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        偏方軟化血管不靠譜

        2018-02-07 18:53:02王興國
        人人健康 2018年2期
        關(guān)鍵詞:偏方紅酒軟化

        王興國

        高血壓患者,由于血管受到的壓力比較大,應(yīng)該特別注意血管健康。而“血管硬化”情況是判斷血管健康情況的一個重要指標。日常生活中,能聽到很多關(guān)于軟化心腦血管、預(yù)防心臟病的“偏方妙招”,比如吃洋蔥、喝醋等。這些“偏方妙招”真的很神奇嗎?到底怎樣才能讓血管保持年輕?

        偏方一:適量喝點紅酒

        紅酒具有特殊的顏色和成分,例如白藜蘆醇,這使得許多人都覺得它有很多養(yǎng)生功效,其中一個就是軟化血管。然而,紅酒中的白藜蘆醇含量并不高,每天喝一點也不能有效抗氧化、抗動脈硬化。那多喝點呢?當(dāng)然不行,別忘了紅酒中含有12%~15%的酒精,一味猛喝帶來的危害遠比效用大。包括世界衛(wèi)生組織(WHO)在內(nèi)的許多權(quán)威機構(gòu)都明確反對靠酒精來保護血管或心臟。

        偏方二:多吃木耳

        木耳等食用菌,在民間有“血管清道夫”之稱。這個效果主要針對腸道,因為木耳含有豐富的膳食纖維,有潤腸通便的作用。但膳食纖維沒法直接進入血液,根本接觸不到血管,所以并沒有軟化、清理血管的效果。

        偏方三:多吃洋蔥、大蒜

        洋蔥、大蒜是很不錯的食材,含有的含硫化合物在動物實驗研究中,確實表現(xiàn)出抗氧化、降低膽固醇、抗癌等作用。但實際生活中,如果吃熟的洋蔥、大蒜,其含硫化合物還會損失一部分;如果吃生的,多了胃腸根本受不了。也就是說,我們根本不可能吃到研究中那么大的量,就更別提后續(xù)的可能的作用了。

        偏方四:醋泡食物

        把雞蛋、花生、大豆……泡在陳醋里,它們的確會變軟,這是因為醋酸可以使食物中的蛋白質(zhì)等成分發(fā)生變化。但吃這些食物,對于軟化我們身體的血管并沒什么用。這些食物吃下肚后,醋酸會在小腸中被堿性消化液中和掉。能夠吸收進血液的醋酸非常少,而且很快會被肝臟清理掉。沒有證據(jù)表明,進入血液的醋酸能軟化血管、清理血栓。而且,大量喝醋反而可能傷害食道,增加反酸的風(fēng)險。

        偏方五:吃素

        這個說法的潛臺詞是肉類、奶類、蛋類等動物性食物是造成動脈硬化的元兇,但這并不是事實。多吃蔬菜水果確實對血管有好處,但不能只吃素,還要攝入適量的魚肉蛋奶。合理吃點魚肉蛋奶,不但對血管無害,反而補充了優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、鋅及各種維生素,為健康提供保障。

        如何養(yǎng)護血管

        實際上,血管一旦發(fā)生老化硬化,就很難再回到柔軟、有彈性。不論是食物還是藥物,都只是阻止或延緩其進一步老化、硬化。想要血管老得慢,正確做法是……

        【戒煙限酒】

        尼古丁、焦油以及酒精等,不但能直接進入血液和血管細胞,傷害血管,而且還能通過干擾血脂、血液和血糖,間接地危害血管。吸煙是心血管疾病的一個主要的危險因素,戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險。至于各種酒類,雖然少量飲酒不會增加心血管疾病風(fēng)險,但還是建議大家盡量少喝或不喝。每天攝入酒精的量,男性不超過20克,女性不超過15克。

        【平衡飲食,適量運動】

        合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。平衡飲食意味著能量適宜,就是較少的鈉、反式脂肪酸、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷(粗雜糧)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。增加運動量,可以改善“三高”指標,促進血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

        【控制體重,避免肥胖】

        能量過剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險增加的重要因素之一。為了保護血管和心臟,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發(fā)胖。

        【“四高”人群要積極治療】

        高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”,是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、腦卒中等心腦血管意外的危險。如果身體存在這方面的問題,要遵醫(yī)囑使用降壓藥、調(diào)脂藥、降糖藥等藥物,控制這些代謝異常??傊氡Wo血管和心臟,就要平衡飲食,增加運動,保持適宜體重和健康的生活方式,該用藥時就要遵醫(yī)囑服藥。與其相信各種偏方妙招,不如將這些看似普通的方法進行到底,這才是真正的明智之舉。

        相關(guān)閱讀:

        為什么要關(guān)注動脈血管病變?

        動脈受損對人體危害嚴重,如主動脈粥樣硬化可形成主動脈瘤及夾層動脈瘤,大多數(shù)無特異性癥狀;冠狀動脈粥樣硬化可引起心絞痛、心肌梗死以及心肌纖維化等;腦動脈粥樣硬化可引起腦梗死、腦出血及腦萎縮;腎動脈粥樣硬化可引起頑固性高血壓和腎功能衰竭等。因此,關(guān)注動脈血管病變,早期逆轉(zhuǎn)血管病變,降低動脈僵硬度對于降低上述疾病致死和致殘率都非常重要。

        為什么要進行血管病變檢測?

        動脈血管病變是持續(xù)人體一生的緩慢過程,從青少年即已開始,青壯年進展,而中老年會發(fā)生致命的心腦血管事件。在生命的早期關(guān)注血管健康,早期檢測、早期發(fā)現(xiàn)動脈血管的結(jié)構(gòu)和功能性改變,并進行及時、有效的干預(yù),是預(yù)防這些嚴重致死和致殘性血管性疾病發(fā)生的根本措施。endprint

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