新年新氣象。許多人都把每年的一月份看作是健身養(yǎng)身的大好時(shí)機(jī)，特別是經(jīng)歷了12月末的圣誕節(jié)及其隨后的新年佳節(jié)，人們?cè)陲柍詷泛戎蠖嘉疵庥行﹥?nèi)疚感。

雖然一月份過半，但美女健身教練 Tally， Zanna和Vic教你如何保持最佳狀態(tài)，迎接2018年的種種挑戰(zhàn)。

首先，健身不光是身，還要有健康的頭腦。

以下的五招也許對(duì)你有所幫助和啟發(fā)：

1.一定要睡個(gè)好覺

睡眠對(duì)大腦極其重要。一定要爭(zhēng)取每晚睡足7～8個(gè)小時(shí)，這樣才能保持每天最佳狀態(tài)。

2.給大腦充電

給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)意味著要健康均衡飲食，比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多種水果和蔬菜。

3.室外活動(dòng)

盡量到室外的綠地中。計(jì)劃一些放松的時(shí)間。出去到綠地的空間去走一走，呼吸一下新鮮空氣。

4.擺脫電子產(chǎn)品

經(jīng)常性地?cái)[脫電子產(chǎn)品非常重要。要確保給自己一個(gè)不看手機(jī)、電腦包括社交媒體的時(shí)間段。能一周一天，徹底遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，給自己徹底消消毒。

5.給自己反思時(shí)間

養(yǎng)成每天感恩的習(xí)慣。上床前，想一想三件讓你感恩的事情。然后，再?zèng)Q定明天你能改善的一件事情。

（摘自美《世界日?qǐng)?bào)》）（編輯/費(fèi)勒萌）