雷斌+劉漢君

三、大舞功法的形神和諧

“神以形生，精以氣凝”。拳在形，形在意，意在神。人體的生命就是這樣。形體是我們整個(gè)生命的中心、一個(gè)支柱。由內(nèi)而外散發(fā)一種美，一種柔和之美，一種剛?cè)嶂?。?nèi)外形神的和諧從臟腑中知、從心性中知、從神態(tài)中知。大舞內(nèi)外的形神，這個(gè)內(nèi)，不僅指臟腑，同時(shí)也是指我們的心性，我們的意念。所以內(nèi)外的和諧就是看住我們念頭，掌控我們的心性，調(diào)節(jié)心理，平靜內(nèi)心，遇事通達(dá)，駕馭好我們的心。大舞功法的形神和諧是內(nèi)動(dòng)外舞的和諧與形神統(tǒng)一的和諧。分述如下：

1、內(nèi)動(dòng)外舞的和諧。有兩個(gè)層面的表現(xiàn)。“內(nèi)動(dòng)”指大舞功法內(nèi)在道德修養(yǎng)以及文化內(nèi)涵，“外舞”指人習(xí)練時(shí)表現(xiàn)的功法技術(shù)、演練的神態(tài)表情。例如，揉脊勢(shì)，“內(nèi)動(dòng)”是脊柱帶動(dòng)四肢左右側(cè)伸和側(cè)屈，宣發(fā)和肅降肺氣；“外動(dòng)”是左右側(cè)伸和側(cè)屈時(shí)，從髁至膝、髖、脊柱、肩、肘、腕到手指，從下向上逐節(jié)伸展和由下向上逐節(jié)收斂，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血的疏通。內(nèi)外配合，內(nèi)外和諧，內(nèi)外作用就是“內(nèi)外兼修”?！皟?nèi)外兼修”即是指重視外在表現(xiàn)合乎動(dòng)作規(guī)范的同時(shí)，重視內(nèi)在道德修養(yǎng)的提升。形神一體，形神共養(yǎng)，最終達(dá)到“表里如一”，并能“融會(huì)貫通”地完成修養(yǎng)身心的全面提升。

形正則氣順，體松則神活，目光平視內(nèi)斂，身姿擺正，玉枕、百會(huì)上提，生勢(shì)生神，以內(nèi)調(diào)外，內(nèi)動(dòng)外舞的和諧，是辯證的關(guān)系，外舞是內(nèi)動(dòng)的表現(xiàn)，內(nèi)動(dòng)是外舞的支撐。具有哲學(xué)思想。兩者是相鋪相成的，是相互促進(jìn)的，相互依存的。修行和練功一樣，修行本身就是在練功。內(nèi)在的境界有多高，從平時(shí)練功就可以看得出來。也就是說大舞功法的習(xí)練，就是內(nèi)在境界的顯現(xiàn)。大境界，大覺悟，大智慧都是在生活與練功中慢慢修煉而成的。

2、大舞的形神統(tǒng)一的和諧是指臟腑與動(dòng)作的和諧，是神、意、氣在體內(nèi)的和諧的運(yùn)作。也是心性的和諧平穩(wěn)，駕馭自己平穩(wěn)的心性到達(dá)放松的彼岸，和諧的彼岸。形的外在美好的展現(xiàn)，是肢體動(dòng)作和諧伸展。是自覺地調(diào)整身體姿勢(shì)或進(jìn)行一定的動(dòng)作，也稱煉形。練功必須保持形正體松。形正即姿勢(shì)的正確和動(dòng)作的準(zhǔn)確優(yōu)美；體松是內(nèi)在臟腑、氣機(jī)的和暢運(yùn)行，以及肌肉松緊的靈活調(diào)整，剛?cè)嵯酀?jì)，緊中求松，松而不懈。例如，震體勢(shì)，“形”是以握固上提，上下伸展，敲打敲擊，左右擰轉(zhuǎn)?！吧瘛笔菍?duì)中焦，膽經(jīng)，下丹田和骶骨。通過有韻律的震動(dòng)，舞動(dòng)身體，愉悅心神。動(dòng)作柔中帶剛，然后伸展與震動(dòng)、擰轉(zhuǎn)與震動(dòng)內(nèi)外協(xié)調(diào)配合，充分發(fā)揮其導(dǎo)引作用。導(dǎo)引中焦，敲打震動(dòng)，鼓蕩內(nèi)氣，培補(bǔ)元?dú)猓箽庥兴\(yùn)，筋有所養(yǎng)，血有所行，內(nèi)伸外展，內(nèi)旋外轉(zhuǎn)，內(nèi)外配合，調(diào)節(jié)脾胃，疏經(jīng)通絡(luò)，和暢血脈，滋潤(rùn)臟腑，舒筋柔骨。

四、大舞功法的氣息和諧

“氣合而有形?！闭f的是人的形體是由“氣”相合而成的，所以“氣”是生命的根本，也是健身氣功·大舞養(yǎng)生的根本。故曰：“千古一拳，養(yǎng)氣為根?！贝笪铓庀⒌暮椭C是氣的升降出入。是隨息而動(dòng)的肢體運(yùn)動(dòng)，以及氣息節(jié)奏的律動(dòng)徐緩，開吸合呼的平穩(wěn)寧靜，這都構(gòu)成了一幅練習(xí)健身氣功·大舞氣韻和諧的美好畫面?！皻庥眲t盛。氣足方能遍布全身，達(dá)于四肢百骸，濡養(yǎng)機(jī)體。氣息運(yùn)動(dòng)暢通又和諧，機(jī)體則健旺，心神則寧靜，意識(shí)則專注。大舞功法的氣息和諧有以下兩點(diǎn)：一是節(jié)奏的和諧；二是氣息與動(dòng)作配合的和諧。

1、氣息節(jié)奏的和諧在功法練習(xí)中，就是用呼吸調(diào)控節(jié)奏，動(dòng)作隨著呼吸的節(jié)奏走，動(dòng)作自然流暢，優(yōu)美，舒展大方，姿勢(shì)好看，一切的美好盡在動(dòng)作中。不會(huì)產(chǎn)生僵勁、拙勁，身心舒適、安詳。例如，開胯勢(shì)，兩臂隨呼吸節(jié)奏，由內(nèi)而外地自然展開。內(nèi)導(dǎo)外引、由內(nèi)而外的緩緩展開是開胯勢(shì)要領(lǐng)之重點(diǎn)，通過氣息節(jié)奏的調(diào)控，開合旋轉(zhuǎn)拉伸肩、髖，以大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)、以點(diǎn)帶面，通利關(guān)節(jié)。脊柱做側(cè)屈側(cè)伸，兩臂左右伸展，配合呼吸，牽引脅肋部，舒肝理氣、疏導(dǎo)氣血。開胯勢(shì)因?yàn)閭?cè)重于調(diào)理肝氣，肝在體主筋，在氣機(jī)上有疏泄的特點(diǎn)，有升發(fā)條達(dá)之象，在五行中，肝對(duì)木，就像春天一樣，氣機(jī)升發(fā)，萬物蘇醒，百花盛開，因此，在練習(xí)時(shí)，不能生拽硬拉，應(yīng)像花兒開放一樣，由內(nèi)而外自然綻放。學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音，讓筋脈柔和伸展，以舒服為宜，并把這一要領(lǐng)貫穿始終。

2、氣息與動(dòng)作相配合的和諧。即呼吸與開合相配合的和諧。和諧的呼吸是自然柔和，沉穩(wěn)、輕靈、流暢的。并且是細(xì)、勻、慢、長(zhǎng)。練功時(shí)氣息不風(fēng)不喘，不憋不滯，呼吸平穩(wěn)，身、心、息專注而合一，動(dòng)作環(huán)節(jié)因和諧的氣息，轉(zhuǎn)換自如。起吸落呼，開吸合呼，和諧自然。例如，昂首勢(shì)，開步，兩臂隨息而旋至側(cè)平舉，屏氣延伸，內(nèi)勁不斷，邊吸氣邊收夾肌邊抬頭翹尾，呼吸保持平穩(wěn)順暢，不喘、不風(fēng)、不憋、不滯、自然過渡，平穩(wěn)韻動(dòng)，均勻律動(dòng)，抬頭挺胸升發(fā)氣機(jī)，升發(fā)而不氣浮，與翹尾踏腰、下蹲相呼應(yīng)，發(fā)動(dòng)氣機(jī)，用心感受體內(nèi)氣息的和諧，表情安詳美好，與自然和諧，與自然融為一體，親近自然，最后達(dá)到天人合一。

氣息的和諧，就是呼吸與動(dòng)怍配合一致，將會(huì)使練習(xí)大舞更加輕松、協(xié)調(diào)有趣味，富有節(jié)奏地呼吸，更有利于規(guī)范動(dòng)作技術(shù)。同時(shí)收斂心神，讓心回氣歸，氣歸心靜，心靜氣定，氣定神斂。在練功中把握整體，舒展大方，圓滿自如，心澄貌恭，身心端正，行云流水，尋幽覽勝，樂在其中。使意到氣到、氣到血到，血至以行于手指，五臟六腑氣血充盈。所以，氣息的和諧，可以起到健身和提高技術(shù)的作用。

五、大舞功法的意境和諧

“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安”。《大學(xué)》這句話里的止、定、靜、安，在大舞功法定、靜之后，達(dá)到內(nèi)外相安、和諧共存，這種求安求靜的和諧步驟，就是大舞意境的和諧。大舞意境的和諧兩點(diǎn)如下：

1、動(dòng)與靜的和諧?！办o極思動(dòng)，動(dòng)極思靜”，動(dòng)、靜適宜，把握適度，內(nèi)在意境放松。練習(xí)時(shí)需要有工夫上的層次，同時(shí)練功修養(yǎng)也到達(dá)最高的意境——虛無。例如，擺臀勢(shì)，脊柱逐節(jié)伸直與合掌下蹲相配合，導(dǎo)引脊柱關(guān)節(jié)逐節(jié)收斂。節(jié)節(jié)伸直時(shí)，從尾椎開始，至骶椎、腰椎、胸椎、頸椎、逐節(jié)放松，收斂伸直，最后抬頭中正，手臂上提，從肩至手，逐漸上提。在虛靜、虛無中體悟擺臀勢(shì)的主體動(dòng)作，尾椎劃圈與合掌劃圈相配合，帶動(dòng)脊柱，脊柱帶動(dòng)臟腑做緩慢柔和地?cái)[動(dòng)，輕松自在，從有到無，從無到有，似無似有，天人合一的擺臀意境，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，血脈和暢，滋潤(rùn)臟腑，舒筋柔骨的鍛煉效果。

2、“恬淡虛無”、“清靜無為”、“順應(yīng)自然”。大舞意境的和諧，實(shí)則是身體的和諧，順應(yīng)自然的和諧。是自己和自己做朋友，順應(yīng)自然，和暢通順，這樣才能體悟到大舞意境的和諧。練完大舞以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己興致勃勃，青春萌發(fā)，身體柔軟，內(nèi)心美好，神采奕奕，精力充沛，慢慢感受到身體的力量與能量的轉(zhuǎn)換。例如，飛身勢(shì)，平穩(wěn)邁步，兩臂連貫劃弧從根節(jié)輪臂，內(nèi)氣緩緩延伸到指腹、脊柱從下往上前后方向小幅度的節(jié)節(jié)蠕動(dòng)、軀干有意識(shí)的旋轉(zhuǎn)稍停屏氣、四肢有控制的擰轉(zhuǎn)，啟動(dòng)全身氣機(jī)，疏通關(guān)竅，通暢經(jīng)絡(luò)之氣，理氣、斂氣、固氣、養(yǎng)氣。達(dá)到“虛其心，實(shí)其腹”安靜虛無，“不倒翁”的境界。

大舞意境的和諧，其核心思想在于人要適應(yīng)大自然的變化規(guī)律，用一顆清靜無為的心進(jìn)行修養(yǎng)身心，以達(dá)到與自然和社會(huì)和諧共處的目的。愛是一切來源，一切源于心。心中的太陽，心中的大愛，溫暖自己，照亮別人。怎樣獲得大舞功法意境的和諧不重要，重要的而是走心。

綜上所述，走進(jìn)大舞的和諧是檢驗(yàn)自己習(xí)練大舞的功力，發(fā)現(xiàn)不足的地方，找到進(jìn)步的空間，結(jié)果不重要，重在練習(xí)過程，享受當(dāng)下的練習(xí)，享受身心的和諧。（全文完）endprint