潘艷
摘 要:本文是介紹在排球課教學(xué)中,如何利用排球來發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。
關(guān)鍵詞:排球;發(fā)展;速度素質(zhì)
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2017)12-0067-02
一、搶接發(fā)球
練習(xí)方法:學(xué)生兩人一組,分別站在一片排球場內(nèi)兩個半場進攻線后的任何位置,每人一個球(圖1),聽到口令后同時把球發(fā)到對方場地,發(fā)過球后迅速去接對方發(fā)來的球,若沒有接到球,可以從地上撿起,然后回到本方場地的進攻線中心。
練習(xí)規(guī)則:
(1)球發(fā)到對方場地的區(qū)域,要求寬度不超過排球場的寬度,長度可以為排球場場地長度及其延長線區(qū)域內(nèi)。
(2)若能接住發(fā)來的球可得一分;接住球并先回到進攻線中心位置可得兩分;撿到發(fā)來的球并先回到進攻線中心位置可得一分;球若沒發(fā)過網(wǎng),得零分,對方得兩分。
教學(xué)建議:搶接發(fā)球也可以換成搶接拋球、搶接墊球等。
二、擲球追趕
練習(xí)方法:學(xué)生18~20人為一組,選三名學(xué)生為擲球者,背靠背站在圓心,其余學(xué)生圍成一個半徑為5米的圓。擲球者每人一個球,聽到口令后同時用力將球以地滾球的方式向圓周上學(xué)生的腳擲出,球碰到誰,誰就撿起球逆時針方向繞圓周跑一圈回到原來的位置(圖2);若擲球者擲出的球沒碰到圓周上的學(xué)生,就自己把球撿回,再逆時針方向繞圓周跑一圈回到原來位置;繞圓周跑前兩位到達的學(xué)生和擲球擲得最好(最快用球觸到圓周上學(xué)生的腳)的學(xué)生組成新的“三擲者”繼續(xù)練習(xí)。
練習(xí)規(guī)則:圓周上的學(xué)生不可以避讓。
教學(xué)建議:可以增加擲球者數(shù)量,變“三擲者”為“四擲者”“五擲者”,也可以變換方式篩選擲球者,這樣不僅促使學(xué)生加速跑動,而且也使得學(xué)生手臂加速加力擲球。
三、闖關(guān)接球
練習(xí)方法:學(xué)生A、B兩組,每組6~8人。A組學(xué)生每人拿一個球相距8米相向而立,設(shè)立封鎖區(qū)域,當(dāng)練習(xí)開始時A組學(xué)生傳(擲或拋)球至封鎖區(qū)(圖3),B組學(xué)生通過封鎖區(qū),加速跑去接傳(擲、拋)來的球,然后兩組學(xué)生再互換角色練習(xí)。
練習(xí)規(guī)則:
(1)封鎖區(qū)的學(xué)生可以朝著各個方向傳(擲或拋)球,但必須使球的落點在封鎖區(qū)內(nèi)。
(2)待一組學(xué)生全部通過后,計算接到球的總數(shù),每接到一個球得一分。
教學(xué)建議:封鎖區(qū)的學(xué)生左右間隔兩米左右,拉開距離。闖關(guān)的學(xué)生不宜太多,以免發(fā)生碰撞,而且在練習(xí)前要分配好各自的任務(wù)。
四、人球競速
練習(xí)方法:學(xué)生兩人一組,每組一個球,相距一米并排站在起跑線后,聽到口令后持球者向前面地上擲地返彈球,無球者向前奔跑接住返彈球(圖4)。
練習(xí)規(guī)則:無球者在球被擲地反彈起來后第一次觸地前接到,則為勝方;反之則擲球者為勝方。
教學(xué)建議:比賽不僅可以在擲球者和無球者之間比,所有擲球者之間也可以相互比較,看誰擲的球又高又遠。當(dāng)然,還可以改變擲球的方式,比如,將擲地反彈球換成拋球、地滾球等。另外,在練習(xí)時要注意組與組之間要保持一定的距離,以免發(fā)生碰撞。
五、移物接力
練習(xí)方法:學(xué)生4~6人為一組,成縱隊站在起跑線后,距起跑線6米處放置四個呼啦圈,每個呼啦圈之間相距五米,其中一個圈內(nèi)不放任何東西,其余三個圈內(nèi)分別擺放“兩個硬排球”“一個硬排球”“兩個軟排球”。聽到口令后,每組排頭學(xué)生從起點開始跑向一個有球的圈,把這個圈內(nèi)的球全部轉(zhuǎn)移到空圈內(nèi),接著再把另一個圈內(nèi)的球全部轉(zhuǎn)移到新的空圈內(nèi),直至所有的球都挪動了位置,練習(xí)才算結(jié)束(圖5)。
練習(xí)規(guī)則:
(1)比賽前球的擺放位置由每組學(xué)生自己決定。
(2)學(xué)生練習(xí)完成后跑回起點線和第二名學(xué)生擊掌,然后排到排尾,第二名學(xué)生擊過掌開始同樣的練習(xí),看哪組學(xué)生最先完成。
(3)不能出現(xiàn)漏移,否則取消成績。
教學(xué)建議:空圈的擺放以及有球圈和空圈交換的順序,學(xué)生都要開動腦筋想想,因為這決定著學(xué)生跑動的路線,因而這種方式的練習(xí)不僅發(fā)展了學(xué)生的速度素質(zhì),還鍛煉了學(xué)生的思維能力。同時,教師可以通過改變起跑線和呼啦圈之間的距離、呼啦圈與呼啦圈之間的距離,或增加一些練習(xí)要求,比如和第三個圈交換時要采用側(cè)滑步或者交叉步等來提高練習(xí)難度。endprint