張赫

閻崇年：想健康須心靜

“我最關(guān)心健康長壽。光健康不長壽也不行，48歲很健康突然沒了，不行；長壽不健康也不行。”84歲的老教授、著名百家講壇講師閻崇年說，要想長壽，必須要做到心靜。

閻崇年分享，因為長期研究清史，他發(fā)現(xiàn)很多書畫家、學者都很長壽，部分因素是因為讀書、畫畫能穩(wěn)定情緒，讓人處事心態(tài)平和，是長壽的良方。

另外，他還提醒年輕人，不要為了工作忽視健康。車過一段還得保養(yǎng)保養(yǎng)，身體結(jié)構(gòu)比汽車復雜多了，健康不管真不行！

唐國強：再忙也多回家吃飯

著名演員唐國強在談健康時還不忘調(diào)侃，雖然一直覺得自己還年輕，但因糖尿病，一直隨身攜帶胰島素，上下飛機、出差中都要按時注射，很無奈，如果能重新年輕一次，一定主動飲食管理，不讓“加號”持續(xù)飆升。

作為多年來“駐扎”在劇組的老演員，唐國強大部分時間都要在劇組吃盒飯，每部劇都需幾個月的時間。唐國強表示，年輕人再忙，也要學會生活，多在家做飯，做好健康管理。

王姬：睡前一杯葡萄酒

“我的嗓音之所以這樣，是因為年輕時一次感冒，沒太在意，最后身體好了，嗓子卻再也好不了?！蓖跫Ц锌?，在那之后就很注重健康，精準檢測是非常好的健康管理方式，我們能提前知道什么樣的食物和藥品更適合自已，可避免很多疾病。

由于長期在劇組拍戲，劇組盒飯并不完全干凈?！拔椰F(xiàn)在有食物潔癖，但不挑食，為了讓身體更放松現(xiàn)在已經(jīng)盡量不喝大酒，現(xiàn)在每天睡覺前喝一杯葡萄酒助眠，讓起居生活更規(guī)律?！?/p>

韓雪：女孩想美要抵制美食誘惑

“生活中，我覺得能做好健康管理的人，都是很有定力的人?！表n雪說，當很多美食放在你面前時，一定要經(jīng)得起誘惑。是圖一時嘴過癮，還是考慮長期健康，想明白這點很重要。當你很理性地去看待這個問題時，即便一個美味的冰激凌放在面前，也不想吃了。

韓雪還提到，生活中，她是一個能約下午茶一定不約晚飯的人，不會在社交方面做太多消耗，這樣才能靜下心來去考慮你該如何管理自己的生活、學習和健康。

劉勁：每天堅持鍛煉1小時

“一天只能一頓飯，每天爬5000米海拔的高山，全劇組的人員體力都持續(xù)透支，想起來都有點后怕?！闭f起拍攝《長征》時的艱辛和困難，劉勁分享。其實，常加班加點趕戲，吃東西很不健康，所以演員更需做好健康管理，尤其是對自己的精準健康管理，養(yǎng)成良好生活方式很重要。

為了讓好身體常伴，劉勁透露，現(xiàn)在一直在鍛煉身體，每天至少1小時，會在家附近慢跑，或者打打球，這是給身體常注活力的最有效方式。

盧奇：健康管理要從小細節(jié)做起

正因拍攝電影《鄧小平》，盧奇一個男子漢都開始注重皮膚管理了！當時，盧奇尚不滿50歲，要演出70～90歲的鄧小平，因年齡差距大，必須經(jīng)過一種特別的化妝?！拔业拿济容^濃，要全部整掉，每天還要粘人造皮膚，毛囊都給殺死了?！?/p>

在那之后，他從每個小細節(jié)開始注重健康?！拔椰F(xiàn)在爬山，每天一個多小時鍛煉。”最后，盧奇建議年輕人，無論工作多忙都要注重一日三餐均衡飲食，還要定期進行檢查、接受最精準的治療。

孟茜：早餐是一天中的“紅毯”

作為一名年輕的女演員，孟茜對于生活中的健康管理也有著細微觀察。

“現(xiàn)在很多人都不吃早餐，特別是周末，大家就想睡懶覺，這習慣相當不好?！泵宪绶窒砹俗约旱慕?jīng)驗，她以前同樣起不來。“七八點完全起不來，現(xiàn)在睡得早起得早，渾身有勁，很輕快。早餐是開啟完美一天的紅毯！”同時，孟茜也建議，想要健康的身體，盡量在晚上10點之前睡覺。endprint