張思涵

摘要：高中生考前心理問題日漸突出，作者通過對高中生考前心理問題的歸納與原因剖析，提出了如何應(yīng)對的具體措施與建議。

關(guān)鍵詞：高中生;考前;心理問題

步入高中，學(xué)生們開始進(jìn)入考試常態(tài)化狀態(tài)，許多學(xué)生往往只注重考前知識的學(xué)習(xí)與鞏固，而忽略了對考前心理的準(zhǔn)備。其實，知識的學(xué)習(xí)積累固然重要，但考前做好正確的心理調(diào)試，保持自信健康的好心態(tài)，對取得理想成績也是至關(guān)重要的。

一、高中生考前常見的心理問題

高中生考前呈現(xiàn)的心理問題可歸納為：①焦慮緊張型，表現(xiàn)為壓力過大，精神緊張;②煩燥不安型，表現(xiàn)為心情煩燥，易發(fā)脾氣;③信心不足型，表現(xiàn)為情緒低落，缺乏信心;④失眠健忘型，表現(xiàn)為難以入睡，記憶力差;⑤癥狀異常型，表現(xiàn)為身體不適，行為異常。以上心理問題直接影響了考生情緒與成績的發(fā)揮。

為研究高中生考前心理狀況，我以《焦慮自評量表》（SAS）為調(diào)查問卷，通過問卷調(diào)查與訪談相結(jié)合的方式，對本校高中男、女各100名學(xué)生考前一周的心理狀況進(jìn)行調(diào)查，數(shù)據(jù)統(tǒng)計如表1：

從調(diào)查結(jié)果顯示，在抽樣的200名高中生中，考前處于情緒穩(wěn)定的學(xué)生為42名，占21%。而79%的學(xué)生存在不同程度的焦慮，中度以上焦慮學(xué)生占抽樣學(xué)生人數(shù)的34%，而其中女生占比明顯高于男生。

二、出現(xiàn)心理問題的原因分析

1、學(xué)生自身的內(nèi)在因素。

高中生進(jìn)校的最直接感受就是知識量增大、學(xué)科內(nèi)容加深、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)驟增。面對緊張的學(xué)習(xí)氣氛、頻繁的大小考試，尚處在青春期的學(xué)生們極易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不扎實、自學(xué)能力差的學(xué)生，會明顯感覺到學(xué)習(xí)疲憊不堪、心情沉悶壓抑，目標(biāo)與現(xiàn)實的落差更會使學(xué)生情緒波動較大、挫敗感增加，心理問題隨之而來。

2、家庭、學(xué)校等外在因素。

在與抽樣調(diào)查的200名高中生交流過程中，有61%的學(xué)生認(rèn)為考前的壓力主要來自于家庭，考前家長們的過度關(guān)注會使得學(xué)生背負(fù)沉重的心理壓力，尤其女生的個性比較敏感，更易造成考前緊張。而且在應(yīng)試教育的影響下，大多學(xué)校設(shè)立了重點班與平行班，對重點班級采取滾動制，激烈的競爭使學(xué)生自尊、自信極易受到打擊。

3、心理健康教育機(jī)制不健全。

學(xué)校心理健康教育多流于形式，未形成常規(guī)性工作機(jī)制，不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。心理健康教育課程在多數(shù)學(xué)校里并未單獨設(shè)立，而僅作為德育課的一部分內(nèi)容加以開展。學(xué)校仍以基礎(chǔ)性學(xué)科為重，這種穿插性質(zhì)的非系統(tǒng)性心理健康知識顯然無法滿足當(dāng)前高中生心理健康教育的需求。

三、解決考前心理問題的對策建議

1、正確對待考試，增加自我認(rèn)識能力。

首先，考生對待考試要有客觀的認(rèn)識。每一次考試只是我們學(xué)習(xí)生涯中一個階段性的測試，是對過去學(xué)習(xí)的查漏補(bǔ)缺?？荚囈⒅剡^程而淡化結(jié)果，要多思考通過每一次考試能收獲些什么。其次，要增強(qiáng)對自我能力的認(rèn)知。考生要學(xué)會正確評估自己，設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)時一定要適合自己水平，可以結(jié)合耶克斯—多德森定律，即“倒U曲線”，制定自己的最佳學(xué)習(xí)目標(biāo)，切忌目標(biāo)過高會喪失信心，目標(biāo)過低會缺乏動力。

2、加強(qiáng)溝通與理解，減少外來壓力干擾。

作為一名高中生，面對壓力我們要坦然接受，要能理解家長對自己從嚴(yán)要求的心情，理解來自學(xué)校、社會對自己的期待。但當(dāng)這種關(guān)注與期望給自己帶來壓力時，要及時反饋自己真實的學(xué)習(xí)與心理狀態(tài)，爭取他們的理解。另一方面，家庭與學(xué)校作為高中生成長最重要的兩個環(huán)境，應(yīng)給予學(xué)生更寬松的氛圍。家長要學(xué)會尊重與關(guān)懷孩子，學(xué)校要更深入地推進(jìn)心理健康教育活動，通過家校配合為高中生們創(chuàng)造良好、輕松的學(xué)習(xí)環(huán)氛圍。

3、完善心理健康教育機(jī)制，強(qiáng)化考前心理輔導(dǎo)。

首先，學(xué)校應(yīng)提高對心理健康教育的認(rèn)識，加強(qiáng)此方面的師資培訓(xùn)，形成一線教師、專職心理教師等各層面共同參與的機(jī)制。其次，應(yīng)設(shè)立心理健康教育課程體系，要善于根據(jù)不同學(xué)生的心理特點和癥狀，給予放松訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等考前心理輔導(dǎo);要開展多渠道、多樣化的文體活動，讓學(xué)生們展示自我，松弛身心。通過心理健康教育的系統(tǒng)性開展，使高中生們始終保持自信、樂觀的態(tài)度，以最佳的心理狀態(tài)，從容應(yīng)考，超常發(fā)揮！

參考文獻(xiàn)：

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