(dǎo)引起的一種特殊的心理狀態(tài)，其特點是受催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或消失感覺、知覺發(fā)生扭曲或喪失，他是作為心理治療的一種方法。催眠術(shù)在太極拳中的運用主要是對學生動作的訓(xùn)練。對于太極拳的催眠我們一般在武術(shù)館進行，外界干擾因素相對較較小，讓學生盤腿坐在一起，閉上眼睛，平靜自己的心，均勻呼吸，兩手自然放在膝蓋上，當學生感覺疲憊想睡覺時，這時候開始采用集體催眠。首先老師進行講解，讓學生對于太極拳有著清晰的認識，并且能牢記老師所講內(nèi)容，再細講太極拳中一個動作，講解其完整技術(shù)動作及其技術(shù)要點，在催眠狀態(tài)下可以讓學生睜開眼睛看著老師做完整示范，學生對于該動作能有清晰的記憶。

3 經(jīng)絡(luò)催眠

總所周知，通經(jīng)活絡(luò)是太極拳健身治病的根本途徑。經(jīng)脈系統(tǒng)包括靜脈、絡(luò)脈和穴位。經(jīng)脈包括十二正經(jīng)，十二經(jīng)別，十二經(jīng)筋和奇經(jīng)八脈等，絡(luò)脈包括十五絡(luò)脈，孫絡(luò)，浮絡(luò)這些網(wǎng)絡(luò)組成了經(jīng)脈系統(tǒng)。穴位是人體與外界相通的門戶，穴位與經(jīng)絡(luò)相通，用于調(diào)解人體各部機能，穴位一旦受到刺激，那么臟腑等器官便會受到相應(yīng)的影響。中醫(yī)在長期實踐中總結(jié)出經(jīng)脈、穴位對人體健康的影響，并以刺激穴位的方法治療疾病。太極拳中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，可以讓部分經(jīng)絡(luò)活動起來，從而調(diào)節(jié)某些器官的功能。很多人堅持每天練習太極拳，很多慢性病癥在不知不覺之中消失了，身體既能逐漸加強，最重要的原因是太極拳促進了全身的經(jīng)絡(luò)運動，從而調(diào)節(jié)機體功能，增進了健康。練習中可以結(jié)合經(jīng)絡(luò)催眠。經(jīng)絡(luò)催眠是中醫(yī)藏象、五行、經(jīng)絡(luò)學說與催眠術(shù)技術(shù)的創(chuàng)新性結(jié)合，經(jīng)絡(luò)催眠是將催眠心理治療技術(shù)和經(jīng)絡(luò)穴位的治療手段相結(jié)合。

太極拳的技擊要領(lǐng)是“引進落空，四兩撥千斤”。其關(guān)鍵在于保持自己的平衡，破壞對方的平衡，而雙腳支撐全身平衡主要是靠百會穴，天目穴、玉枕穴、尾閭穴、大敦穴、陽陵泉、申脈穴、照海穴的活動來協(xié)調(diào)下肢和軀干動作。初學者在太極的學習過程中對于穴位并不是很清楚，我們可以在催眠狀態(tài)下通過對穴位的刺激，激發(fā)疏通經(jīng)氣，調(diào)節(jié)人體氣血。經(jīng)絡(luò)是神經(jīng)分布較密的部位，較為敏感，在催眠狀態(tài)中能更明顯地體驗到按壓、推拿穴位所產(chǎn)生的感知覺及暗示作用再配合語言暗示法讓學生加強對穴位的認識。

4 催眠術(shù)的應(yīng)用

太極拳中學生往往會出現(xiàn)一些錯誤動作，且他們這些錯誤動作難以改正，往往是糾正過但仍然反復(fù)出現(xiàn)。在一般情況下對學生進行糾錯效果很不理想，學生主體意識較強，注意力不集中，難于接受指導(dǎo)，但在催眠狀態(tài)下，他們注意力高度集中，批判意識較弱，這樣糾錯的效果明顯提高很多，并且能讓他們對于正確動作有很清晰的認識，可以牢記動作的正確形式。

盡管大家已經(jīng)意識到催眠術(shù)在體育訓(xùn)練中的重要性，但催眠術(shù)的應(yīng)用并沒有達到預(yù)期效果。并且有些在使用催眠術(shù)時，只是單一的使用某一個部分，并沒有使用完整的催眠技術(shù)這樣的效果并不是很理想還可能導(dǎo)致失敗。