張學(xué)偉

現(xiàn)如今，人們對自己的身體狀況越來越重視，特別是老年人，更是注重養(yǎng)生。老年人養(yǎng)生要重視養(yǎng)心，養(yǎng)心要做到4點：

1.心平

保持心平則能氣和，更是通往長命百歲的必要條件。心平氣和，可以減少一些心理壓力。從醫(yī)學(xué)的角度來看，心理和情緒上的平和，可以讓身體的各個部位保持運轉(zhuǎn)功能正常，減少疾病的發(fā)生，以及延緩衰老。

2.心寬

在生活中，難免會出現(xiàn)不如意的事情，有時候一些事情交雜一起出現(xiàn)，往往會讓人想不通。如果保持心寬的話，一些疑慮和不良的情緒就會被化解?！绊槙r安處，可以悅心，可以怡神安壽”，指的就是這個道理。

3.心閑

給自己放松，處于精神放松的狀態(tài)下，促進細(xì)胞的新陳代謝，有利于大腦細(xì)胞的活動，以及身體精力精神的恢復(fù)?！秲?nèi)經(jīng)》里面提到：“心安而不懼，保持內(nèi)心的安詳，是克服浮躁、細(xì)品人生的關(guān)鍵?！?/p>

4.心靜

心靜能養(yǎng)自己的心神，有助于撫平心理上的一些不良情緒或者是傷痛，能讓老人更健康長壽。保持心靜，遇到事情的時候能冷靜，避免發(fā)火，平衡自己的心理，把一些不良的情緒理智拋開。心靜，可以讓自己的身體在精神上能夠整理協(xié)調(diào)起來，拒絕不良情緒的長期侵占。

老人想要健康長壽，除了要養(yǎng)心之外，還要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持健康的心理。

第一，多參加一些社會活動?？梢愿渌硕嘟涣鹘涣鳎缱咦哂H戚、出門旅游、朋友來往等等。這些活動，對于克服老年人的一些老朽感、孤獨感和無價值感，都有不錯的效果。

第二，堅持有規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)。每天可以安排參加一些鍛煉活動，例如散步、打太極、練氣功等，也可以參加一些體力活動或者是做家務(wù)等，還可以根據(jù)自己的興趣愛好，種花種草、聽聽音樂、練習(xí)書畫、釣魚等等。

第三，有一個良好的生活環(huán)境。和睦的家庭關(guān)系，友好的鄰居關(guān)系，對于老人的健康也是不可缺少的。

第四，及早就診。如果患病了，要正確對待疾病，及早進行治療，不要有害怕心理或者是抱著僥幸心理，而錯過了最佳治療機會。

簡單來講，老人要遇事不躁不怒，保持悠閑樂觀的心態(tài)，讓自己的精神處于活躍的狀態(tài)。endprint