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(大連市建設(shè)學(xué)校)

職業(yè)院校中，技能大賽是教學(xué)的重要組成部分，得到了相關(guān)政府和院校的重視，通過技能大賽能夠了解學(xué)生對知識的掌握程度，但很多學(xué)生的心理素質(zhì)較弱，在賽前就呈現(xiàn)出怯弱、自卑等心理，這不利于鍛煉學(xué)生的操作能力，探究培養(yǎng)參賽選手的情感和思想方法對技能大賽的開展和培養(yǎng)學(xué)生有重要意義。

一、技能大賽中參賽選手常見的心理問題

技能大賽是高職院校中培養(yǎng)學(xué)生的重要方式，學(xué)生能夠通過技能大賽鍛煉自身的操作能力和心理素質(zhì)，但在實際比賽中，學(xué)生會產(chǎn)生一些焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒，這些情緒會帶來學(xué)生很多負(fù)面影響，不利于學(xué)生在比賽中正常發(fā)揮，無論是身體還是心理都會產(chǎn)生影響。參加技能大賽對學(xué)生來講是一種挑戰(zhàn)，也是對自身學(xué)習(xí)情況的定位，學(xué)生在比賽中有以下幾種表現(xiàn)：

(1)身體緊張。學(xué)生在參加比賽前，會因緊張造成肌肉僵硬、肌肉痙攣，甚至還會出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，面目表情會呈現(xiàn)出眉頭緊鎖、表情凝結(jié)、唉聲嘆氣起等。

(2)過分敏感。學(xué)生在參加比賽時對比賽結(jié)構(gòu)太過看重，時刻保持著緊張的情緒，對身邊事物高度警惕，還會產(chǎn)生多疑的心理，比賽前因為任何一件小事或人影響情緒，進而影響睡眠，在比賽中精神會不集中。

(3)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過強。很多比賽選手會因緊張而出現(xiàn)頭痛、頭暈、心跳加快、失眠多汗、手腳冰涼等現(xiàn)象，還會惡心、胃痛、大小便過頻，這種不良反應(yīng)會帶來比賽中，直接影響比賽結(jié)果。

(4)情緒低落。學(xué)生在比賽來臨前會因自己的準(zhǔn)備不充足，或者沒有目標(biāo)沒有自信等原因，造成憂愁、悲觀、傷感，甚至絕望。

(5)思維遲緩。學(xué)生比賽前在比賽內(nèi)容上浪費了大量的時間和精力，導(dǎo)致其思維遲緩，記憶力不足，對知識點的記憶下降，一些技能反而感覺到陌生。

(6)運動抑制。在比賽結(jié)束后，很多選手會因發(fā)揮不好感到絕望，會出現(xiàn)不吃飯、不喝水、少言寡語等現(xiàn)象，在房間內(nèi)不出門等。

二、培養(yǎng)選手情感與心理素質(zhì)的方法

1.正確認(rèn)識技能大賽

受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生認(rèn)為考試和比賽是學(xué)習(xí)中最重要的考核，學(xué)生因為比賽付出很多精力和心血。在高職院校中，技能大賽是檢驗學(xué)生動手能力的過程，并不是衡量學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生認(rèn)為挫折不應(yīng)發(fā)生，遇到失敗會產(chǎn)生害怕，自卑等情緒，面對失敗后，學(xué)生不能夠正確的認(rèn)識，并調(diào)整狀態(tài)重新開始，學(xué)生應(yīng)正確的認(rèn)識技能大賽，并以正確的心態(tài)面對。

2.教師對學(xué)生合理指導(dǎo)

高職階段是學(xué)生人生的開始，學(xué)還沒有社會經(jīng)驗，面對技能大賽時會有各種各樣的情緒問題產(chǎn)生，因此教師在平時教學(xué)中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的面對比賽，并調(diào)節(jié)好情緒，避免因失敗產(chǎn)生自卑等和傷感的心理。

3.積極的心理暗示

積極的心理暗示能夠幫助學(xué)生減輕比賽帶來的壓力，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生做一些能夠減輕壓力的動作，例如：對著鏡子微笑；對自己做出我很棒的姿勢。積極地心理暗示能夠緩解參賽選手的身心疲勞，可以讓選手聽一些輕松的音樂和看一些能夠激勵選手的視頻等。

4.合理地宣泄情緒

在比賽過程中，學(xué)生難免會因為各種原因產(chǎn)生消極的心理，若這些想法和情緒在學(xué)生自身消化掉就會對學(xué)生產(chǎn)生不良的影響。教師應(yīng)引導(dǎo)生通過合理的方式宣泄情緒，例如：與教師或者同學(xué)之間談心、打球、跑步等，學(xué)生會將注意力分散開，宣泄后就會淡忘比賽帶來的不良情緒，還是提高學(xué)生對比賽的認(rèn)識，進而調(diào)整心理狀態(tài)。

5.鍛煉意志

教師應(yīng)鍛煉學(xué)生的意志力和品質(zhì)，提高學(xué)生比賽時的抗壓能力，使學(xué)生正確的看待比賽，在面對挑戰(zhàn)時應(yīng)正確的看待自身優(yōu)勢和短板，通過比賽提高自身的專業(yè)技能，教師引導(dǎo)學(xué)生樹立長遠(yuǎn)得到學(xué)習(xí)目標(biāo)，并掌握緩解緊張情緒的壓力，通過比賽鍛煉自身的動手能力，進而調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，教師對達到學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生進行適當(dāng)?shù)莫勝p。

6.培養(yǎng)學(xué)生的思想品格

學(xué)生在比賽中不僅能夠展現(xiàn)自身的專業(yè)素養(yǎng)，還能夠體現(xiàn)學(xué)生的思想品格，包括對比賽的正確認(rèn)識、對對手的尊重、團隊協(xié)作能力等。在比賽中專業(yè)技能只是衡量學(xué)生的一部分，學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠使學(xué)生在社會上立足，并且能夠愉快的與人相處，隨著社會的發(fā)展，用人單位對人才的要求越來越高，綜合素質(zhì)也是企業(yè)招聘時的指標(biāo)，教師培養(yǎng)學(xué)生的思想品格，對學(xué)生今后的發(fā)展有重要意義。

7.對教師的要求

技能大賽不僅考察學(xué)生的專業(yè)技能，對教師的綜合素質(zhì)也提出了要求，教師應(yīng)提高教學(xué)能力，并針對學(xué)生比賽中出現(xiàn)的問題調(diào)整教學(xué)方案。在理論教學(xué)的同時，加強學(xué)生的時間能力，并在課堂上隨時考察學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，加強學(xué)生的比賽心理。

8.調(diào)整參賽選手心理的措施

(1)表象潛能重現(xiàn)法。教師引導(dǎo)學(xué)生在參賽前回憶之前的比賽成績，從中找到成就感和自信，從而改變心態(tài)和不良情緒，能夠調(diào)節(jié)參賽選手的心理，進而提高比賽成績。

(2)表情潛能調(diào)節(jié)法。教師教會學(xué)生刻意的改變自己的面目表情，情緒的好壞呢能夠直接影響參賽心理，若高興時手舞足蹈、興高采烈；沮喪時會緊皺眉頭、垂頭喪氣等，因此，通過表情來改變心理狀態(tài)是非常有用的，參賽前放松臉部肌肉、輕搓面部、微笑等，若是在做不到就可以觀察別人的面部表情，或會議開心的事情，進而調(diào)節(jié)心態(tài)，輕松面對比賽。

(3)暗示調(diào)節(jié)法。高職技能大賽對于學(xué)生來講是非常重要的，可通過暗示自己的方法調(diào)節(jié)緊張的情緒，可對自己案子鼓勵，進行心理活動，對自己說“我能行”進而消除緊張的情緒，樹立自信心。

(4)利用外界刺激。緊張的情緒不利于比賽，學(xué)生可通過吃一些環(huán)節(jié)情緒的食物或是看一部輕松愉快的電影，如巧克力等甜品能夠使人興奮，還能夠增加注意力緩解情緒，適當(dāng)?shù)氖浅孕┣煽肆δ軌蛱岣哂洃浟?。藍(lán)色和綠色能夠給人一種清爽的感覺，參賽選手可以穿綠色藍(lán)色的衣服，或者看一些綠色的植物，放松心情，進而減少賽前的緊張情緒。

(5)通過冥想。參賽選手可通過冥想提高自己的注意力并放松心情，聽輕松的歌曲，或者看一些搞笑的視頻等，使自己在輕松的環(huán)境中入睡，進而有一個飽滿的精神參賽。比賽中比成績更重要的是心態(tài)，成績是一時的，可以通過學(xué)習(xí)改變成績，但良好的心態(tài)和樂觀的精神能夠?qū)W(xué)生今后的學(xué)習(xí)生活起到很重要的作用，一個健康的心理和抗壓的心態(tài)是人生的基礎(chǔ)，做任何事都能夠達到事半功倍的效果。

三、總結(jié)

高職院校中，學(xué)生的實踐能力是教師的主要教學(xué)任務(wù)，技能大賽能夠考察學(xué)生的專業(yè)水平，但學(xué)生在比賽過程中會出現(xiàn)很多消極情緒和心理，遇到困難和挫折時不能夠正確地面對，教師應(yīng)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，并通過正確的宣泄方式提高學(xué)生的心理素質(zhì)，并引導(dǎo)學(xué)生自我暗示自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)其樂觀的心態(tài)和積極的人生態(tài)度，進而使高職學(xué)生比賽心理素質(zhì)加強。