錢國宏
耳朵上包含有大腦、心肺、腎臟、頸椎等人體諸多穴位,經(jīng)常對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激,不僅能健腦、聰耳、明目,而且對(duì)全身內(nèi)外的健康都很有幫助。這套“耳保健操”主要包括四節(jié)動(dòng)作,簡(jiǎn)單易行,具體操作如下。
第一節(jié):提拉耳垂雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感到疼痛為限,每次3~5分鐘。
這節(jié)操主要是活動(dòng)雙耳,可起到防治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。
第二節(jié):手摩耳輪雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
這節(jié)操主要是疏通耳部血脈,可起到聰慧耳目、增強(qiáng)記憶力的作用。持久鍛煉,還可防治頭痛、頭昏、心慌、胸悶、尿頻、便秘、陽痿、腰腿痛、頸椎病等病癥。
第三節(jié):提拉耳尖用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。
這節(jié)操主要是激活耳尖部位,促進(jìn)血液循環(huán),可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等作用。持久鍛煉,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病等。
第四節(jié):搓彈雙耳兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天二三次,每次20下。
這節(jié)操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),以起到健腎壯腰的作用。