打太極太久易造成膝關(guān)節(jié)損傷
2018-01-31 00:50:10金羊
家庭科學(xué)·新健康 2018年1期
金羊
太極拳練習(xí)最適宜的次數(shù)是每周3～4次，對于腿部已經(jīng)有損傷的中老年人來說，最好隔一天練習(xí)一次。一套拳打兩三遍即可，總時(shí)間控制在90分鐘之內(nèi)。如果有精力，可以在下午4時(shí)再打1小時(shí)，而不要在早晨練習(xí)太久，否則會(huì)讓膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重而造成損傷。endprint
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